.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Snúnir plankar á hringum

Ring Plank Crunches er óvenjuleg kviðæfing sem krefst lághengra líkamsræktarhringa eða TRX lykkja. Þessi æfing sést sjaldan í líkamsræktarstöðinni, en það gerir ekki árangur hennar. Það er kross milli venjulegs planka og hné hækkar að bringunni og sameinar bæði kyrrstöðu og kraftmikið álag. Með öðrum orðum, með þessari æfingu drepum við tvo fugla í einu höggi, þannig að ef þú ert með slíkan búnað í líkamsræktarstöðinni þinni, mælum við eindregið með því að þú takir þér smá tíma í að læra það.

Helstu starfandi vöðvahópar eru rectus abdominis, quadriceps, glutes, triceps og spinal extensors.

Hreyfitækni

Tæknin til að snúa stönginni á hringunum lítur svona út:

  1. Komdu í tilhneigingu til að vera með fæturna í hringjum eða TRX lykkjum. Fjarlægðin milli handleggjanna og fótanna ætti að vera sú sama og með venjulegum bjálka eða stuðningi sem liggur. Við höldum bakinu beint, augnaráðið beinist fyrir framan okkur, handleggirnir eru aðeins breiðari en axlirnar og við höldum fótunum inni í hringjunum í nánu fjarlægð frá hvor öðrum.
  2. Án þess að breyta stöðu líkamans og anda út byrjum við að draga fæturna í áttina að okkur og reyna að ná bringunni með hnén. Það er mikilvægt að halla ekki líkamanum áfram, amplitude ætti að vera óbreytt.
  3. Við tökum andann og snúum aftur í upphafsstöðu, eftir það endurtökum við hreyfinguna.

Fléttur fyrir crossfit

Við bjóðum þér úrval af nokkrum fléttum fyrir crossfit þjálfun, sem innihalda í samsetningu þeirra að snúa barnum á hringunum.

Horfðu á myndbandið: Crochet Cold Shoulder Mock Neck. Pattern u0026 Tutorial DIY (Júlí 2025).

Fyrri Grein

TRP fyrir fatlaða íþróttamenn

Næsta Grein

Cybermass sojaprótein - próteinuppbót yfirferð

Tengdar Greinar

Cybermass L-karnitín - Endurskoðun fitubrennara

Cybermass L-karnitín - Endurskoðun fitubrennara

2020
Langhlaup - tækni, ráð, umsagnir

Langhlaup - tækni, ráð, umsagnir

2020
Glútamínduft frá Optimum Nutrition

Glútamínduft frá Optimum Nutrition

2020
Stevia - hvað er það og hvað nýtist það?

Stevia - hvað er það og hvað nýtist það?

2020
Stutt hlaupatækni. Hvernig á að hlaupa sprett rétt

Stutt hlaupatækni. Hvernig á að hlaupa sprett rétt

2020
Sósur Mr. Djemius ZERO - Endurskoðun á kaloríuminnihaldi

Sósur Mr. Djemius ZERO - Endurskoðun á kaloríuminnihaldi

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Pýridoxín (vítamín B6) - innihald í vörum og notkunarleiðbeiningar

Pýridoxín (vítamín B6) - innihald í vörum og notkunarleiðbeiningar

2020
Hvernig á að þjálfa klára hröðun

Hvernig á að þjálfa klára hröðun

2020
Þjöppun nærfatnaður karla fyrir íþróttir

Þjöppun nærfatnaður karla fyrir íþróttir

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport