B12 vítamín (síanókóbalamín) - einkenni, heimildir, leiðbeiningar um notkun

B12 vítamín er efnafræðilega flókna vítamínið í sínum hópi; það uppgötvaðist með því að kanna áhrif lifrarneyslu dýra á blóðleysi. Þrír vísindamenn árið 1934 hlutu Nóbelsverðlaunin fyrir uppgötvun á gagnlegum eiginleikum vítamínsins - getu til að draga úr hættu á blóðleysi.

B12 vítamín eru táknuð með nokkrum efnafræðilegum efnum: sýanókóbalamíni, hýdroxókóbalamíni, metýlkóbalamíni, kóbamamíði. En síanókóbalamín berst í meira mæli inn í mannslíkamann og hefur jákvæð áhrif, svona kalla margir B12 vítamín í þröngum skilningi. Það er rautt duft, vel leysanlegt í vatni, lyktarlaust, getur safnast fyrir í líkamanum, einbeitt í lifur, lungum, milta og nýrum.

B12 gildi vítamíns

Vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu líkamans:

• Uppörvar ónæmisvarnir.
• Það er viðbótar orkugjafi.
• Normaliserar blóðþrýsting, sérstaklega gagnlegur fyrir lágþrýstingssjúklinga.
• Það virkjar andlega virkni, bætir minni, athygli.
• Hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi, kemur í veg fyrir taugasjúkdóma og sjúkdóma.
• Stuðlar að eðlilegum vexti líkamans, stjórnar matarlyst.
• Gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir blóðleysi.
• Styður kynferðislega virkni hjá körlum, eykur frjósemi.
• Dregur úr pirringi og taugaveiklun.
• Árangursrík við svefnleysi.
• Kemur í veg fyrir offitu á lifur og bætir ástand hennar.

Að auki flýtir B12 vítamín fyrir nýmyndun próteina, sem leiðir til aukningar á styrk þess og uppsöfnun í líkamanum. Það stuðlar að myndun rauðra blóðkorna, sem eru aðal súrefnisuppspretta og annarra næringarefna fyrir öll innri líffæri. Þökk sé sýanókóbalamíni er frásogi fólínsýru með himnu taugafrumna og rauðkornafrumna flýtt. Vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptaferlinu og flýtir fyrir efnaskiptum kolvetna og fitu.

Heimildir

B12 vítamín er smíðað sjálfstætt í líkamanum í þörmum en það gerist í litlum skömmtum. Með aldrinum, með ákveðnum sjúkdómum eða með reglulegri íþróttaþjálfun, lækkar náttúrulegt stig þess, líkaminn þarf viðbótar heimildir. Þú getur fengið vítamínið með mat.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Innihald í vörum:

Daglegt hlutfall (notkunarleiðbeiningar)

Dagleg neysla B12 vítamíns fer eftir aldri, lífsstíl, einstökum eiginleikum líkamans. En vísindamenn hafa staðlað hugtakið norm og dregið meðalgildi þess fyrir mismunandi aldurshópa:

Halli

Magn vítamíns sem nauðsynlegt er fyrir eðlilega starfsemi kemur ekki alltaf inn í líkamann. Með skorti þess geta eftirfarandi einkenni komið fram:

• Svefnhöfgi, sinnuleysi.
• Svefnleysi.
• Aukinn tauga pirringur og pirringur.
• Svimi.
• Blóðleysi gegn bakgrunni lækkunar á magni blóðrauða í blóði.
• Stólaröskun.
• Mar við minnsta þrýsting á húðina.
• Tilkoma tannholdssjúkdóms og blæðingar.
• Krampar.
• Rýrnun á yfirbragði, fölleiki.
• Hárlos, sljóleiki og brothættleiki.

Ef þú ert með nokkur einkenni þarftu að leita til læknis sem mun ávísa nauðsynlegum prófum og greina orsök truflana og síðan ávísa hentugustu lyfjum til að útrýma þeim og meðhöndla rót vandans.

Lestu meira um sjúkdóma sem tengjast B12 vítamínskorti í heimildinni - wikipedia.

Umfram vítamín

Þar sem B12 vítamín er vatnsleysanlegt er umfram það kleift að skiljast út frá líkamanum á eigin spýtur. En stjórnlaus notkun fæðubótarefna og brot á ráðlögðum dagskammti geta leitt til óþægilegra afleiðinga:

• vandamál með hægðir;
• truflun í meltingarvegi;
• blóðþrýstingslækkun;
• útlit ofnæmis húðútbrota.

Ef þessi einkenni koma fram er mælt með því að hætta að taka fæðubótarefni, eftir það hverfa einkenni ofskömmtunar, verk kerfisins verða aftur eðlileg.

© elenabsl - stock.adobe.com

Ábendingar um notkun

B12 vítamíni er ávísað við ýmsum sjúklegum breytingum í líkamanum, þar á meðal þeim sem stafa af þreytandi mataræði og mikilli íþróttaþjálfun. Hann er sýndur til móttöku þegar:

• blóðleysi;
• lifrarsjúkdómar, þar á meðal ýmis konar lifrarbólga;
• oft kvef á bakgrunni skertrar friðhelgi;
• húðsjúkdómar af ýmsum etiologies;
• taugakerfi og aðrar truflanir í taugakerfinu;
• fækkun rauðra blóðkorna í blóði;
• nýrnasjúkdómur;
• Heilalömun, Downs sjúkdómur.

Frábendingar

Ekki er mælt með því að taka B12 vítamín við alvarlegum sjúkdómum í blóðrásarkerfinu:

• blóðþurrkur;
• hvítblæði;
• blóðkromatósu.

Þú ættir ekki að taka vítamín viðbót við barnshafandi og mjólkandi konur, svo og börn yngri en 18 ára, án þess að ráðfæra þig við sérfræðing. Einstaka óþol fyrir íhlutunum er mögulegt.

Milliverkanir við önnur lyf

1. Að taka kalíum dregur úr frásogshraða sýanókóbalamíns, svo þú ættir ekki að sameina notkun þessara fæðubótarefna. Engu að síður er það þess virði að vita að vegna þess að B12 vítamín getur safnast og verið í líkamanum í ákveðinn tíma, mun skammtur af kalíuminntöku, ef læknisfræðilega er bent á, ekki draga úr magni vítamíns í blóði.
2. Upptaka sýanókóbalamíns minnkar með því að taka blóðfitulyf og berkla.
3. Askorbínsýra eykur magn vítamíns sem nýmyndað er í þörmum og er einnig leiðari þess í frumuna.

Pilla eða skot?

B12 vítamín er selt í apótekinu í formi taflna og inndælinga. Báðum formunum er ætlað að bæta upp skort á vítamíni í líkamanum, en að jafnaði eru það töflurnar sem ávísað er til að koma í veg fyrir B12 vítamínskort. Þau eru tekin á námskeiðum, skila árangri við minniháttar brot í tengslum við skort á vítamíni. Aðgerðir þeirra miða líklega að því að koma í veg fyrir vítamínskort. Inndælingum er ávísað fyrir mjög lágt magn vítamíns í blóði sem og samhliða sjúkdómum sem koma í veg fyrir framleiðslu þess.

Sýanókóbalamín, sem gefið er með inndælingu, frásogast mun hraðar, þar sem það er ekki háð tilvist sérstaks ensíms í maganum og fer beint í blóðrásina, framhjá klofningsstigi. Aðlögunin nær 90% á móti 70% sem fæst munnlega.

B12 vítamín fyrir íþróttamenn

Regluleg hreyfing leiðir til mikillar eyðslu á öllum næringarefnum, þar með talið B12 vítamíni. Til að endurnýja nauðsynlegt magn ættu íþróttamenn að taka sér mótuð fæðubótarefni.

B12 vítamín, vegna virkrar þátttöku þess í umbrotum kolvetna, stuðlar að framleiðslu viðbótarorku meðan á íþróttum stendur, sem gerir þér kleift að auka álagið og auka þjálfunartímann.

Vegna jákvæðra áhrifa á ástand taugakerfisins bætir síanókóbalamín samhæfingu hreyfinga, hjálpar til við að einbeita sér að því að framkvæma ákveðna æfingu, sem gerir það mögulegt að vinna betur úr hverjum vöðvahópi.

Fæðubótarefni eru sérstaklega gagnleg fyrir grænmetisætur þar sem mest af því er að finna í dýraafurðum.

Það hjálpar ekki aðeins við að bæta gæði þjálfunar heldur einnig að jafna sig eftir keppni með því að koma á stöðugleika í taugakerfinu.

Topp 5 B12 vítamín viðbót

Nafn	Framleiðandi	Slepptu formi	Umsókn	Verð	Pökkunarmynd
B12 vítamín	Solgar	60 hylki til að soga / 1000 míkróg	1 hylki á dag	800 rúblur
B-12	Nú matvæli	250 munnsogstöfla / 1000 μg	1 pastill á dag	900 rúblur
Neurobion	MERCK	Ampúlur / 100 mg	1 lykja á dag	300 rúblur fyrir 3 lykjur
		Töflur / 200 míkróg	3 sinnum á dag, 1 tafla	330 rúblur fyrir 20 töflur
Neurovitan	Al-Hikma	30 gúmmí / 0,25 mg	1 til 4 töflur á dag	170 rúblur
Sýanókóbalamín	Borisov planta, Hvíta-Rússland	Ampúlar með 1 ml / 500 míkróg	Frá 1 lykju á dag eftir sjúkdómum	35 rúblur fyrir 10 lykjur.

Horfðu á myndbandið: B12 Deficiency and Me! (Júlí 2025).