.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Tegundir hlaupa

Hlaupagreinarnar í frjálsum íþróttum eru undirstöðuatriði. There ert a einhver fjöldi af tegundir af hlaupum, og næstum allar eru ólympískar.

Gerður er greinarmunur á skammhlaupi eða spretthlaupi, millilönguhlaupi, langhlaupi eða vegalengdum hlaupum, skothríð eða hlaupahlaupi, hindrun og boðhlaupi.

Skoðum allar þessar tegundir nánar.

Stutt hlaup

Spretthlaup eru vinsælust í frjálsum íþróttum, bæði meðal íþróttamanna og meðal aðdáenda. Spretturinn inniheldur eftirfarandi vegalengdir sem losunarviðmið eru uppfyllt fyrir: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... Heimselítan í hlaupum af þessu tagi eru íþróttamenn frá Jamaíka og Bandaríkjunum.

Miðhlaup í gangi

Miðvegalengdir eru millistig á milli spretta og langhlaupa og þess vegna geta sumir spretthlauparar hlaupið 800 metra vegalengd vel og öfugt, miðíþróttamenn geta hlaupið 400 metra vel. Sama gildir um langar vegalengdir.

Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.

Eftirfarandi vegalengdir eru taldar meðaltal: 800m, 1000m, 1500m, 1míl, 2000m, 3000m, 2 mílur. Það eru endalausar deilur um 3000m og 5000m um hvers konar hlaup þeir eigi að flokka sem miðlungs eða langar, þar sem íþróttamenn í langri fjarlægð hlaupa líka þessar vegalengdir.

Kenýamenn og Eþíópíumenn eru réttilega taldir bestu miðbændur. Það er þó ekki óalgengt að evrópskir hlauparar keppi við þá. Svo, rússneski íþróttamaðurinn Yuri Borzakovsky varð Ólympíumeistari árið 2004 í 800 metra fjarlægð.

Langhlaup

Hver vegalengd sem er meiri en talin er löng. 3000m... Hlauparar sem hlaupa slíkar vegalengdir eru kallaðir dvölmenn. Það er líka svo agi eins og daglegur hlaupur, þegar íþróttamaður verður að hlaupa eins mikið og mögulegt er á 24 klukkustundum. Leiðtogar heims í slíku hlaupi geta hlaupið allan tímann án þess að stoppa og hlaupa meira en 250 km.

Á þessum vegalengdum er fullkomin yfirstjórn kenískra og eþíópískra hlaupara sem gefa engum öðrum tækifæri.

Að hlaupa með hindranir

Í þessari tegund hlaupa þarf íþróttamaðurinn að yfirstíga hindranir sem settar eru kringum völlinn. Einnig ein af hindrunum inniheldur vatnsgryfju. Helstu tegundir hlaupaleiða eru 2000 metrar hlaupandi á sviðinu og 3000 metrar utandyra.

Evrópskir hlauparar og hlauparar standa sig vel í þessari tegund hlaupa.

Þröskuldur.

Ekki að rugla saman við skrefið. Þessi fræðigrein er undirhluti sprettarinnar, aðeins hindranir eru settar upp í fjarlægð. Ólíkt hindrunum í hraðbrautum eru hindranir þunnar og falla auðveldlega.

Það er 50m grindahlaup. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.

Í hindrunum er engin þjóð sem sker sig úr hinum. Það er ekki óalgengt að evrópskir, asískir og bandarískir íþróttamenn raðist hátt í þessari íþrótt.

Horfðu á myndbandið: Common Frog - Rana temporaria - Toadlets - Halakörtur - Froskar - Halakarta (Maí 2025).

Fyrri Grein

Grom keppnisröð

Næsta Grein

B12 NÚNA - Endurskoðun á vítamínum

Tengdar Greinar

Helsti munurinn á hlaupum og göngum

Helsti munurinn á hlaupum og göngum

2020
Af hverju er enginn árangur í hlaupum

Af hverju er enginn árangur í hlaupum

2020
Guarana fyrir íþróttamenn: ávinningurinn af því að taka, lýsing, endurskoðun fæðubótarefna

Guarana fyrir íþróttamenn: ávinningurinn af því að taka, lýsing, endurskoðun fæðubótarefna

2020
Múslí - er þessi vara svo gagnleg?

Múslí - er þessi vara svo gagnleg?

2020
Hælverkir eftir hlaup - orsakir og meðferð

Hælverkir eftir hlaup - orsakir og meðferð

2020
Snjöll úr til hjálpar: hversu gaman er að ganga 10 þúsund skref heima

Snjöll úr til hjálpar: hversu gaman er að ganga 10 þúsund skref heima

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
SAN Premium Fish Fats - lýsisuppbót á lýsi

SAN Premium Fish Fats - lýsisuppbót á lýsi

2020
Asics hlaupaskór - módel og verð

Asics hlaupaskór - módel og verð

2020
Quail Egg Salat Uppskrift

Quail Egg Salat Uppskrift

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport