Bakstur er kaloría mikil vara. Þess vegna er mikilvægt fyrir þá sem hafa áhyggjur af tölu sinni að reikna út KBZHU rétt. Bakar kaloríuborðið ætti að hjálpa í þessu máli. Að auki inniheldur taflan heildarinnihald próteina, fitu og kolvetna svo að þú getir alltaf reiknað kaloríuinntöku.
| Vara | Kaloríuinnihald, kcal | Prótein, g á 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g á 100 g |
| Amma úr svörtu brauði með eplum | 189,7 | 2,6 | 9 | 26,2 |
| Beygjur ömmu | 320,7 | 4,5 | 19,6 | 33,7 |
| Hveitimjöl bubert | 123,1 | 4,4 | 6,2 | 13,3 |
| Ostakökur (gerðar úr gerdeigi) | 319,3 | 13,3 | 11,9 | 42,5 |
| Loftgóð bláberjaterta | 149,9 | 3,2 | 4,2 | 26,4 |
| Kartöflukökur | 69 | 2,9 | 2,5 | 9,3 |
| Kartöflu souffle | 108,8 | 5,6 | 6,1 | 8,3 |
| Bollakaka „Meðan gestirnir klæða sig úr“ | 286,5 | 4,6 | 13,1 | 40 |
| Sælgætisbollakaka | 276,2 | 6,2 | 13,6 | 34,4 |
| Moldavísk bollakaka | 271,4 | 5,6 | 8,9 | 45 |
| Súkkulaðibollakaka | 356,3 | 6,2 | 20,2 | 39,8 |
| Semolina krókettur | 176,9 | 4,6 | 12,2 | 13,1 |
| Gulrótarkrókettur með rúsínum | 134 | 3,6 | 2,8 | 25,3 |
| Krupenik | 204,4 | 8,3 | 12,1 | 16,7 |
| Kulebyaki (úr gerdeigi) | 278,9 | 16,2 | 11,7 | 29 |
| Páskakaka | 320,4 | 6,8 | 14,4 | 43,8 |
| Núðlur með kotasælu | 165,9 | 6,9 | 9,5 | 14,1 |
| Lekeh | 264,3 | 6,8 | 5,2 | 50,9 |
| Kotasæla og kartöflukökur | 153,8 | 9,3 | 8,9 | 9,9 |
| Makkarónur | 126,6 | 4,1 | 5,6 | 16 |
| Semolina pottréttur með kirsuberjum | 102,7 | 3,6 | 3,6 | 14,9 |
| Manna | 218,4 | 6,2 | 2,4 | 45,9 |
| Semolina búðingur með apríkósum | 126,1 | 4,4 | 4,4 | 18,5 |
| Semolina búðingur með perum | 115,5 | 3,5 | 3,2 | 19,4 |
| Semolina búðingur með jarðarberjum | 119,5 | 4,1 | 5,2 | 15,1 |
| Elskukaka | 311,1 | 8,3 | 4,9 | 62,3 |
| Möndlubúðingur með jarðarberjum | 178,5 | 4,1 | 8,6 | 22,5 |
| Hnetubakað | 268,5 | 6,7 | 12,1 | 35,5 |
| Kartöflukökur með eplum | 148 | 1,9 | 4,5 | 26,7 |
| Kaffikökur | 366,6 | 6,2 | 21,3 | 40 |
| Kotasælukökur | 380,9 | 9,3 | 26 | 29,3 |
| Sumarkaka | 238,3 | 9,2 | 8,4 | 33,5 |
| Pai frá Anyuta | 312,5 | 9,8 | 15,9 | 34,8 |
| Bananabaka | 115,6 | 2,3 | 0,7 | 26,8 |
| Kirsuberjabaka | 313,9 | 2,9 | 20,7 | 31 |
| Pai með kotasælu og kirsuberjum | 128,3 | 7,7 | 3,7 | 17 |
| Bláberjaterta | 298,4 | 2,9 | 11,5 | 48,8 |
| Opna eplaköku | 193,6 | 2,1 | 7,3 | 32 |
| Lokaðar bökur | 252,4 | 12,1 | 6,6 | 38,7 |
| Steiktar bökur úr gerdeigi (einfalt með hakki að þyngd 75 g.) | 339,4 | 13,5 | 17,7 | 33,6 |
| Bakaðar bökur úr gerdeigi (einföld þyngd 75g.) | 285,8 | 14,4 | 9,2 | 38,7 |
| Bakaðar bökur úr ósýrðu laufabrauði (þyngd 75 g.) | 390,4 | 14,4 | 24,5 | 29,9 |
| Smábökur með kartöflum og kotasælu | 98,6 | 8,6 | 0,9 | 15 |
| Pizza með lauk og osti | 198,9 | 5,2 | 15,4 | 10,4 |
| Pizza með tómötum og osti | 221,6 | 4,1 | 17,5 | 12,6 |
| Kleinuhringir | 328,7 | 6,7 | 14,7 | 45,1 |
| Millet pottréttur | 246,1 | 7,3 | 5,5 | 44,7 |
| Moskvubökur | 264,4 | 13,7 | 10,2 | 31,3 |
| Bökur með kjöti eða fiski | 266,9 | 13,2 | 9,5 | 34,3 |
| Rygn tortillur | 390 | 5,2 | 17,8 | 55,8 |
| Hrísgrjónameggler með kirsuberjum | 153,6 | 4,4 | 7,1 | 19,1 |
| Rúlla „Gourmet Mirage“ | 304,9 | 5,5 | 14,9 | 39,7 |
| Savarin (frönsk jólabollakaka) | 175,3 | 3,7 | 3,7 | 33,9 |
| Fersk bláber í sykri | 241,5 | 0,4 | 0,2 | 63,4 |
| Rauðrófur með kotasælu | 69,5 | 10,1 | 0,9 | 5,5 |
| Honeycomb | 360,2 | 3,5 | 26,9 | 27,9 |
| Safi osti | 260,8 | 9,4 | 9,8 | 35,9 |
| Hlaupahjól með kotasælu | 244,1 | 9,6 | 7,9 | 35,8 |
| Kotasælu pönnukökur | 300,2 | 13 | 19,4 | 19,6 |
| Osta prik | 314,5 | 13,7 | 27,9 | 2,4 |
| Kotasæla | 239,6 | 8,4 | 6,8 | 38,6 |
| Kotasæla pottréttur með pasta | 228,5 | 11,2 | 9,1 | 27,3 |
| Kotasæla „Garn“ (með gulrótum og osti) | 320 | 10,8 | 23,4 | 17,6 |
| Kotasæla og eplakasseról | 93,8 | 8,5 | 3,7 | 7,2 |
| Kotasæla og eplakaka | 207,3 | 5,1 | 6,2 | 35 |
| Kotasæla kúlur með eplum | 321,2 | 7,2 | 23,8 | 20,8 |
| Antillukaka | 451,9 | 4,5 | 29,4 | 45,1 |
| Grasker epla pottréttur | 120,2 | 2,5 | 5,9 | 15,3 |
| Fljótandi shanzhki með eggjum | 239,8 | 9,1 | 4 | 44,7 |
| Charlotte | 145,7 | 3,1 | 1,8 | 31,3 |
| Charlotte með epli | 197,7 | 3,5 | 5 | 37 |
| Epli í laufi | 238,3 | 3,9 | 9,9 | 35,7 |
| Steikt epli | 220,7 | 3,3 | 8 | 36,1 |
| Epli eða perur með sírópi | 105,3 | 0,3 | 0,3 | 27,1 |
| Epli bakaður með kotasælu | 171,4 | 3,7 | 2,9 | 34,7 |
| Epli fylltir með hrísgrjónum og hnetum | 151,1 | 3,1 | 8,5 | 16,7 |
| Eplabrauð gamalt brauð | 147,5 | 4,7 | 6,8 | 18 |
Þú getur hlaðið niður töflunni í heild svo að hún er alltaf til staðar hér.
