Íbúar stórborga þurfa oft að horfa á stór hlaupamót áhugamanna, sjá greinilega skipulag þeirra og taka stundum sjálfir þátt sem sjálfboðaliðar eða hlauparar. En fyrir íbúa héraðsborga eru slíkir atburðir ekki tíðir.
Í þessari grein vil ég segja þér hvernig áhugamannakeppni í langhlaupum er skipulögð. Hver eru blæbrigðin og erfiðleikarnir. Ef þú vilt, byggt á þessari grein, getur þú skipulagt áhugamannahlaup í þorpinu þínu.
Undirbúningur fyrir hlaupið
Í fyrsta lagi verður að skrá hvaða íþróttaviðburð sem er. Til að gera þetta þarftu að láta íþróttanefnd borgarinnar þinna vita, svo og lögregluna um að hlaupið fari fram. Almennt, eftir að hafa komið til íþróttanefndar, munu þeir sjálfir segja frá öllum þessum blæbrigðum og kannski munu þeir semja öll skjöl fyrir þig.
Að auki er nauðsynlegt að velja viðeigandi hlaupabraut. Það er ráðlegt að skipuleggja hlaupið á stað þar sem annaðhvort þarftu alls ekki að loka fyrir umferð, til dæmis á fyllingunni, eða loka aðeins á litla hluta hennar og á sama tíma á óbyggðum götum. Það er ólíklegt að þú fáir leyfi til að hlaupa hlaup meðfram aðalgötunni. Hringurinn getur verið af hvaða lengd sem er. Ég þekki keppni þar sem maraþonarar fóru yfir 57 hringi. Það er auðvitað betra að gera sem fæsta hringi en stundum er einfaldlega ekkert slíkt tækifæri.
Það er nauðsynlegt að það séu að minnsta kosti eitt salerni á brautinni. Þú getur keypt eða leigt notað salernishólf, eða þú getur notað salerni einhvers stofnunar, til dæmis skóla sem mun standa meðfram þjóðveginum. En salerni eru nauðsyn, því allt getur gerst á meðan þú hleypur.
Skipuleggðu matarstig eftir fjarlægð. Venjulega eru 1-2 matarstaðir í 5 km. Vertu viss um að setja mann á þá sem mun hella vatni og kóki í glös. Þú getur líka skorið banana og súkkulaði í sneiðar. Fjarlægð allt að 15 km það er ekki nauðsynlegt að dreifa mat, en vatn, sérstaklega ef hlaupið fer fram í heitu veðri, verður að gefa.
Ráða til liðs sjálfboðaliða sem munu merkja á mismunandi stöðum fjarlægð fjarlægðar af einstökum íþróttamönnum. Svo að enginn geti skorið eða hlaupið einum hring minna.
Söngur eigin lands ákærir íþróttamenn vel í byrjun, svo það er skynsamlegt að kaupa að minnsta kosti lítinn fánastöng sem hægt er að hengja þjóðfánann á.
Einnig er þörf á tímavörðum. Að minnsta kosti 2-3 manns sem munu skrá komutíma íþróttamanna.
Að hlaupa hlaup
Það er betra að hefja keppni á morgnana á frídegi. Ef hlaupið er skipulagt í sumarhitanum, það er betra að byrja klukkan 8 eða 9, á meðan sólin er enn ekki svo heit.
Hver þátttakandi verður að hafa persónulegt númer sem mun hanga á bringunni. Þetta gerir sjálfboðaliðum kleift að fylgjast nákvæmlega með hverjum hlaupara.
Skipta verður um hlaupara í aldursflokkar.
Við endamarkið, sérstaklega ef vegalengdin er mjög löng og hitinn er á götunni, verður að gefa fráganginum vatn.
Sjúkrabíll og lögreglubifreið verða að vera á vakt á brautinni.
Hér eru grunnatriði í skipulagningu áhugamannahlaups. Auðvitað eru mun fleiri blæbrigði. En til þess að hafa bara gott hlaup mun það sem lýst er í greininni duga.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
