Strax frá upphafi mannkynsins lék hlaupahraði manns stórt hlutverk í lífi hans. Hraðskreiðustu hlaupararnir urðu árangursríkir námumenn og færir veiðimenn. Og þegar árið 776 f.Kr. voru fyrstu þekktu hlaupakeppnir haldnar og síðan þá hefur hraðaupphlaup tekið fastan sess meðal annarra íþróttagreina.
Hlaup er ein auðveldasta líkamsæfingin til að framkvæma, sem engu að síður er ótrúlega gagnleg fyrir algerlega alla: karla og konur, fullorðna og börn - hvert og eitt okkar getur notað hlaup til að bæta heilsu okkar og heilsurækt, léttast og einfaldlega til að verða hamingjusamari, vegna þess að vísindamenn hafa sannað að þegar þeir hlaupa losa margir endorfín og fenýletýlamín sem leiðir mann að svokallaðri „vellíðan hlaupara“. Á þessum tíma finnur fólk fyrir miklu meiri hamingju, sársaukamörk þess og líkamlegt þol aukast - þannig bregst líkaminn við álaginu þegar hann hleypur.
Hver er hraðasti hlaupahraði manna?
Það eru nokkrar tegundir af íþróttum í gangi í heiminum, sem hver um sig hefur mismunandi metvísa.
Spretthlaup eða stutt hlaup - frá hundrað til fjögur hundruð metrar
Heimsmetið í hundrað metra vegalengd var sett af Usain Bolt, íþróttamanni sem var fulltrúi heimalands síns - Jamaíka á heimsmeistaramótinu 2009 í Berlín. Hraði hans var 9,58 sekúndur.
Miðlungs hlaup - frá átta hundruð til þrjú þúsund metrar
Í þessum flokki er hinn óumdeildi meistari Jonathan Gray sem sýndi 1.12,81 sekúndu árangur árið 1986 í Santa Monica.
Langhlaup - frá fimm til tíu þúsund metrar
Kenenisa Bekele, íþróttamaður frá Eþíópíu, sýndi mestan árangur bæði í fimm þúsund metra fjarlægð, þar sem met hans var 12.37,35 sekúndur, og tíu þúsund metrar, þar sem hraðinn var 26,17,53 sekúndur.
Nánari upplýsingar um efni heimshlaupsmetsins fyrir mann er einnig að finna á heimasíðu okkar.
Eins og þú hefur þegar skilið, því styttri vegalengd, þeim mun betri getur íþróttamaðurinn sýnt. En að skokka lengri vegalengdir er heldur ekki hægt að taka af því að það þarf miklu meiri styrk og þrek til að ljúka því.
Fyrir þá sem vilja þekkja stökkmet heimsins og íþróttamennina sem settu þau höfum við safnað mikið af áhugaverðum upplýsingum í næstu grein.
Hlaupshraði venjulegs manns: það sem allir geta náð
Til þess að æfingar þínar séu árangursríkar og valdi ekki skaða í stað bóta, þarftu að vita hversu hraður hraði er eðlilegur fyrir venjulegan einstakling sem tekur ekki þátt í atvinnumennsku. Sammála, það er heimskulegt að reyna að ná á nokkrum dögum þeim árangri sem íþróttamaður hefur verið að fara í mörg ár, skref fyrir skref að undirbúa líkama sinn með daglegum æfingum og sérstökum æfingum.
Svo, meðalhraði manns við hlaup er 20 km / klst. Þetta á við um langar vegalengdir, því að stuttir hlauparar geta sýnt hærri árangur - allt að 30 km / klst. Auðvitað, fólk sem hefur ekki einu sinni lágmarks líkamsþjálfun mun ekki geta sýnt slíka niðurstöðu, því líkami þeirra er ekki vanur álaginu.
Hámarkshraði hlaups manns (í km / klst.) - 44 km - er þegar met, sem, eins og við munum, var sett af Usain Bolt. Við the vegur, þessi niðurstaða er innifalinn í frægu Guiness bók með Records sem hæsta í sögu mannkyns. Háhraði fyrir fólk er nú þegar einfaldlega hættulegur - vöðvar fótanna geta byrjað að hrynja.
Ef þú ákveður að fara í skokk - þá skiptir ekki máli hvort þetta verður bara lítið skokk á morgnana eða atvinnumenntun í frjálsum íþróttum - við óskum þér þess að njóta þessarar athafnar, að verða sterkari og fljótari og vera viss um að setja þitt eigið met!
Ef þú vilt vita hvernig á að læra að hlaupa hratt og í langan tíma, vertu viss um að lesa greinina á heimasíðu okkar.
