10 km hlaupið fer fram bæði á leikvanginum og á þjóðveginum. Innifalið í dagskrá Heimsmeistaramótsins í frjálsum íþróttum og Ólympíuleikanna.
1. Heimsmet í 10 km hlaupi
Heimsmetið í 10.000 metrum metra karla er í eigu Eþíópíumannsins Kenenise Bekele, sem árið 2005 hljóp 10.000 metra yfir völlinn á 26: 17,53 metrum.
Heimsmetið í 10 km þjóðvegahlaupi tilheyrir úgandska hlauparanum Joshua Cheptegey. Árið 2019 fór hann 10 km á 26,38 m.
Heimsmetið í 10.000 metra hlaupi kvenna er í eigu eþíópíska hlauparans Almaz Ayana sem fór 25 hringi á 29:17:45 á Ólympíuleikunum í Ríó 2016.
Heimsmetið í 10 km þjóðvegahlaupinu tilheyrir enska íþróttamanninum Paul Radcliffe. Árið 2003 hljóp hún 10 km á 30,21 m.
2. Útblástursstaðlar fyrir hlaup á 10.000 metrum (10 km) meðal karla (eiga við fyrir 2020)
| Útsýni | Raðir, raðir | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| Á leikvanginum (hringur 400 metrar) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| Kross | |||||||||||||
| 10 km | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Útblástursstaðlar fyrir hlaup á 10.000 metrum (10 km) meðal kvenna (eiga við 2020)
| Útsýni | Raðir, raðir | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| Á leikvanginum (hringur 400 metrar) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Rússnesk met í 10.000 metrum
Rússneska metið í 10.000 metra hlaupi meðal karla tilheyrir Sergei Ivanov. Árið 2008 hljóp hann vegalengdina í 27,53,12 m.
Vyacheslav Shabunin á einnig rússneska metið í 10 km hlaupi. Árið 2006 fór hann 10 km á 28,47 m.
Vyacheslav Shabunin
Alla Zhilyaeva setti rússneska metið í 10.000 metra hlaupi meðal kvenna árið 2003 með því að hlaupa vegalengdina í 30,23,07 metra.
Rússneska metið í 10 km hlaupi var sett af Alevtina Ivanova. Árið 2006 hljóp hún 10 km á 31,26 m.
Til að ná 10 km vegalengd þarftu forrit sem hentar þér. Kauptu tilbúið forrit í 10 km fjarlægð fyrir upphafsgögnin þín með 50% afslætti -Þjálfunaráætlanir geyma... 50% afsláttarmiða: 10kml
