Hlaupagreinarnar í frjálsum íþróttum eru undirstöðuatriði. There ert a einhver fjöldi af tegundir af hlaupum, og næstum allar eru ólympískar.
Gerður er greinarmunur á skammhlaupi eða spretthlaupi, millilönguhlaupi, langhlaupi eða vegalengdum hlaupum, skothríð eða hlaupahlaupi, hindrun og boðhlaupi.
Skoðum allar þessar tegundir nánar.
Stutt hlaup
Spretthlaup eru vinsælust í frjálsum íþróttum, bæði meðal íþróttamanna og meðal aðdáenda. Spretturinn inniheldur eftirfarandi vegalengdir sem losunarviðmið eru uppfyllt fyrir: 30 m, 50 m, 60m, 100m, 200m, 300m, 400m... Heimselítan í hlaupum af þessu tagi eru íþróttamenn frá Jamaíka og Bandaríkjunum.
Miðhlaup í gangi
Miðvegalengdir eru millistig á milli spretta og langhlaupa og þess vegna geta sumir spretthlauparar hlaupið 800 metra vegalengd vel og öfugt, miðíþróttamenn geta hlaupið 400 metra vel. Sama gildir um langar vegalengdir.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
Eftirfarandi vegalengdir eru taldar meðaltal: 800m, 1000m, 1500m, 1míl, 2000m, 3000m, 2 mílur. Það eru endalausar deilur um 3000m og 5000m um hvers konar hlaup þeir eigi að flokka sem miðlungs eða langar, þar sem íþróttamenn í langri fjarlægð hlaupa líka þessar vegalengdir.
Kenýamenn og Eþíópíumenn eru réttilega taldir bestu miðbændur. Það er þó ekki óalgengt að evrópskir hlauparar keppi við þá. Svo, rússneski íþróttamaðurinn Yuri Borzakovsky varð Ólympíumeistari árið 2004 í 800 metra fjarlægð.
Langhlaup
Hver vegalengd sem er meiri en talin er löng. 3000m... Hlauparar sem hlaupa slíkar vegalengdir eru kallaðir dvölmenn. Það er líka svo agi eins og daglegur hlaupur, þegar íþróttamaður verður að hlaupa eins mikið og mögulegt er á 24 klukkustundum. Leiðtogar heims í slíku hlaupi geta hlaupið allan tímann án þess að stoppa og hlaupa meira en 250 km.
Á þessum vegalengdum er fullkomin yfirstjórn kenískra og eþíópískra hlaupara sem gefa engum öðrum tækifæri.
Að hlaupa með hindranir
Í þessari tegund hlaupa þarf íþróttamaðurinn að yfirstíga hindranir sem settar eru kringum völlinn. Einnig ein af hindrunum inniheldur vatnsgryfju. Helstu tegundir hlaupaleiða eru 2000 metrar hlaupandi á sviðinu og 3000 metrar utandyra.
Evrópskir hlauparar og hlauparar standa sig vel í þessari tegund hlaupa.
Þröskuldur.
Ekki að rugla saman við skrefið. Þessi fræðigrein er undirhluti sprettarinnar, aðeins hindranir eru settar upp í fjarlægð. Ólíkt hindrunum í hraðbrautum eru hindranir þunnar og falla auðveldlega.
Það er 50m grindahlaup. 60m, 100m, 110m, 300m, 400m.
Í hindrunum er engin þjóð sem sker sig úr hinum. Það er ekki óalgengt að evrópskir, asískir og bandarískir íþróttamenn raðist hátt í þessari íþrótt.
