Margir krakkar hugsa fyrr eða síðar um að skrá sig í einhvers konar bardagaíþróttadeild. En í dag mun ég reyna að segja þér að bardagar milli handa eru miklu áhrifaríkari og fjölbreyttari en hnefaleikar, ef skyndilega kemur upp einhver ófyrirséð staða hjá þér.
Hvað er þjálfun í bardaga milli handa?
Hand í hönd bardaga er í raun blönduð tegund af bardagaíþróttum. Það inniheldur bæði sláandi og glímutækni. Hver æfingavika inniheldur þróun bæði annarrar og annarrar hliðar.
Í þessu sambandi er við þjálfun hluti af athyglinni beint að því að vinna með skugga, vinna með peru, loppur. Sláandi tækni er einnig þjálfuð með fullt af almennum líkamlegum æfingum.
Að berjast í bardaga milli handa er jafnvel mikilvægara en sláandi tækni. Íþróttamenn æfa stöðugt ýmis köst, getraun. Lestir sprengikraftur og styrkþol.
Fyrir vikið samanstendur líkamsþjálfunin af upphitun þar sem nákvæmlega allir vöðvar líkamans eru teygðir. Byrjar frá hálsinum og endar með ökklaliðnum. Eftir upphitunina fer aðalæfingin fram, allt eftir verkefni þjálfarans, það getur verið áfall eða glíma.
Eftir að hafa æft högg eða köst fer almenn hreyfing þjálfara fram. Þetta er iðkun ýmissa æfinga með handlóðum eða pönnukökum, æfingar eins og „her vor“, armbeygjur, pullups.
Í lok æfingarinnar geturðu annað hvort æft sparifærni eða haldið áfram að þjálfa helstu vöðvahópa.
Er hægt að læra bardaga milli handa heima
Margir upprennandi íþróttamenn læra handbók um myndbandsnám frá grunniað koma á hlutann með grunnþjálfun. Og sannarlega, þegar einstaklingur kemur í hönd-til-hönd bardaga hlutann án nokkurrar íþróttaþjálfunar að baki, þá er það mjög erfitt fyrir hann að standast það álag sem nemendum er veitt.
Þess vegna, áður en þú ferð á hlutann, geturðu æft þig aðeins heima. Að vinna úr aðalatriðum tækninnar, að vinna úr almennum líkamlegum undirbúningi til að auka sprengikraft. Og einnig að hlaupa krossa til að auka þol, sem er mjög nauðsynlegt í bardaga milli handa.
Búnaður
Til þjálfunar þarftu fyrst sérstaka hanska fyrir bardaga milli handa og kimono. Þó að í fyrstu sé hægt að æfa án kimono og hanskar eru oftast í hlutanum sjálfum.
Ávinningur og árangur
Vegna almennrar þróunar á öllum bardagaeiginleikum er hönd-til-hönd bardaga ein af þessum gerðum sem kalla má tilvalið til sjálfsvarnar. Að auki mun bardagahæfileikar milli handa koma sér vel í hernum.
Handherji er alltaf harðgerður og sterkur. Hann hefur góða sláandi tækni en á sama tíma getur hann barist fullkomlega. Þess vegna, ef við tölum um gagnsemi eins bardaga sem sjálfsvarnar, þá er tvímælalaust einn af leiðtogunum.
