Deildu þessu myndbandi með vinum þínum, þeir verða þér þakklátir
Upphitun fyrir hlaupaæfingar eða keppni samanstendur af 3 stigum: auðveldum hlaupum, teygjum og SBU.
Vel útfærð upphitun dregur verulega úr líkum á meiðslum og gerir einnig vöðvana þétta og teygjanlega sem gerir þér kleift að standa sig betur.
Ég minni þig á að hvenær sem er getur þú pantað einstaka þjálfunaráætlun til að hlaupa á hvaða miðlungs eða löngu vegalengd sem er. Til að gera þetta þarftu að fylla út UMSÓKN, þegar þú fyllir út hver þú munt læra allar upplýsingar um að fá einstaka þjálfunaráætlun.
Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu spyrja þær í athugasemdunum fyrir neðan myndbandið.
.
Bestu kveðjur, Egor Ruchnikov
VK síðan mín: http://vk.com/id22505572
Síðan mín á Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Facebooksíðan mín: https://www.facebook.com/diurnar
