Deildu þessu myndbandi með vinum þínum, þeir verða þér þakklátir
Púls er einn mikilvægasti vísirinn að ástandi líkamans. Þetta er þó ekki eini vísirinn. Og þetta verður alltaf að hafa í huga.
Að þekkja og skilja verk hjartans, þú getur sjálfstætt unnið þjálfunaráætlun.
Með réttri nálgun við þjálfun verða 50 km á viku mun árangursríkari en 100 km á viku án kerfisbundinnar nálgunar.
Ráð, ef þú ert að undirbúa þig fyrir hlaup á miðlungs eða löngum vegalengdum skaltu ekki hlaupa stöðugt í hámarksvegalengdinni sem þú ert að undirbúa þig fyrir. Þetta mun ekki skila góðum árangri, en aðeins leiða þig til of mikillar vinnu.
Til að panta þjálfunarprógramm þarftu að fylla út UMSÓKN, þegar þú fyllir út hver þú munt læra allar upplýsingar um að fá einstaka þjálfunaráætlun.
.
Bestu kveðjur, Egor Ruchnikov
VK síðan mín: http://vk.com/id22505572
Síðan mín á Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Facebooksíðan mín: https://www.facebook.com/diurnar
