Venjulegur gangur mun geta bætt starf hjarta- og æðakerfisins auk þess að lækna fjölda sjúkdóma.
Hreinsa líkamann
Hlaup hreinsar líkamann af ýmsum eiturefnum. Þetta hjálpar til við að bæta virkni innri líffæra, sem og bæta efnaskipti í líkamanum. Þess vegna er mjög erfitt fyrir reykingamenn að byrja að hlaupa, þar sem líkaminn byrjar strax að losna við óhreinindin sem safnast upp í lungunum.
Að styrkja líkamann
Hlaup er fær um að dæla upp nákvæmlega öllum vöðvum í líkamanum. Aðeins handleggirnir fá ófullnægjandi álag en restin af vöðvunum, svo sem kvið- og bakpressu, fótleggjum og öxlum, eru fullkomlega þjálfaðir við skokk. Sérstaklega er vöðvum dælt upp á sprintæfingum.
Þyngdartap
Hlaup brenna fitu. Allir vita þetta, en ekki allir nota námskeið rétt. skokka vegna þyngdartaps... Það er mjög mikilvægt að skilja að hlaup hjálpa þér aðeins að missa fitu ef þú hleypur í meira en 30 mínútur eða stundar milliskokk. Þú ert þá líklega að spá, er skynsamlegt að hlaupa 10 mínútur á dag... Það gerir það, því reglulegt skokk jafnvel í 10-20 mínútur á dag getur bætt efnaskipti í líkamanum, sem mun einnig stuðla að þyngdartapi.
Bætt skap
Það hefur verið sannað að eftir um það bil 20 mínútna skokk byrjar líkaminn að búa til hamingjuhormónið dópamín í hlaupurum. Þess vegna er skokk ekki aðeins gott fyrir líkamann, heldur hreinsar hugsanir vel.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
