Margir þekkja ávinninginn af hlaupum en það geta ekki allir gert það af ýmsum ástæðum. Í dag munum við huga að helstu íþróttagreinum sem geta keppt í ávinningi með hlaupum.
Roller eða venjulegar skautar
Þú getur farið á skautum á venjulegum eða rúlluskautum, allt eftir árstíma. Þessi íþrótt er ekki síðri í styrk en hlaup. Það getur líka hjálpað þér að léttast og styrkja hjartað. Á sama tíma eru skautar mun áhugaverðari fyrir marga en bara hlaup. Svo sem valkostur við hlaup, þá er skautaferð frábært. En eins og hverskonar líkamsrækt, hafa rúllar ókosti sína:
1. Nauðsynlegt er að kaupa skautana sjálfa og oftast sérstaka vernd.
2. Þú getur ekki hjólað alls staðar, heldur aðeins á sléttum vegi. Samkvæmt því er hægt að hlaupa á hvaða yfirborði sem er.
3. Miklar líkur á falli og mar. Það er frekar erfitt að detta þegar létt er hlaupið. Í skautum er fallið talið eðlilegur hluti af þjálfunarferlinu. Þess vegna hjóla skautamenn aðeins með sérstaka vörn, sem er ekki raunin fyrir hlaupara.
Almennt, ef þú átt peninga og vel snyrtan garð nálægt heimili þínu, þá skaltu ekki hika við að kaupa birgðir og fara í bíltúr. Á sama tíma kosta ódýrustu skautarnir um 2.000 rúblur, sem hver sem er getur dregið, svo það er eftir að finna slétt svæði eða skautasvell og fara í þjálfun.
Hjól
Hvað gæti verið betra en hjólaferð í morgungarðinum eða ferðamannahjólaferð í sveitinni. Og að auki er hægt að nota hjólið sem flutning sem hægt er að komast í vinnuna með. Það er, sameina viðskipti með ánægju. Hjólreiðar eru einnig þolfimi. Svo er í gangi. Þess vegna hjálpar það til við að bæta vinnu hjartans, lungnanna, styrkir vöðva fótanna og stuðlar einnig að fitubrennslu. En það hefur líka sína galla:
1. Að kaupa hjól. Eftir að kreppan hófst hafa reiðhjól hoppað í verði um eitt og hálft skipti. Þess vegna er reiðhjól af meðalgæðum fyrir fullorðinn nú erfitt að finna ódýrara en 15 þúsund rúblur. Og þetta er nú þegar upphæð sem nemur meðallaunum á flestum svæðum lands okkar.
2. Lágur styrkur. Því miður, ef þú vilt léttast með hjálp reiðhjóls verðurðu að stíga pedali tvisvar eða jafnvel þrisvar sinnum lengur en ef þú kaus að hlaupa fyrir þetta.
3. Hjólið tekur pláss. Fyrir íbúa einkahúsa er þessi spurning oft ekki viðeigandi. Þar sem flestir þeirra eru með bílskúr þar sem þú getur geymt hjólið þitt. En fyrir íbúa íbúða verður vandamálið augljóst þegar þú verður að leita að stað til að setja tvíhjóla vin þinn.
Ályktun: reiðhjól er óhætt að nota sem valkost við hlaup, en þú verður bara að muna að styrkleiki hjólreiða, og því ávinningurinn af því, er helmingur þess að hlaupa. Hugsaðu því sjálfur, hvað er betra fyrir þig, klukkutími að hlaupa eða 2 klukkustundir að hjóla?
Sund
Besta íþróttin til að þjálfa alla vöðva líkamans, til að léttast, styrkja hjarta- og æðakerfið, bæta lungnastarfsemi. Sund fer jafnvel fram úr hlaupum í styrkleika. En það hefur líka ýmsa galla:
1. Nauðsynlegt er að heimsækja sundlaugina á veturna eða fara í ána á sumrin. Það er, ef það er nóg að hlaupa til að fara út úr húsi og hlaupa, þá er nauðsynlegt að taka hluti til að breyta til að synda og fara í vatnið.
2. Það er erfitt að lýsa þessu atriði í einni setningu. Kjarni málsins er sá að margir eru að reyna að léttast með hjálp sundsins en þeim tekst það ekki, vegna þess að þeir synda, þó í langan tíma, en á slíkum hraða sem líkaminn eyðir ekki mikilli orku í. Þetta á sérstaklega við um fólk sem er of þungt. Þeir kunna að fljóta vel og synda í langan tíma. En fyrir niðurstöðuna þarftu líka að synda hratt.
Ályktun: Ef það er ekki bara að skvetta í sundlaugina, heldur að æfa virkilega, þá getur sund auðveldlega komið í stað hlaups. Ennfremur mun sund æfa bringuvöðva og handleggi sem hlaup, án viðbótaræfinga, geta ekki gefið.
Þess vegna, ef þú hefur ekki tækifæri eða löngun til að fara í skokk, en þú vilt finna íþrótt sem getur sameinað alla sína jákvæðu eiginleika, snúðu þér þá að skauta, hjólreiðum eða sundi og veldu eitthvað fyrir þig sem þér líkar best.
Skíði er ekki með á þessum lista þar sem það er árstíðabundin íþrótt og á sumrin fara fáir á rúlluskíði.
