Ítarleg tafla yfir kaloríuinnihald grænmetis (hægt að hala niður), þar með talið innihald próteina, fitu og kolvetna.
| Vara | Prótein | Fitu | Kolvetni | Kcal |
|---|---|---|---|---|
| Eggaldin | 1.2 | 0.1 | 7.1 | 24 |
| Eggaldin kavíar | 0.6 | 7 | 6 | 90 |
| Niðursoðinn eggaldin kavíar | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 |
| Baunir | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
| Grænar baunir | 6 | 0.1 | 10.5 | 60 |
| Svíi | 1.2 | 0.1 | 8.9 | 34 |
| Bakað rutabaga | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 |
| Rutabaga plokkfiskur | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 |
| Soðnar baunir | 6 | 0 | 9 | 60 |
| Afskornar baunir | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
| Þurrkaðar baunir | 20.5 | 2 | 53.3 | 298 |
| Grænar baunir | 5 | 0.2 | 13.8 | 73 |
| Frosnar grænar baunir | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 |
| Niðursoðnar grænar baunir | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 |
| Daikon | 1.2 | 0 | 4.1 | 21 |
| Oregano | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
| Rauðkavíar | 1.2 | 7 | 7.4 | 97 |
| Kúrbít | 0.6 | 0.3 | 5.2 | 23 |
| Steiktur kúrbít | 1.1 | 6 | 6.7 | 88 |
| Hvítkál | 1.8 | 0.1 | 6.8 | 27 |
| Steikt hvítt hvítkál | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 |
| Spergilkál | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| Soðið spergilkál | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| Frosið spergilkál | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 |
| Rósakál | 4.8 | 0 | 8 | 43 |
| Frosnir rósakál | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 |
| Súrkál | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 |
| Kohlrabi hvítkál | 2.8 | 0 | 10.7 | 42 |
| Rauðkál | 0.8 | 0 | 7.6 | 24 |
| Hvítkál | 1.2 | 0.2 | 3.2 | 12 |
| Savoy hvítkál | 1.2 | 0.1 | 6 | 28 |
| Blómkál | 2.5 | 0.3 | 5.4 | 30 |
| Soðið blómkál | 1.8 | 0.3 | 4 | 29 |
| Steikt blómkál | 3 | 10 | 5.7 | 120 |
| Kartöflur | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
| Soðnar kartöflur | 2 | 0.4 | 16.7 | 82 |
| Steikt kartafla | 2.8 | 9.5 | 23.4 | 192 |
| Kartöflur ungar | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
| Sætar kartöflur (sætar kartöflur) | 2 | 0 | 14.6 | 61 |
| Þurrkaðar kartöflur | 6.6 | 0.3 | 71.6 | 298 |
| Soðið korn | 4.1 | 2.3 | 22.5 | 123 |
| Sætur maiskolfur | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
| Niðursoðinn sætur korn | 3.9 | 1.3 | 22.7 | 119 |
| Blaðlaukur | 2 | 0 | 8.2 | 33 |
| Laukur | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
| Þurrkaðir laukar | 8.4 | 2.8 | 42.6 | 219 |
| Sjallot | 2.5 | 0.1 | 16.8 | 72 |
| Ólífur | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
| Gulrót | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Soðnar gulrætur | 0.8 | 0.3 | 5 | 25 |
| Gular gulrætur | 1.3 | 0.1 | 7.2 | 33 |
| Súrraðar gulrætur | 1.3 | 0.1 | 4.5 | 26 |
| Þurrkaðar gulrætur | 7.8 | 0.6 | 49.2 | 221 |
| Kjúklingabaunir | 19 | 6 | 61 | 364 |
| Agúrka | 0.8 | 0.1 | 3 | 15 |
| Súrsuðum agúrka | 2.8 | 0 | 1.3 | 16 |
| Gróðurhúsagúrka | 0.7 | 0 | 1.8 | 10 |
| Súrsuðum agúrka | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
| Ólífur | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| Parsnip | 1.4 | 0.5 | 9.2 | 47 |
| Skvass | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| Sætur grænn pipar | 1.3 | 0 | 7.2 | 26 |
| Sætur rauður pipar | 1.3 | 0 | 5.7 | 27 |
| Súrsaður sætur pipar | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 25 |
| Rabarbari | 0.7 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| Radish | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
| Radish | 1.9 | 0.2 | 6.7 | 35 |
| Næpa | 1.5 | 0.1 | 6.2 | 30 |
| Rauðrófur | 1.5 | 0.1 | 8.8 | 40 |
| Soðnar rófur | 1.8 | 0 | 10.8 | 49 |
| Súrsuðum rófum | 1.3 | 0 | 6 | 32 |
| Þurrkaðar rófur | 9 | 0.6 | 56.6 | 254 |
| Stewed beet | 2.7 | 5.5 | 12.2 | 106 |
| Sellerí (rót) | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
| Sellerí (rót) þurrkað | 7.8 | 2 | 36.6 | 186 |
| Soja | 2 | 0.1 | 1 | 381 |
| Soybeans (spíra) | 13.1 | 6.7 | 9.6 | 141 |
| Soja (þurr fræ) | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 332 |
| Tómatur | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| Súrinn tómatur | 1.7 | 0.2 | 1.8 | 15 |
| Saltaður tómatur | 1.1 | 0.1 | 1.6 | 13 |
| Kirsuberjatómatur | 1.1 | 2 | 3.8 | 24 |
| Tómatar í eigin safa | 1.2 | 0.5 | 3.6 | 24 |
| Þistilhjörtu í Jerúsalem | 2.1 | 0.1 | 12.8 | 61 |
| Rófur | 1 | 0 | 6 | 28 |
| Grasker | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| Steikt grasker | 1.4 | 5.5 | 5.2 | 76 |
| Hvítar baunir | 7 | 0.5 | 16.9 | 102 |
| Soðnar baunir | 7.8 | 0.5 | 21.5 | 123 |
| Rauðar baunir | 8.4 | 0.3 | 13.7 | 93 |
| Aspasbaunir | 2.8 | 0.4 | 8.4 | 47 |
| Grænar baunir | 2 | 0.2 | 3.6 | 24 |
| Þurrbaunir | 21.1 | 1.2 | 41.4 | 265 |
| Piparrót | 3.2 | 0.4 | 10.5 | 56 |
| Kúrbít | 1.5 | 0.2 | 3 | 16 |
| Soðinn kúrbít | 0.8 | 0.1 | 2.5 | 13 |
| Hvítlaukur | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
| Linsubaunir (spíra) | 9 | 0.6 | 22.1 | 119 |
| Soðnar linsubaunir | 7.8 | 0 | 20.1 | 111 |
| Þurrkaðar linsubaunir | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
Hægt er að hlaða niður og prenta töfluna hér.
