Vatnsrofið kollagen, gelatín, skiptir miklu máli fyrir liðina. Það er byggingarprótein sem finnast í öllum vefjum líkamans. Það er um 6% af heildar líkamsþyngd. Kollagen gegndreypt með kalsíum efnasamböndum er grunnur mannabeina. Brjósk og sinar eru á sama hátt raðað. Aðeins hlutfall kalkunar í þeim er minna. Þeir missa prótein og kalsíum þegar þeir eldast og valda beinþynningu. Slíkar breytingar eru sérstaklega óæskilegar fyrir íþróttamenn. Þess vegna er mikilvægt að bæta upp þetta tap. Svo virðist sem leiðin út sé gelatín.
Goðsagnir og staðreyndir
Vatnsrofið kollagen fæst með hitameðferð á dýrum kollagen trefjum og er alveg hliðstætt því sem er af mannavöldum. Það er venjulega notað í matvælaiðnaði undir nafninu gelatín. Hvað varðar íþróttir, þá er það nýlega byrjað að finna víðtæka notkun þar. Hingað til vanræktu samviskulausir framleiðendur fæðubótarefna þá vegna ódýrleika þess og buðu íþróttamönnum dýran kollagennámskeið og höfðaði til þess að amínósýrusamsetning efnisins væri óhentug til smíði nýrra hágæða próteinsameinda.
Reyndar er þetta ekki rétt. Þrátt fyrir að gelatín missi kollagenamínósýrur að hluta við hitameðferð er það fær um að gera liðamót og liðbönd sterkari. Það innifelur:
- Prótein og amínósýrur.
- Fitusýra.
- Fjölsykrur.
- Járn.
- Steinefni.
- PP vítamín.
- Sterkja, aska, vatn - í litlu magni.
Að vera í raun vatnsrofið prótein og endurheimtir það liðbönd fullkomlega. Þeir byrjuðu að nota þessa eign til endurhæfingar vöðva, auka massa þeirra, en allt til einskis. Áhrif vatnsrofins kollagens voru takmörkuð við liðfletina. Skýringin er einföld: liðvefirnir sem eru afgerðir eftir aldri, eins og svampur, gleypa efnið sem fylgir matnum.
Í kjölfarið:
- Verið er að endurheimta staðinn fyrir meiðsli eða beinbrot.
- Bein og brjósklos myndast hraðar.
- Hárið byrjar að vaxa.
En vöðvar hafa aðra samsetningu og vatnsrofið kollagen hefur nánast engin áhrif á þá. Það stöðvar ekki bólgu, sjálfsnæmisbreytingar, svo alvarlegir sjúkdómar eins og iktsýki, til dæmis, eru ekki meðhöndlaðir. Til að endurmeta bein og liðbönd þarftu að minnsta kosti 80 g af hreinu gelatíni daglega. Þetta er vandasamt, því er það venjulega tekið í langan tíma til að ná fram fyrirhuguðum áhrifum.
Vatnsrofið kollagen getur ekki létt sársauka. Og þetta er líka mínus hans, ef við tölum um lyfseiginleika. En það örvar endurnýjun og endurhæfðir vefir eru óvirkir við bólguferli og meiða ekki. Þess vegna, þegar liðinn jafnar sig, stöðvast bólgan af sjálfu sér. Þess vegna er niðurstaðan: með reglulegri, langtímameðferð og réttri skammti er gelatín, sem viðbótarefni í meðferð, alveg réttlætanlegt.
Notkun gelatíns í íþróttum
Vatnsrofið kollagen frásogast úr fæðuveginum í formi fákeppni - keðjur amínósýra. Þegar gengið er inn í blóðið er það afhent með straumnum á þann stað sem þarfnast endurnýjunar. Kjarninn í aðgerðinni er hæfileikinn til að endurheimta brjósk, liðbönd, sinar með því að auka þéttleika kollagen trefja og fjölda trefjum, sem örva myndun eigin bandvefja trefja.
Að taka gelatín í 5 g skammti á dag í viku gerir þér kleift að bæta sjónrænt ástand allra vefja, sem byggjast á próteintrefjum: húð, liðum, slímhúð. Byrjaðu nánast endurlífgun. Og allt er þetta ekki þegar tekið er dýrt kollagen námskeið, heldur aðeins á grundvelli æts gelatíns, sem er nokkuð ódýrt.
Hvað varðar vöðvana, þá fá þeir framför í blóði vegna þess að 8% arginín er í gelatíni. Og þegar á þessum grundvelli, með hjálp þjálfunar samkvæmt sérstöku prógrammi, næst raunveruleg aukning á vöðvamassa. Í líkamsbyggingu er mjög mikilvægt að hafa sterka liði og liðbönd, svo ávinningur gelatíns er ótvíræður. Og á þeim aldri þegar nýmyndun eigin kollagens hefur tilhneigingu til núlls er þetta tvöfalt mikilvægt. Eldri íþróttamenn taka venjulega gelatín ásamt C-vítamíni til að koma í veg fyrir tognun í liðum og liðamót.
Endurnýjunarmátt kollagens hefur áhrif á allan liðinn og vöðvaþræðina sem fara í það. Fyrir vikið er endurhæfing eftir æfingar eða keppni hraðari og skilvirkari, frumuskipting örvuð. Áhrif gelatíns eru ekki síðri í virkni þess en kollagenfléttan.
Eiginleikar og ábendingar til notkunar
Bæði í læknisfræði og íþróttum er gelatíni ávísað ef:
- Það er marr og verkir í liðum, sérstaklega á nóttunni, óþægindi við gang.
- Verknum fylgir bólga yfir tjónasvæðinu.
- Sjúklegar breytingar á stoðkerfi komu í ljós.
- Sameiginlegur hreyfanleiki er takmarkaður, stífni birtist.
- Rauðabjúgur, bólga á yfirborði liðar er sýnd.
- Greining á liðbólgu eða liðagigt er gerð.
Í tilvikum minniháttar óþæginda og marr, koma áhrifin fram innan nokkurra vikna:
- Brjósk endurnýjar sig.
- Það er verið að endurheimta liðbönd.
- Afmörkun er hindruð.
- Vöxtur hárskafta er virkjaður, ástand naglaplata er bætt.
- Efnaskipti, heilastarfsemi og minni er bætt.
Eiginleikar gelatíns eru svipaðir og kollagen. Það endurheimtir fullkomlega liðvef, læknar líkamann í heild. Að auki frásogast það hratt í þörmum, sem er mikilvægt fyrir alvarleika meinafræðilega ferlisins.
Frábendingar
Vatnsrofið kollagen hefur nokkrar takmarkanir á notkun þess:
- Há blóðstorknun.
- Æðasjúkdómur.
- ZhKB og MKB.
- Vandamál með meltingarfærin.
- Gyllinæð.
- Einstaka óþol.
- Næming með gelatíni.
- Þvagsýrugigt.
- CKD.
- Brot í skiptum.
Til að koma í veg fyrir vandamál í þörmum er ráðlagt að sameina inntöku gelatíns með náttúrulegum hægðalyfjum: sveskjum, rófum, kefir, þurrkuðum apríkósum. Senna er líka gagnleg.
Uppskrift: 200 g af náttúrulegum hægðalyfjum er blandað saman við 50 g af kryddjurtum, bruggað með lítra af sjóðandi vatni og innrennsli. Drekkið kælt í teskeið á kvöldin. Geymið í gleríláti í kæli. Varan má frysta ef hún er sett í plastílát.
Notenda Skilmálar
Gelatín er ekki panacea við liðasjúkdómum. Það er árangursríkt á fyrstu stigum meinafræðinnar og til varnar henni. Í þessu tilviki ætti að taka efnið daglega, 5-10 g í formi duft eða korn.
Þeim er bætt við hvaða vökva sem er eða þurrt. Aðferðirnar við gerð lyfjakokteila eru mismunandi. Vinsælasta gelatínið á vatni: á kvöldin er nokkrum litlum skeiðum af efninu hellt með hálfu glasi af venjulegu vatni við stofuhita. Að morgni er massinn sem myndast þynntur með öðru helmingi af vatni, en þegar hlýr og drukkinn á fastandi maga í 20 mínútur áður en hann er borðaður. Námskeiðið er 14 dagar. Hægt að sætta með hunangi. Ef það er erfitt að drekka er mælt með því að búa til ferskan drykk á þriggja daga fresti.
Þurr gelatín er almennt notað af sjúklingum eða íþróttamönnum sem fylgjast með þyngd sinni. Það er bætt við 5 g í hvaða mataræði sem er. Eina skilyrðið er skortur á þörmum. Borðaðu í litlum skömmtum allan daginn. Þjöppur á liðum eða forrit eru úr gelatíni sem dregur úr bólgu og bólgu.
Í kraftíþróttum er gelatín neytt tvisvar á dag, 5 g eftir máltíð. Það er öruggt og auðvelt að sameina það með öðrum lyfjum. Móttökuaðferðirnar eru sem hér segir:
- Duftinu er skolað niður með miklu magni af uppáhalds vökvanum þínum: vatn, safi.
- Forblönduð í vatni og drukkin strax.
- Verið er að undirbúa hlaup.
- Bætið við gainer eða prótein.
Bestu uppskriftirnar
Við bjóðum upp á tíma og árangursprófaðar leiðir til að nota gelatín:
- Með mjólk: leysið upp 3 litlar skeiðar af gelatíni í 2/3 bolla af volgu mjólk. Eftir hálftíma er kekkirnir sem myndast hrært saman og massinn hitaður í örbylgjuofni þar til þeir eru alveg uppleystir. Bætið við smá hunangi eða sykri, kælið og kælið. Hlaup er borðað í skeið þrisvar á dag í viku. Í þessu tilfelli virkar kalsíum úr mjólk einnig og styrkir vefina.
- Vatnslausnir af gelatíni er hægt að nota heitt með skeið af hunangi - þetta er trygging fyrir næringu vefja með nauðsynlegum örþáttum og líffræðilega virkum efnum. Hunang þolir aðeins heitt vatn, í hverju öðru tapar það jákvæðum eiginleikum. Þess vegna banna læknar að sjóða það.
- Þjappa. Gelatínpoka er dreift á milli laga af ostaklúta sem er brotinn saman í fjóra og fyrirfram bleyttur í raka. Þessi hönnun sveipir liðina, að ofan - sellófan undir heitum trefil eða sjali í nokkrar klukkustundir. Hlýja ætti að finnast. Tíðni hlutfall: tvisvar í viku. Námskeið: einn mánuður með 30 daga hlé.
Slík notkun gelatíns er réttlætanleg bæði til lækninga og íþrótta. Það stuðlar að fullri og árangursríkri styrkingu á brjóski og liðböndum sameiginlega hylkisins, áreiðanlegri aðgerð þeirra með viðbótar líkamlegri áreynslu.
Fæðubótarefni með gelatíni BioTech Hyaluronic kollageni
Undirbúningur með gelatíni
Ef íþróttamenn eru leiddir af gelatíni í apótekum eða fæðubótarefnum sem byggja á því, fylgja hverju lyfi samsvarandi notkunarleiðbeiningar. Hins vegar nota fáir framleiðendur gelatín sem aukefni í lyfjakremum, smyrslum, töflum, þar sem auðveldara er að koma tilbúnum hliðstæðum inn í lyfið. En það eru samt slíkir:
- Kvennaformúla frá bandaríska fyrirtækinu Farmamed. Taflan inniheldur 25 g af gelatíni, vítamín úr öllum hópum, steinefni, málmajónir. Taktu stykki þrisvar á dag með máltíðum. Námskeið - mánuður. Þar sem lyfið er fjölvítamín flókið fjarlægir það eiturefni og sindurefni úr líkamanum.
- Hylkelatin úr 21. aldar fyrirtækinu. Fæst í 100 stykkjum, tekið í hylki með mat, þrisvar á dag, í allt að þrjá mánuði.
- BioTech Hyaluronic & Collagen er íþrótta fæðubótarefni sem styður liði og alla þætti í liðartöskunni í réttu ástandi. Það er tekið einu sinni á dag, 2 hylki með máltíðum.
