Hlaupastaðall fyrir 2000 metra

Hlaupandi 2 kílómetra - ekki ólympísk vegalengd. Hins vegar, í mörgum menntastofnunum, taka nemendur hlaupastaðall 2 km.

Þegar hlaupið er í 2 kílómetra er stigunum hærra en seinni ekki úthlutað, þar sem þessi grein er talin þvergrein og er ekki kynnt á stórum mótum.

1. Heimsmet í hlaupi á 2000 metrum

Heimsmetið í 2000 metra hlaupi karla tilheyrir marokkóska hlauparanum Hisham El Geruouzh sem setti met sitt árið 1999 með 2 km í 4.44,79 m.

Í lokuðum rýmum hljóp Eþíópíumaðurinn Kenenisa Bekele þessa vegalengd það hraðasta í heimi. 17. febrúar 2007 fór hann 2 km á 4: 49,99 m.

Kenenisa bekele

Hjá konum er heimsmetið í 2000 metra hlaupi utanhúss haldið af írska hlauparanum Sona O'Sullivan sem skoraði 5-25,36 m árið 1994.

Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.

2. Útblástursstaðlar að hlaupa í 2000 metra meðal karla

Hér að neðan er tafla yfir losunarviðmið í 2000 metra fjarlægð fyrir karla:

Þannig að til að uppfylla staðalinn, segjum, 1 einkunn, þarftu að hlaupa 2 km hraðar en 5 mínútur, 45 sekúndur.

3. Útblástursstaðlar um að hlaupa í 2000 metra meðal kvenna

4. Skóla- og nemendastaðlar fyrir hlaup á 2000 metrum *

Nemendur háskóla og framhaldsskóla

Skóli 11. bekkjar

10. bekkur

9. bekkur

8. bekkur

7. bekkur

Athugið *

Staðlar geta verið mismunandi eftir stofnunum. Mismunur getur verið allt að + -20 sekúndur.

Fyrir nemendur í 4.-6. Bekk í almennum menntaskóla er staðallinn fyrir hlaup fyrir 2000 metra að sigrast á vegalengdinni án þess að taka tillit til tímans.

5. TRP staðlar fyrir hlaup á 2000 metrum fyrir karla og konur **

Athugasemd **

Í 9-10 ára flokknum er staðallinn fyrir gullmerki í skíðagöngu talinn án þess að taka tillit til tíma. Þú þarft bara að sigrast á fjarlægðinni.