Langhlaup þróast ekki aðeins líkamlega heldur einnig andlega heilsu.
Að hlaupa er eins og fundur með sálfræðingi
Margir skokkarar eru einn helsti plús þessi íþrótt er kölluð tækifærið til að vera einn með sjálfum sér. Meðan á hlaupum stendur geturðu velt fyrir þér öllum vandamálum þínum. Tíminn líður hjá þessum hugleiðingum og það er miklu auðveldara að hlaupa. Þar að auki, vegna þess mikla magns súrefnis sem neytt er, vinnur heilinn mun betur en innandyra. Þess vegna, meðan þú ert að hlaupa, geturðu komist að mjög mikilvægum niðurstöðum. Aðalatriðið er að gleyma þeim ekki seinna.
Hlaup eru gleðigjafi
Við langvarandi hreyfingu með mikilli súrefnisnotkun byrjar svokallað hamingjuhormón dópamín að losna. Þess vegna, ef þú hefur einhver vandamál, þá mun hlaup hjálpa þér að þola þau auðveldara. Auðvitað er ólíklegt að skokka leysi vandamál þitt. En hann getur róað hann niður. Eftir hlaup virðist allt venjulega aðeins öðruvísi, einfaldara eða eitthvað.
Hlaup er aðstoðarmaður í samskiptum
Flestir skokkarar reyna að taka vini með sér á hlaupum til að gera það skemmtilegra að æfa. Og það er rétt. Fyrir gott og áhugavert samtal geturðu gleymt því að þú ert að hlaupa og þreyta mun fjara út í bakgrunni.
En aðalatriðið er að hlaup veitir fullt af efni til samskipta. Innstreymi súrefnis hefur áhrif á líkamann eins og áfengi og losar tunguna. Þetta á auðvitað við um létt hlaup. Ef þú ert að keyra tempó kross, þá er enginn tími fyrir samtal. Þvert á móti, skjóttu niður öndun í takt að tala er slæmt.
Hlaup gefa sjálfstraust
Hve lengi heldurðu að þú getir hlaupið án þess að stoppa? fimm, 10 km? Hvernig mun þér líða þegar í fyrsta skipti sem þú getur hlaupið tvöfalt meira en þú hélst?
Þegar þú sigrast á fjarlægð sem þú varst ekki fær um áður færðu á tilfinninguna að þú getir flutt fjöll.
Þessi tilfinning birtist þegar þú slær þitt eigið met í einhverri fjarlægð, eða hleypur slíka vegalengd sem áður virtist vera óviðunandi hámark. Hlaup eru góð vegna þess að sjálf fullyrðing kemur ekki á kostnað annarra, eins og oft er í bardagaíþróttum, heldur aðeins á kostnað sjálfs manns, með því að vinna yfir sjálfan sig, yfir eigin tíma.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
