Samræming og afskriftir hreyfinga þegar ganga, hlaupa og stökk er veitt af ökklaliðnum ásamt fæti. Á sama tíma hefur það stöðugt samband við yfirborðið og upplifir álag álag á marga vegu. Þess vegna er hann oft meiddur ekki aðeins af íþróttamönnum, heldur einnig af þeim sem eru langt frá íþróttum. Flestir þessara áverka eru tognun í mismiklum mæli.
Ástæðurnar
Íþróttastarfsemi í tengslum við hraðar og skyndilegar hreyfingar, stökk og fall leiðir oft til of mikils og ójafnvægis álags á fótleggjum. Því fyrir slíka íþróttamenn eru tognun í ökkla eða ökkla ein algengasta meiðslin. Í venjulegu lífi eiga slíkar skemmdir sér stað þegar skór eru notaðir sem eru ekki í samræmi við landslagið eða tegund athafna.
Að vera of þungur og vanþróaðir vöðvar eykur einnig hættuna á að falla, mara eða snúa fótinn. Meðfæddar eða áunnnar hrörnunarbreytingar á liðamótum vegna áfalla eða skurðaðgerðar geta valdið alvarlegum afleiðingum af misheppnuðu stökki eða göngu á ójöfnu yfirborði.
Teygja hlutföll
Ökklameiðsli, allt eftir alvarleika, skiptast í:
- Lungu (fyrsta stig) - það er brot á mjúkum vefjum að hluta við mót liðbands og vöðva. Sársauki er veikur og birtist með álagi og hreyfingu liðamóta, sem er aðeins takmarkað í hreyfigetu. Fóturinn missir ekki stuðningsaðgerð sína.
- Medium (annað) - verulegur fjöldi liðbandstrefja eyðileggst. Á fyrstu stundu myndast skarpur sársauki sem lækkar mikið með tímanum og getur varað í nokkra daga. Það er næstum ómögulegt að stíga á fætur. Ökklahreyfing er næstum að hluta lokuð af sársauka og mikilli bólgu.
- Alvarlegur (þriðji) - einkennist af fullkomnu liðbandi eða sinum og bráðum verkjum sem ekki líða í langan tíma. Einkenni eru svipuð beinbrotum í liðum - það missir hreyfigetu sína og stuðningsaðgerðir.
© 6m5 - stock.adobe.com
Einkenni á ökkla
Með minniháttar meiðsli geta verkir ekki komið fram fyrr en næsta dag. Það er smá bólga í liðinu. Staðbundin blæðing getur komið fram á meiðslustaðnum. Stuðningur við fótinn er erfiður vegna minniháttar sársauka. Sameiginleg hreyfanleiki er veiklega takmarkaður.
Í erfiðari tilfellum með mikla verki, ættir þú strax að hafa samband við læknis til að komast að nákvæmri orsök og koma í veg fyrir alvarlegar afleiðingar vegna endurtekinna meiðsla ef um beinbrot er að ræða.
Með annarri eða þriðju gráðu tognun þegar meiðsli eiga sér stað getur mikill sársauki fylgt einkennandi mar eða smelli. Það hverfur ekki einu sinni í rólegu ástandi. Þegar þrýst er á skemmda svæðið eða snúning fótarins versnar það verulega. Algjört liðbandsslit leiðir til þess að bjúgur og hematoma kemur hratt fram, staðbundin hækkun hitastigs. Samskeytið öðlast óeðlilega hreyfigetu. Allar hreyfingar eru lokaðar af miklum sársauka og breytingu á hlutfallslegri stöðu liðahlutanna. Fóturinn missir stuðningsaðgerð sína að hluta eða öllu leyti.
Greiningar
Í upphafsrannsókninni er fyrst og fremst ákvarðað alvarleiki tjónsins með þreifi- og álagsprófum sem gerðar eru til að útiloka röntgenrannsókn vegna beinbrots. Ef þessar aðferðir ná ekki fram á orsökinni eru röntgenmyndir ökklans teknar í þremur planum. Einnig er hagkvæmni slíkrar rannsóknar ákvörðuð með Ottawa reglum til að skoða ökklann: ef fórnarlambið getur ekki borið líkamsþyngdina, tekið fjögur skref, þá er þörf á frekari skýringu á greiningunni og líkurnar á broti eru miklar (95-98%).
Til að skýra ástand liðbanda, mjúkvefja og bera kennsl á falin blóðæða, er segulómun eða tölvusneiðmyndun ávísað.
Fyrsta hjálp
Í fyrsta lagi eru gerðar ráðstafanir til að draga úr sársauka og draga úr bólgu með köldu þjöppu og verkjalyfjum. Síðan verður að setja slasaða útliminn á þægilegan hól og samskeyti verður að vera óvirkt. Til að gera þetta er hægt að nota sárabindi, spotta eða sérstakt sárabindi.
Með meðaltalsskaða þarftu að hafa samband við lækni til að skýra greininguna og ávísa meðferð. Ef um er að ræða bráðan sársauka og grun um beinbrot skal strax hringja í sjúkrabíl.
© obereg - stock.adobe.com
Meðferð
Fyrir minni tognun í ökkla eða ökkla (fyrsta eða annað stig) er nægur sárabindi eða kinesio teipun ásamt hluta eða að fullu takmörkun álags í eina til tvær vikur nægir. Fyrstu dagana eru köld þjöppur og verkjalyf notuð til að draga úr verkjum og draga úr bólgu. Þá er svæfingarlyf og bólgueyðandi smyrsl borið á áverkasvæðið.
Nise hlaup hefur góð staðdeyfilyf.
Á öðrum eða þriðja degi eru sjúkraþjálfunaraðferðir (UHF, segulmeðferð, leysimeðferð) og ýmsar upphitunaraðferðir (paraffínþjappa eða ísókerít) ávísað. Ef mögulegt er að stíga á fótinn er leyfilegt að byrja að ganga og framkvæma einfaldustu æfingarnar: vippa tánum, snúa og snúa fótnum.
Í alvarlegri tilfellum getur verið krafist innlagnar á sjúkrahús og skurðaðgerða, en eftir það er farið í íhaldssamt langtímameðferð (2-3 mánuðir) og neðri fóturinn er lagaður með gifsi þar til liðböndin gróa alveg.
Hvað á ekki að gera þegar þú ert að teygja á ökklanum
Áður en þú léttir af verkjum ættirðu ekki að hlaða fótinn og fyrstu dagana skaltu ekki nota hitunar smyrsl og þjappa, ekki fara í heit böð og ekki fara í böð og gufubað. Til að forðast þrengsli og rýrnun á vöðvum og liðböndum á nóttunni er nauðsynlegt að fjarlægja þrýstibindið. Ef þú finnur fyrir miklum sársauka meðan þú gengur eða æfir skaltu fjarlægja byrðina strax og tryggja langa hvíld.
Endurhæfing
Ef þú endurheimtir ekki að fullu frammistöðu allra þátta liðsins getur tognun ökklaliðar orðið alvarleg hindrun fyrir virkan lífsstíl og íþróttir. Þess vegna, strax eftir að alvarleiki sársaukaheilkennis hefur verið fjarlægður, er bólga og gróa liðböndin nauðsynlega ávísað. Á upphafsstiginu er liðurinn stöðugur með teygjubindi eða sérstöku festibúnaði. Álag og svið hreyfingar eykst smám saman eftir því sem vöðvar styrkjast og liðbönd og sinar teygja sig.
Sérhver líkamsþjálfun hefst með upphitun.
Það fer eftir því hversu mikið er skemmt, að fullur bati á frammistöðu ökklans varir frá tveimur vikum í fjóra mánuði.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Lyfjameðferð
Meginverkefni við meðferð slíkra meiðsla er að draga úr sársauka, bólgu, útrýma blöðrubólgum og endurheimta heiðarleika liðbandstrefjanna. Fyrir þetta eru verkjalyf sem ekki eru sterar, deyfilyf og hitunar smyrsl og hlaup notuð til inntöku. Ef um vandamál er að ræða í meltingarvegi, má gefa inndælingar í vöðva. Fyrir hraðari bata á liðböndum er nauðsynlegt jafnvægi á mataræði og mettun líkamans með örþáttum og vítamínum.
Hvernig á að bera ökklabandið rétt á
Áður en umbúðir eru notaðar verður þú að tryggja rétta stöðu fótar. Ef liðbönd eru skemmd:
- Talfibular, calcaneofibular, anterior og posterior - plantarhliðin er tekin út.
- Deltoid - plantarhliðin er tekin inn á við.
- Tibiofibular - fóturinn er aðeins boginn.
Útlimurinn er sáraður frá þröngum og breiðum hluta, í formi myndar átta: fyrst á ökklanum og síðan á fótinn. Hvert lag er sár án hrukkna og bretta og ætti að skarast á við það fyrra. Nauðsynlegt er að stjórna spennustiginu til að klípa ekki í æðarnar, en á sama tíma tryggja örugga festingu liðsins. Aðgerðin endar á ökklanum og sárabindið er fast á ytri hliðinni.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Forvarnir
Til að draga úr hættu á meiðslum geturðu:
- Vandað úrval skóna sem festa liðinn á öruggan hátt.
- Stöðug þjálfun á vöðvum og liðböndum ökklans.
- Stjórnun á álagi þegar æfingar eru framkvæmdar og tökum á tækni frammistöðu þeirra
- Að viðhalda góðu líkamlegu formi og bæta samhæfingu hreyfla.
- Þyngd normalisering.
