Oft er nauðsynlegt að fylgjast með í hita sumarsins hvernig ungt fólk hleypur með beran bol. Þú getur þó ekki hlaupið án skyrtu í miklum hita. Og þess vegna.
Salt útfellingar
Þegar þér lenda í miklum hita, þá svitnarðu miklu meira en jafnvel í baði. Það er ljóst að sviti losnar ásamt salti. En málið er að sviti gufar samstundis upp í sólinni en salt er eftir á líkamanum. Það stíflar allar svitahola og húðin hættir að anda og framleiðir eðlilegan varmaskipti. Sviti byrjar að skera sig verr út, líkaminn kólnar illa vegna þessa og smám saman hverfur styrkurinn og þú munt ekki geta hlaupið í langan tíma.
Til að koma í veg fyrir að þetta gerist verður þú annað hvort að hella reglulega vatni yfir líkama þinn á meðan þú skokkar til að þvo saltið sem þú leggur af, eða hlaupa í stuttermabol sem virkar sem svitasöfnun. Það er að mestu svitinn verður eftir á treyjunni og í samræmi við það verður salti einnig varpað á hann. Og líkaminn mun geta „andað“ lengur.
Hætta á bruna
Ef þú ákveður að fara í brúnku með því að hlaupa kross í hitanum, þá skaltu vera viðbúinn því að í stað þess að brúnka geturðu fengið flögnun á húð.
Þegar við hlaupum er framleiddur sviti sem er aðal hluti vatns. Þetta vatn virkar eins og stækkunargler fyrir sólina, svo venjulegt sólarljós magnast með því að fara í gegnum smásjá dropa af svita. Fyrir vikið mun húðin ekki brúnast jafnt og jafnt, heldur einfaldlega brenna eins og maur undir stóru stækkunargleri.
Eftir svona "brúnku" mun húðin frá bakinu og öxlunum losna annaðhvort daginn eftir, eða hún endist í viku í viðbót, og þá byrjar hún að kúla og renna.
Það fer eftir eiginleikum húðarinnar, að brúnkan, eftir að húðin flagnar, hverfur annaðhvort alveg eða er veik. Fyrir vikið færðu ekki brúnku. Og þú munt þjást af brenndri húð.
Svo reyndu að hlaupa í stuttermabol. Þú veist vel að það er auðvelt að kaupa stuttermabol í netversluninni og það mun skila miklum ávinningi þegar hlaupið er í hitanum.
