Hvernig á að velja æfingavél til að ganga heima, stepper? * Hlaupa

Hversdagsæfingin er frábær til að styrkja mannslíkamann og orka. Nútímamarkaðurinn býður upp á margar mismunandi gerðir af íþróttabúnaði til heimilisnota. Það er mjög þægilegt og þægilegt. Hvað er Home Walking Trainer eða Stepper? Lestu áfram.

Gönguþjálfari heima stepper - lýsing

Uppfinningin af líkamsræktartækjum var bylting í virku og kraftmiklu lífi borgaranna. Það hefur orðið auðveldara að halda sér í formi, bæta heilsuna og eyða tíma með ávinninginn. Göngumódel eins og stepparar eru mjög auðveld í notkun og taka ekki mikið pláss.

Verð þeirra er breytilegt frá 2.500 rúblum og meira, allt eftir framleiðanda, efni og stillingum með einkennum, aðgerðum. Þú getur notað það algerlega hvenær sem er. Hentar fullorðnum og skólabörnum. Skiptir um klifur á stiganum.

Hönnunaraðgerðir

Afbrigði í hönnun eru rafsegul- eða vélræn.
Þau eru einföld aðferð, knúin áfram af mannlegri áreynslu eða litíum rafhlöðum.
Er með 2 pedali og málmstuðning sem þeir eru festir við.
Þegar þú þrýstir á pedalana byrjar vélbúnaðurinn að hækka og lækka eins og að ganga í stiga.
Viðbótarþættir geta verið: skjár með innbyggðum borðum; víkka snúra; stýri; dumbbell stendur.
Málmgrunnurinn getur einnig verið snúanlegur. Í þessu tilfelli getur líkaminn gert hreyfingar innan 180 gráður.

Áhrif og ávinningur af flokkum

bætir líkamsstöðu og ástand hryggs;
bætir skap, léttir álagi, höfuðverk (mígreni), lélegt heilsufar, bætir almennt ástand líkamans og endurheimtir eðlilegan svefn;
bætir blóðrásina, öndunarfæri og stoðkerfi;
hjálpar til við að brenna auka kaloríum og móta íþróttamynd;
hjálpar til við að auka stig almennt þrek;
eykur lungnagetu og öndunarfæri;
hjálpar til við að fá teygjanlega og þétta húð;
stuðlar að uppbyggingu vöðva;
hjálpar til við að jafna sig eftir fæðingu og meðferð.

Hvernig á að gera stepper rétt?

Flokkar á slíkum hermum eru mismunandi eftir innihaldi viðbótarþátta. Þeim er einnig skipt í: hjartalínuritþjálfun; fyrir rassinn; fyrir þyngdartap (það eru margir möguleikar).

Það er til almennur listi yfir athafnir sem mælt er með að fylgja:

á upphafsstiginu ættirðu ekki að ofnota líkamann með miklu álagi (það er nóg að byrja með 10-15 mínútur í 2-3 aðflug);
þessa líkamsþjálfun ætti að nota í nokkra daga (best - um 5-6);
í framtíðinni geturðu aukið hraða og tímabil (30 mínútur, 6-7 nálgast 3-4 sinnum í viku);
í framtíðinni er hægt að æfa alla daga (15-20 mínútur á morgnana, 20-25 mínútur á kvöldin);
eftir mánaðar þjálfun er mögulegt að skipta yfir í að nota stækkunartæki og snúningsbúnað, þar sem líkaminn verður þegar lagaður að nýju byrjun;
smám saman er leyfilegt að auka hraða og lengd kennslustunda, ef engar læknisfræðilegar frábendingar eru fyrir hendi.

Hvernig á að velja stepper fyrir heimili þitt - ráð

það er mælt með því að skilgreina skýrt tilganginn með því að kaupa þessa vöru (aðgerðir, gerð og verð);
fyrir byrjendur er stepper með mjúku og þægilegu stýri best;
byggingarefnið verður að vera af háum gæðum - þetta gerir ekki aðeins kleift að nota það í langan tíma, heldur ekki heldur að fá óvænt mar og slit vegna brots;
líkön með rafrænum skjá eru mun áhrifaríkari, þar sem þau hjálpa til við að fylgjast með styrk þjálfunarinnar;
módel með stækkara ættu að hafa þétta og sterka snúrur með úða sem ekki meiða hendur með hálku.
það er mælt með því að kaupa valkosti með rafhlöðum sem fáanlegar eru.

Tegundir steppara fyrir heimili, eiginleikar þeirra, verð

Nútímamarkaðurinn býður viðskiptavinum upp á breitt úrval steppara. Allir hafa þeir sérstakar aðgerðir, eða ekki (í formi einfaldra vélrænna pedala). Einnig, til hægðarauka, eru sumar gerðir með stýri. Hér er listi yfir vinsælustu og þekktustu gerðirnar.

Klassískt HouseFit HS-5027

Það er undirstaða með 2 pedali og stýri sem staðsett er á öxlbreidd.

Hermir með stýri kostaði frá 7.000 rúblum.
Búin með LCD skjá, skynjara fyrir hjartsláttartíðni, hraða, hitaeiningar, skref, liðinn tíma.
Grunnstærðir: hámarksþyngd allt að 120 kíló; úða pedali (hálka); mjúkt og slétt handfang; sérstök hugga knúin áfram af sérstökum rafhlöðum; er með um 4 handlóðarhafa til æfinga.

Ministepper TorneoTwister S-211

Það er lítill pallur með pedölum (2 stykki) sem stækkararnir eru festir við.

Vökvakerfi fjárhagshermi með verðmiðanum 5000 rúblur.
Hef getu til að nota hjartaþjálfun.
Knúið með rafhlöðum sem fylgja.
Útbúin sérstökum teygjum og sterkum strengjum til að styrkja efri hluta líkamans.
Framan á mannvirkinu er borði með nokkrum möguleikum. Það telur hitaeiningar, skref, hraða og hjartsláttartíðni.
Ábyrgðartímabilið er um 24 mánuðir, framleiðsla - Kína.

Rotation Trainer CardioTwister

Líkanið er kynnt í formi snúnings málmgrunns með pedali og breitt stýri.

Þægilegur snúningsvalkostur með stýri á verðinu 4150 rúblur.
Það hefur langt handfang og 8 mismunandi aðgerðir.
Rennibrautir hjálpa þér að vera öruggur í vélinni.
Snúningsbúnaðurinn gerir kleift að breyta öllu í líkamanum og brenna þannig viðbótar kaloríur og móta mittið.
Ekki er mælt með ofhleðslu á mannvirkinu (hannað fyrir þyngd allt að 110 kíló).

Stepper með stækkaranum Atemi AS-1320M

Líkanið er sett fram sem þéttur grunnur með 2 pedali. Stækkendur eru festir við uppbygginguna til viðbótarþjálfunar.

Vökvakerfi kínverskrar útgáfu kostar frá 4.700 rúblum.
Næstum eins og TorneoTwister S-211. Litamunurinn er sá að hann er bjartur og áberandi.
Ábyrgðartími framleiðanda er 12 mánuðir.
Búnaðurinn er knúinn af rafhlöðum sem fylgja með kaupunum.
Búin með sérstökum hagnýtum snúrum - stækkunartækjum, sem og litlum skjá með innbyggðum kaloría, púls og skrefateljara.
Frábær fjárhagsáætlun fyrir heimili.

Jafnvægi SportElite GB-5106

Rafhlaða líkan með verðmiðanum 3.700 rúblur.
Hönnunin samanstendur af 2 pedölum sem settir eru á jafnvægisplötu úr málmi.
Þegar þú tekur skref byrjar slík spjald að hreyfast frá hlið til hliðar (rúlla).
Krefst handlagni, reynslu og færni til að forðast meiðsli.
Mælt með notkun frá 14 ára aldri.

Sporöskjulaga eða orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Segulþrep með stýri sem kostar frá 12.000 rúblur, knúið af innbyggðri rafhlöðu.
Leyfilegasta þyngd er 120 kíló.
Hefur 8 mismunandi stjórnunaraðgerðir.
Hentar jafnt fullorðnum sem skólabörnum.
Hönnunin gerir þér kleift að viðhalda réttri líkamsstöðu, staðsetja líkamann.
Mjög fjárhagsáætlun, en mjög árangursríkur kostur fyrir heimanotkun.
Lítur út eins og klassíska útgáfan með stýri og pedali.

Vökvakerfi, dæmi DFC SC-S038B

Fjárhagsáætlun og hagkvæmur kostur fyrir smáa og meðaltekna borgara. Kostnaður frá 2500 rúblur.
Það er sett í gang með hjálp vöðvastyrkleika manna.
Er með 2 pedali og lítið vélbúnað.
Mjög þétt og handhæg.
Útbúinn með hagnýtri tölvu sem keyrir á venjulegum rafhlöðum (venjulega innifalinn í pakkanum).
Rafeindatækið er staðsett framan á vélinni. Það sýnir hitaeiningar, hjartsláttartíðni og hraða.

Frábendingar við þjálfun

Eins og allar íþróttir hefur slík þjálfun í herminum nokkrar takmarkanir og frábendingar.

Fólk með sjúkdóma, sérstaklega langvarandi, ætti örugglega að hafa samband við lækni áður en það notar:

ýmsir áverkar á útlimum (liðhlaup, beinbrot eða tognun, svo og sársaukafull högg, eyrnasjúkdómur og fótaæxli);
ástand eftir hjartadrep eða heilablóðfall;
langvarandi hjarta-, nýrna- eða lungnasjúkdómur;
ekki er mælt með því að nota herminn fyrir verðandi mæður á síðustu stigum meðgöngu;
hár hiti eða hiti;
sykursýki eða blóðþrýstingsvandamál.

Umsagnir notenda

Ég keypti það í verslun á staðnum fyrir 5600 rúblur með stýri. Gott, skilvirkt, með skýran búnað. Síðan 2015 er ég með frábæra mynd þar sem hlutdrægni er í meltingarvegi, mjaðmagrind og fótvöðvum.

Alina, 38 ára

Ég er ánægður með að hafa keypt þennan hermi. Afsláttarverð þess var 4.990 rúblur. Einfalt, létt og mjög áhrifaríkt stepper sem tekur ekki mikið pláss heima. Þökk sé þessu líkani geturðu ekki aðeins léttast á hverjum degi, heldur einnig hækkað andann og aukið þol og friðhelgi. Mæli hiklaust með.

Stasya, 29 ára

Heima, í fjölskyldunni, eru nokkrar tegundir af íþróttabúnaði fyrir íþróttir. Þar sem við erum öll vinnandi fólk - sonur minn, eiginmaður og ég, er stepperinn í raun sá hlutur sem færir ánægju og ávinning. Kostnaður þess er lítill, allir hafa efni á því. Mælt með.

María, 23 ára

Búðu í stórborg, þú vilt bara ekki eyða tíma í ferðir í líkamsræktarherbergi. Slíkir hermir eru hjálpræði borgarbúa. Hvenær sem er er tækifæri til að fara og æfa. Það eru virkilega áhrif eftir tíma. Ódýr og mjög flottur hlutur.

Pavel, 34 ára

Ég hef æft steppuna í 4 ár. Ég viðheld heilsu minni á hverjum morgni og kvöldi. Mjög notendavænt, auðvelt í notkun. Aðeins er nauðsynlegt að þrýsta á pedali með sléttum hreyfingum. Hentar öllum fjölskyldunni. Dóttir og eiginkona eru ánægð með að gera það. Mælt með.

Kirill, 40 ára

Stepparar eru mjög auðveldir í notkun, eru með litlum tilkostnaði og eru settir í gang með mannaflsþrýstingi. Það er áhrifarík líkamsræktarvél sem kemur í stað fullrar stigagöngu. Það mun nýtast bæði fullorðnum og skólabörnum.