Kaloríuborð af sítrusávöxtum og innihald BJU í þeim * Crossfit

Sítrusávöxtur ætti að vera með í mataræðinu með mikilli aðgát. Þrátt fyrir að þau séu rík af vítamínum og öðrum ávinningi getur mikil neysla leitt til ofnæmis eða ofvita. Sítrus kaloríuborðið hjálpar þér að semja kaloríumataræðið rétt.

Nafn	Kaloríuinnihald, kcal	Prótein, g í 100 g	Fita, g á 100 g	Kolvetni, g í 100 g
Appelsínugult	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencian, Kalifornía	49	1,04	0,3	9,39
Nafla appelsínugult	49	0,91	0,15	10,34
Appelsínugult með skörungi	63	1,3	0,3	11
Appelsínugulur flórída	46	0,7	0,21	9,14
Appelsínugult, allt afbrigði	47	0,94	0,12	9,35
Appelsínubörkur, hráir	97	1,5	0,2	14,4
Appelsínusulta	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Greipaldin	35	0,7	0,2	6,5
Greipaldin hvítt	33	0,69	0,1	7,31
Greipaldin hvítt, Flórída	32	0,63	0,1	8,19
Greipaldin bleikt og rautt	42	0,77	0,14	9,06
Greipaldin bleikt og rautt, Kalifornía og Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Greipaldin bleikt og rautt, Flórída	30	0,55	0,1	6,4
Greipaldin, niðursoðin í vatni	36	0,58	0,1	8,75
Greipaldin, niðursoðin í léttu sykur sírópi	60	0,56	0,1	15,04
Greipaldin, niðursoðinn í eigin safa	37	0,7	0,09	8,81
Clementine	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Límóna	30	0,7	0,2	7,74
Sítróna	34	0,9	0,1	3
Sítróna án hýðis, hrá	29	1,1	0,3	6,52
Sítrónubörkur, hráir	47	1,5	0,3	5,4
Mandarín	38	0,8	0,2	7,5
Mandarína niðursoðin í léttu sykur sírópi	61	0,45	0,1	15,49
Mandarin niðursoðinn í eigin safa	37	0,62	0,03	8,87
Mandarína, niðursoðin í eigin safa, þurr vara	38	0,75	0,04	8,21
Mandarínusulta	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Sæta	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarína	53	0,8	0,3	11,5
Sítróna	34	0,9	0,1	3