Draumurinn um að léttast er að finna vörur sem myndu hjálpa til við að ná tilætluðum árangri hraðar. Það er heill hópur matvæla með núll (neikvæðar) kaloríur. Líkaminn eyðir meiri orku í meltingu þeirra en hann fær með hitaeiningum. Að auki eru þau rík af næringarefnum. Þeir geta verið borðaðir á hverjum degi sem snarl og eru ekki hræddir við að jafna sig á svona léttu snakki. Hér að neðan finnur þú þessar vörur og kaloríuinnihald þeirra á hver 100 g af vöru.
Epli
Grænir ávextir innihalda 35 kkal og rauðir ávextir innihalda 40-45 kkal. Epli er 86% vatn og hýðið inniheldur trefjar og ursular sýru, sem kemur í veg fyrir rýrnun á beinagrindarvöðvum og uppsöfnun fituútfellinga.
Apríkósur
Heilt forðabúr af gagnlegum vítamínum (A, B, C og E) og snefilefnum (kalíum, magnesíum, járni og joði). Inniheldur aðeins 41 kkal. Kemur í veg fyrir innkirtlasjúkdóma, eykur blóðrauðagildi og lækkar kólesteról í blóði. Það hefur væg hægðalosandi áhrif.
Aspas
Er með hlutlaust bragð, inniheldur 20 kcal. Normalizes peristalsis, er ríkur af fólínsýru (hentugur fyrir konur í stöðu eða skipuleggur barn), hreinsar nýrun. Það inniheldur aspasín, efnasamband sem hefur æðavíkkandi áhrif. Gott fyrir húð og hár, eykur kynhvöt.
Eggaldin
Inniheldur grófar trefjar sem eru fjarlægðar úr líkamanum og bera úrgang og eiturefni á leiðinni. Mun íþyngja líkamanum aðeins 24 kcal. Það mun hjálpa í starfi hjarta- og æðakerfisins vegna mikils kalíuminnihalds. Eðlir jafnvægi á vatni og salti.
Rauðrófur
Rauðrófur eru hollasta grænmetið, inniheldur aðeins 43 kkal. Það hefur styrkjandi áhrif, stuðlar að blóðmyndun, er sérstaklega gagnlegt við blóðleysi og hvítblæði. Lækkar blóðþrýsting.
Athygli! Ekki drekka nýpressaðan rófusafa (fullur af æðakrampa). Eftir kreista er safinn fjarlægður í nokkrar klukkustundir í kæli.
Spergilkál
Það hefur mikið innihald af C-vítamíni, kaloríuinnihald - 28 kcal, er ríkt af ómeltanlegum trefjum (hreinsar þarmana). Eykur styrk veggja æða þökk sé kalíum. Í hráu formi virkar það sem góð forvarnir gegn krabbameini vegna súlforafans sem inniheldur. Grænmetisætur elska þessa vöru vegna próteinsins sem er nálægt kjöti eða eggi.
Grasker
Grasker inniheldur 28 kkal, það er talið fæðufat - það er leyfilegt fyrir magabólgu og sár. Það hefur jákvæð áhrif á þörmum, hjarta- og æðakerfi, ástand húðar og hárs. Hægir öldrunarferlið. Graskerasafi tekur þátt í blóðmyndun og fræ eru áhrifarík lækning gegn helminths.
Hvítkál
Venjulegur hvítkál er frábært snarl eða viðbót við aðalréttinn. Með aðeins 27 kkal hefur það bólgueyðandi áhrif, hefur jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið. Það inniheldur sjaldgæft U-vítamín - það læknar sár, rof í maga og skeifugörn. Ríkur af fólínsýru.
Gulrót
Inniheldur 32 kkal og ómissandi frumefni - karótín. Hreinsar fyrir skaðlegum eiturefnum, kemur í veg fyrir sjónskerðingu. Inniheldur B-vítamín, kalsíum, magnesíum, fosfór. Fullnægir sælgætisþörfinni vegna glúkósa sem er í. Ef þú ert í mikilli andlegri virkni sem þú vilt eitthvað sætt skaltu borða gulrætur (+ gott fyrir augun).
Blómkál
Blómkál inniheldur mikið prótein, grófar fæðu trefjar, daglega inntöku af C-vítamíni og allt þetta við 30 kkal. Vegna kóleretískra áhrifa er það ómissandi þegar sýklalyf eru tekin. Inniheldur vítamín B, C, K, PP og U (tekur þátt í myndun ensíma).
Sítróna
Bætir þarmastarfsemi, gefur lífskraft og hjálpar við kvefi þökk sé C-vítamíni, bakteríudrepandi og bólgueyðandi verkun. Það hefur aðeins 16 kkal. Útrýmir kláða í húð og stuðlar að þyngdartapi með því að draga úr matarlyst. Það örvar taugakerfið með smá örvandi áhrifum.
Límóna
Inniheldur 16 kkal. Auðgaðu með C, B, A, kalíum, járni, fosfór, kalsíum. Þökk sé tveimur síðastnefndu snefilefnunum hjálpar það við blæðandi tannhold og kemur í veg fyrir tannskemmdir. Pektín fjarlægir skaðleg efni úr líkamanum. Það hefur róandi áhrif, bætir skapið.
Spínat
Ananas
Falleg, bragðgóð vara inniheldur aðeins 49 kcal. Það inniheldur brómelain - það stuðlar að niðurbroti dýrapróteina, svo það er þess virði að bæta ananas við kjötveisluna. C-vítamín, sem er í ananas, hylur ¾ daglega þörf fyrir askorbínsýru. Þökk sé mangani og kalsíum hjálpar það við að styrkja og endurheimta beinvef.
Sellerí
100 g sellerí inniheldur 12 kcal, mikið af natríum, kalíum, A-vítamíni, trefjum. Lækkar háan blóðþrýsting með því að hjálpa til við að slaka á vöðvavef í slagæðaveggjum og bæta blóðflæði. Er með bakteríudrepandi eiginleika, kemur í veg fyrir rotnunartruflanir í þörmum, bætir peristalsis.
Chilli
Kryddaður matur er góður til að léttast (ef það eru engin magavandamál). Það er borðað í hófi vegna skarps smekk. Chilipipar inniheldur 40 hitaeiningar og capsaicin, fitubrennsluefni. Það örvar einnig framleiðslu á endorfínum og hjálpar til við að takast á við hnignun í skapi.
Dregur úr hættu á eitrun. Þegar þú eldar eða neytir matar með rauðu chili skaltu ekki snerta andlit þitt með höndunum - það er mikil hætta á að brenna viðkvæmar greinar (sérstaklega ættir þú að sjá um slímhúð augna).
Agúrka
Bara 15 kkal og 95% vatn auka fyllingartilfinninguna og þess vegna eru gúrkusalat svo vinsæl á sumrin til viðbótar við aðalréttinn. Þeir hjálpa til við að flytja ekki, auðga líkamann með vítamínum K og C. Þeir innihalda kísil, sem er notað til uppbyggingar bandvefs í liðböndum og vöðvum.
Trönuber
Þessi ber hefur aðeins 26 kkal. Það hefur and-carious, hreinsandi, styrkjandi áhrif. Það er ætlað við blöðrubólgu, hægir á æðakölkun. Dregur úr þyngd og blóðsykri. Vegna sótthreinsandi og veirueyðandi eiginleika eru trönuber notuð til að koma í veg fyrir kvef.
Greipaldin
Greipaldin inniheldur 29 kcal, trefjar, ilmkjarnaolíur, phytoncides, vítamín C. Dregur úr hættu á kólesterólskellum á veggjum æða, eykur sýrustig í maga. Hækkar lífskraft og skap.
Kúrbít
Inniheldur 16 kkal, auðugt af A, C, B og karótíni, auðmeltanlegt. Viðurkennd mataræði, hentar fólki með magabólgu eða magasár. Býður líkamanum upp á kalíum, fosfór, kalsíum.
Niðurstaða
Að léttast aðeins á matvælum með neikvæðar kaloríur virkar ekki. Ef það er neytt í miklu magni er alveg mögulegt að fá meltingartruflanir. Þeir eru góðir auk þyngri matvæla (kjöt, fiskur) eða á föstu dögum. Þau innihalda mörg vítamín og önnur næringarefni sem bæta léttleika og ávinning við daglegt mataræði.
