Hlaupaskór: leiðbeiningar um val

Þegar hlaupið er tekur fætur manns álag sem er tvöfalt líkamsþyngd. Þeir eru auðvitað með náttúrulegt púði en það dugar ekki fyrir daglegar langar hlaup. Með skófatnaði sem er sérstaklega hannaður fyrir þetta geturðu æft uppáhalds íþróttina þína án þess að óttast óþægilegar afleiðingar.

Til að velja réttu hlaupaskóna þarftu að huga að eftirfarandi gögnum:

Fótgerð

Lögun fótar er vísindalega kallað framburður. Þegar þú velur skó til að hlaupa er þetta mikilvægasta breytan. Ef þú velur strigaskó sérstaklega fyrir framburð þinn mun álaginu dreifast jafnt á öll liðbönd og liði en ekki of mikið af þeim.

Bæklunarlæknir mun hjálpa þér að ákvarða hvaða framburð þú hefur og ráðgjafi í íþróttabúð mun hjálpa þér að velja strigaskó.

Þú getur kaupa strigaskó í Moskvu, eða í hvaða netverslun sem er. Seinni kosturinn sparar þér mikinn tíma.

Æfing gerð

Þegar þú velur hlaupaskóna er mikilvægt að hafa í huga landslagið þar sem þú munt oftast hlaupa. Fyrir malbik yfirborðið eru sumir strigaskór keyptir til að hlaupa á jörðinni - aðeins öðruvísi. Ófaglegur hlaupari mun ekki taka eftir miklum mun, en trúðu mér, hann er það, og hann er líka mikilvægur.

Ef þú ert nýbyrjaður íþróttamaður mælum við með því að kaupa alhliða strigaskó. Þeir henta vel til æfinga á hvaða landsvæði sem er, benda til langra hlaupa í 10 kílómetra fjarlægð eða meira.

Sérstakur vegyfirborðið

Val á hlaupaskóm fer eftir yfirborði vegarins. Fyrir harða og þurra vegi skaltu kaupa fjölhæfa hlaupaskó. Ef ómalbikað yfirborð er algengara á þínu svæði ráðleggjum við þér að beina sjónum þínum að sérstökum slóðaskóm. Það mun hjálpa þér að vera öruggur í fjöllunum, á skógarstígum og bara í rigningarveðri. Þeir skortir tiltölulega mikla þyngd, lítinn sveigjanleika og lélegt púði en vernd fótanna er á hæsta stigi. Þeir henta einnig til hlaupa á veturna.

Mundu að fylgjast með þroska þínum. Því meiri þyngd og því verra sem líkamlegt ástand hlauparans er, því meiri athygli ætti að leggja á dempun og stuðning við fótinn. Ef þú hefur verið í gangi í nokkur ár ættu að vera eins fáir dempandi þættir og mögulegt er.

Ekki hunsa ofangreind ráð. Þeir geta almennt haldið fótum og fótum heilbrigðum og fengið mikla skemmtun af hlaupum!

Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupi, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til réttan augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá ertu bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan þú hleypur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.