Glúkósamín með kondróítíni - hvernig á að taka það? Þetta er spurningin sem fólk sem stendur frammi fyrir sjúkdómum í stoðkerfinu spyr sig.
Hins vegar er þetta lækning ekki aðeins notað við sjúkdómum, heldur einnig til að styrkja líkamann almennt við ýmis íþróttastarf eða álag. Það er mjög oft notað af fólki sem er á hlaupum og þar sem styrking mótorkerfisins er mjög mikilvæg.
Hvað er glúkósamín með kondróítíni?
Glúkósamín með kondróítín léttir bólgu, verkjum og styrkir stoðkerfi mannsins
Hver þáttur er ábyrgur fyrir eigin hlutverkum í líkamanum:
- Glúkósamín hjálpar brjóskvef í líkamanum við að lagfæra og fara aftur í eðlilegt horf. Það er framleitt eitt og sér, en í litlu magni, sem er ekki nóg fyrir mikla áreynslu eða ákveðna sjúkdóma.
Til þess að bæta við nauðsynlega upphæð er hægt að kaupa sérstaka efnablöndur (fæðubótarefni) byggðar á því. Fyrirbyggjandi skammtur fyrir meðaltal fullorðins fólks er 1500 milligrömm á dag (3 sinnum) í 3 mánuði.
- Kondróítín er framleitt í mannslíkamanum og stuðlar að endurnýjun brjóskins. Auk glúkósamíns er hægt að taka það í viðbót við 1200 milligrömm á dag í 3 mánuði. Það eru líka til lyf sem sameina bæði þessa þætti.
Hvaða vörur innihalda?
Auk fæðubótarefna eru glúkósamín og kondróítín geymd í sumum matvælum:
- Verulegt magn af þessum frumefnum er að finna í brjóski hvers konar kjöts.
- Einnig er mikill fjöldi þeirra að finna í matvælum með verulegt innihald glútamíns. Þetta eru harðar tegundir af osti, nautakjöti og alifuglum.
- Mikið magn af kondróítíni finnst í húð, liðum og brjóski kjötafurða.
- Þar sem skortur er á þessum efnum í mannslíkamanum mæla sérfræðingar með því að borða meira af rauðum fiski, þ.e. með áherslu á lax og lax. Þess má einnig geta að fæðubótarefni eru í flestum tilfellum unnin úr brjóski þessara fisktegunda.
Glúkósamín og kondróítín finnast í næstum öllum matvörum en kjöt, fiskur og alifuglar innihalda mest af þeim. Sérfræðingar hafa komist að því að þegar maður borðar venjulegan mat sinn fær hann ekki þessa þætti í nægilegu magni fyrir líkamann.
Og ekki allir munu líka við að borða brjósk og liðamót. Þess vegna er mælt með því að bæta sérstökum vörum og fæðubótarefnum við venjulegt mataræði. Þeir munu fylla skarðið í skortinum og leyfa tengivefnum að fullu að jafna sig hraðar.
Af hverju að taka glúkósamín með kondróítíni þegar skokkað er?
Íþróttamenn sem stunda öfluga virkni upplifa oft sársaukafulla eða óþægilega tilfinningu í liðum. Sérstaklega algengt vandamál er hnébeygjusvæðið.
Þegar skokkað er er mælt með því að þessi lyf eða fæðubótarefni séu tekin með auknu álagi á hnjáliðina. Þessir sjóðir hjálpa til við vandamál sem þegar er til staðar, létta sársaukafulla tilfinningu og fjarlægja bólgu.
Það er einnig hægt að nota sem fyrirbyggjandi meðferð til að forðast slík vandamál. Ef móttaka þessara fjármuna hjálpar ekki, er betra að hafa samband við sérfræðing, þar sem sársaukafull tilfinning getur komið upp vegna tjóns
Einnig er glúkósamín með kondróítíni tekið reglulega fyrir styrktaræfingar eða keppni til að styrkja liði.
Glúkósamín með kondróítíni í lyfjum eða fæðubótarefnum - hvernig á að taka?
Taka skal glúkósamín með kondróítíni til inntöku (með því að kyngja hylki). Á sólarhring þarftu að taka 800 grömm af lyfinu 1 eða 2 sinnum 400. Ráðlagður inntaka töflna 20 mínútum fyrir máltíð, en þú verður að drekka vöruna með glasi af vatni.
Venjulegt er fyrir fullorðna 2 hylki 2 eða 3 sinnum á dag.
Forvarnar- eða meðferðarnámskeið tekur um það bil 1-2 mánuði, allt eftir ástandi viðkomandi. Sérfræðingarnir komust að því að vegna ofskömmtunar á þessu lyfi fundust engar aukaverkanir, allt það magn sem eftir er skilst út í þörmum.
Hversu fljótt taka kondróítín og glúkósamín gildi?
Upptaka glúkósamíns er nógu hratt. Þetta gerist með frásogi í meltingarvegi og eftir það frásogast umboðsmaðurinn í brjóski og liðum líkamans.
Vegna mikils innihalds glúkósamínsúlfats í þessum efnablöndum er auðveld aðlögun veitt jafnvel fyrir fólk með efnaskiptasjúkdóma.
Aðlögun kondróítíns er mun hægari vegna þess að þetta efni er útdráttur. En þegar það er samsett með glúkósamíni byrjar aðlögun að eiga sér stað hraðar.
Frábendingar, aukaverkanir og varúðarráðstafanir
Kondróítín og glúkósamín eru frábending fyrir fólk með ofnæmi eða fenýlketónmigu.
Geyma ætti lyfið frá stöðum sem börnum er aðgengileg. Þetta úrræði ætti að taka við slitgigt frá 1 til 3 gráður.
Aukaverkanir í sumum sérstökum tilvikum geta verið:
- truflun í meltingarvegi;
- ofnæmisviðbrögð og útbrot í húð;
- sundl, höfuðverkur, útlimir, syfja eða svefnleysi koma sjaldan fram;
- í einstökum tilfellum, hraðsláttur.
Þetta lyf er samhæft bólgueyðandi gigtarlyfjum eða sykursterum og eykur einnig frásog tetracýklína.
Ef vandamál eru í meltingarvegi (vindgangur, hægðatregða eða niðurgangur) ætti að minnka skammtinn um helming. Ef þetta hjálpar ekki, verður þú að hætta að taka og hafa samband við sérfræðing.
Glúkósamín og kondróítín eru efni sem eru framleidd í mannslíkamanum en í ónógu magni. Það er tekið til að styrkja liði, koma í veg fyrir sársauka í stoðvef mannslíkamans.
Nægilegt magn þessara efna er að finna í rauðum fiski, brjóski og liðum. Til að bæta alveg upp skortinn á glúkósamíni og kondróítíni ætti að taka sérstök fæðubótarefni og lyf.
