Hlaupafatnaður á veturnaað sjálfsögðu frábrugðin fötunum sem þú þarft að hlaupa í á hlýju árstíðinni. Á sama tíma hefur vetrarfatnaður fyrir karla og konur einnig mismunandi, þannig að grein dagsins verður varið sérstaklega við málið hvernig á að klæða stelpur til að hlaupa á veturna.
Höfuð og háls
Höfuð ætti alltaf að vera á höfðinu. Jafnvel með veikburða frost meðan þú hleypur geturðu auðveldlega kælt höfuðið ef þú ert ekki með hatt. Höfuðband er ekki hentugur sem höfuðfat, þar sem enn er opinn hluti sem svitnar. Og blautt höfuð á veturna, og jafnvel með vindi, sem að minnsta kosti þú munt búa til meðan þú hleypur, með miklum líkum verður of kælt.
Það er betra að vera með þunnan hatt, helst með flísfóðri. Þú ættir ekki að hlaupa í ullarhattum á veturna, þar sem þeir taka í sig raka og það mun koma í ljós að þú munt hlaupa í blautum hatti, sem jafngildir því að hlaupa alveg án þess ef hann fer að kólna.
Þú getur líka klætt þig í balaclava eða vafið trefil um andlit og háls til að halda vindinum.
Torso
Það er betra að vera í bómullarskyrtum. Einn eða jafnvel tveir, svo að þeir taki vel í sig raka. Hér að ofan verður þú að vera í lopapeysu sem hleypir ekki hitanum í gegn. Og farðu í íþróttajakka að ofan sem verndar vindinn.
Þú getur líka notað hitanærföt, sem munu virka sem bómullarbolir sem rakasöfnun og hitaeinangrandi, en hlutverk þeirra er unnið með jakka. Á sama tíma er samt nauðsynlegt að setja á sig vindjakka, jafnvel þó að þú hlaupir inn hitanærföt.
Ef frost er undir 20 gráðum er best að nota íþróttajakka úr efni sem kallast „anorak“, sem hefur litla hitaleiðni og framúrskarandi verndandi eiginleika.
Fætur
Þegar hlaupið er á veturna íþróttabuxur fyrir konur ætti að verja notandann frá ofkælingu eins vel og mögulegt er, þar sem jafnvel minnsta ofkæling á þessu svæði fyrir konur getur haft áhrif á heilsu þeirra. Þess vegna, fer eftir veðri, klæðist legghlífum þar sem þú getur verið í sokkabuxum. Við hitastig undir -15 gráður skaltu klæðast tveimur buxum, efst á þeim ætti að vera vel varið fyrir vindi og botninn á að gleypa raka og halda honum.
Sokkar
Besta boðið þitt er að kaupa óaðfinnanlega, bólstraða hlaupasokka. Þessir sokkar kosta þrefalt verð á venjulegum sokkum en á sama tíma dugar eitt par til að hlaupa í hvaða veðri sem er. Ef það er ekkert tækifæri til að kaupa sérstaka sokka, þá skaltu fá venjulega og hlaupa í tveimur sokkum.
Hendur
Vertu viss um að nota hanska í köldu veðri. Hanskar eru best keyptir þunnt flís þó ull sé einnig möguleg. Ekki vera í leðri, þar sem þau hleypa ekki vatni í gegn, og þannig frjósa hendur hraðar í þeim. Þar að auki, það er ekkert vit í að vera í hanska með skinn þar sem þeir eru of massífir og þegar þú ert að hlaupa svitna hendurnar og raki hefur hvergi að fara. Fyrir vikið muntu hlaupa alla leið með blautar hendur.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
