Vítamín
3K 0 02.12.2018 (síðast endurskoðað: 02.07.2019)
Enginn efast um mikilvægasta hlutverk friðhelgi fyrir menn. En ónæmiskerfið getur eingöngu verndað líkamann ef vítamín með kalsíum, magnesíum og sinki eru til staðar í nægu magni - steinefni sem hvata alla grunnefnafræðilega ferla.
Af hverju þarf líkami okkar þessi steinefni?
Læknar krefjast þess að meðan á mataræði stendur, sé þörf á óhóflegri neyslu áfengra drykkja, vandamálum í meltingarfærum, of mikilli svitamyndun, þetta tiltekna fjölvítamín flókið. Hins vegar sinnir hvert steinefni hlutverki sínu.
Zn ++
Sink er að finna í líkamanum í mjög litlu magni, en það dreifist í næstum öllum vefjum og líffærum.
Mest af því er í vöðvum og beinfrumum, sæði og brisi, í smáþörmum og nýrum.
Sink er hluti af 80 ensímum, þar á meðal brisi hormóna. Fullorðinn einstaklingur þarf um það bil 15 mg af Zn ++ á dag.
Virkni sinksins er stór:
- stjórnun á lífmyndun næstum allra líffræðilega virkra efna: kjarnsýrur, prótein, fita, sykur og afleiður þeirra;
- að rekja gegndræpi frumuhimna;
- þátttöku í myndun andoxunarkerfisins.
Ca ++
Þetta er innanfrumu katjón, án þess að beinvefur er ómögulegur, sem þýðir hreyfingu.
Kalsíum ber ábyrgð á:
- uppbygging stoðkerfis;
- myndun tanna;
- leiðsla samdráttarhvata í vöðva hvers líkamskerfis og slökun þeirra eftir verkið;
- stjórnun á æðumartóna;
- verk blóðstorknunarkerfisins;
- kemur jafnvægi á spennu taugafrumna.
Líkamanum er þannig fyrir komið að á hverri mínútu framkvæmir hann innri skimun á kalsíuminnihaldi í blóði. Þetta stafar af því að bæði aukning og lækkun á þessu steinefni fylgir neikvæðar afleiðingar. Öflugt jafnvægi hjálpar til við að viðhalda meltingarfærum, beinfrumum, blóði, nýrum.
Venjuleg manneskja þarf aðeins meira en gramm af kalsíum á dag.
Þetta viðmið fer inn í líkamann með mat, sem felur í sér:
- allar mjólkurafurðir;
- egg;
- brjósk af aukaafurðum dýra;
- mjúk bein af sjávarfiski;
- salat og annað laufgrænt grænmeti.
Þungaðar konur þurfa 1,5 sinnum meira kalsíum. Hafa ber í huga að steinefnið sem berst inn í líkamann umbrotnar í sérstakt sameindaform til að komast frjálslega í blóðrásina. Það frásogast betur í sambandi við D3 og D2 vítamín, fosfór og járn. Fytínsýra og oxalöt hindra þetta ferli.
Mg ++
Annað nauðsynlegt snefilefni nauðsynlegt fyrir eðlilegt líf. Það finnst einnig mest af öllu í beinum og vöðvum. Það þarf aðeins minna en grömm á dag.
Magnesíum tekur þátt í:
- samdráttur sléttra og beinagrindarvöðva;
- stjórnun á jafnvægi hömlunar- og örvunarferla í miðtaugakerfinu;
- eðlileg virkni öndunarstöðvar í heila.
Þú getur fengið nauðsynlegt magn steinefnisins með eftirfarandi vörum:
- allt korn, korn;
- belgjurtir;
- sjófiskur;
- salatblöð;
- spínat.
Vítamín með þessum frumefnum
Að taka vítamín stafar af skelfilegum einkennum sem allir geta tekið eftir á eigin spýtur. Óskiljanleg minnkun á lyktarskyninu, lagskipting neglanna, brothætt hár, mikil þreyta, seinkað tal, skjálfti í höndunum - allt eru þetta „bjöllur“ vítamínskorts.
Til að leysa þessi vandamál hafa lyfjafræðingar þróað sérstök fjölvítamín fléttur, sem eru byggðar á vítamínum með kalsíum, sinki og magnesíum.
Þar sem þessi steinefni eru helst afhent í beinum og vöðvum eru fjölvítamín sérstaklega mikilvæg fyrir íþróttamenn sem upplifa of mikla hreyfingu og þurfa stöðugt jafnvægi á snefilefnum í líkamanum. Þeir vinsælustu eru kynntar í töflunni.
| Nafn | Lýsing | Pökkun |
| Solgar | BAA, 100 töflur í gleríláti. Drekkið 3 bita á dag, inniheldur: 15 mg af sinki, 400 mg af magnesíum og 1000 mg af kalsíum. Styrkir stoðkerfi, normaliserar taugakerfið, örvar framleiðslu kollagena og bætir útlit húðar, hárs, neglna. Verð frá 800 rúblum í hverju apóteki. |  |
| Supravit | Gosandi vatnsleysanlegar töflur, 20 í hverri pakkningu. Mælt með því að taka 1 stykki, tvisvar á dag, með máltíðum. Samsetningin er einkennist af C-vítamíni, þess vegna er henni ávísað sem æðaþrengjandi til að koma í veg fyrir og meðhöndla æða- og hjartasjúkdóma. nýrna, taugasjúkdómar. fullkomnar tóna líkamans. Kostnaður frá 170 rúblum. | |
| 21. öld | Töflur sem innihalda 400 mg af magnesíum og D-vítamíni, gramm af kalsíum og 15 mg af sink hylja algjörlega daglegar kröfur til steinefna. Taktu samkvæmt leiðbeiningunum: 3 töflur á dag með máltíðum. Styrkir bein, stuðlar að frelsi til hreyfingar. Verð frá 480 rúblum. |  |
| BioTech USA (þegar þú kaupir ættir þú að hafa áhuga á vottorðum, þar sem upprunalega lyfið er framleitt í Bandaríkjunum og Þýskalandi af Maxler, og í Rússlandi er það selt í gegnum milligöngu Hvíta-Rússlands, sem ábyrgist ekki gegn fölsun) | 100 töflur í hverjum pakka, sem innihalda: 1000 mg kalsíum, 350 mg magnesíum og 15 mg sink. Plús inniheldur bór, fosfór, kopar, frásogast vel. Andoxunarefni. Af gagnlegum eiginleikum skal tekið fram styrking beina og tanna. Bætir taugaleiðni og vöðvasamdrátt. Endurnærir húðina og viðhengi hennar. Kostar frá 500 rúblum. |  |
| Náttúrustofan | Fæst í 100 töflum til að koma í veg fyrir beinþynningu, sérstaklega fyrir konur. Það er jafnvel úthlutað barni. Þeir drekka þrjár töflur á dag - fyrir fullorðna og eina fyrir börn. Þægilegasti skammturinn til leiðréttingar. Inniheldur: 333 mg kalsíum, 133 mg magnesíum, 8 mg sink. Verð frá 600 rúblum. |  |
| Náttúran gerð | Vítamín með kalsíum, magnesíum, D3 vítamínum og sinki hafa flókin áhrif. Helst valinn fyrir íþróttamenn þar sem þeir hafa áberandi áhrif sem styrkja vöðva og stoðkerfi. Samtímis örva þau ónæmiskerfið, auka þol. Upprunalega lyfið kostar frá 2.400 rúblum fyrir 300 töflur. |  |
