Kaloríuborð
1K 0 05.04.2019 (síðasta endurskoðun: 02.07.2019)
Þegar þú skrifar mataræði er nauðsynlegt að hafa ber í því. Ber eru frábær uppspretta vítamína og annarra heilsubóta. Þrátt fyrir að mörg ber séu ansi lág í kaloríum verður ekki óþarfi að kynnast töflunni yfir kaloríuinnihald í berjum og öðrum afurðum úr þeim. Eftir allt saman, þetta er það sem mun hjálpa til við að búa til mataræði með nauðsynlegum hitaeiningum og próteini, fitu og kolvetnisinnihaldi.
| Heiti vörunnar | Kaloríuinnihald, kcal | Prótein, g í 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g í 100 g |
| Vatnsmelóna | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Barberry | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, frosið, ósykrað | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry niðursoðinn í mettaðri sykur sírópi | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Hawthorn blóð rautt | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Dogwood sulta | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| Jarðaberja sulta | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Hindberjasulta | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Chokeberry sulta | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Vínber | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amerísk vínber (með grófa húð) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Kish-mish vínber, niðursoðin í vatni | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish vínber, niðursoðin í mettaðri sykur sírópi | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Bláber | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Brómber | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Villt brómber (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Brómber, frosin, ósykrað | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Brómber, niðursoðinn í mettuðum sykur sírópi | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Jarðarber | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Frosin jarðarber | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Jarðarberjasneiðar, frosnar, sætar | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Jarðarberjakompott, jarðarber í dós í sykur sírópi | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Trönuber | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Þurrkuð trönuber, sæt | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Trönuberja-appelsínusósa, niðursoðinn | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly Cranberry sósa, niðursoðinn, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Trönuberjasósa með heilum berjum, niðursoðnum, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Cranberry sósa, niðursoðinn, sætur | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Stikilsber | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Stikilsber niðursoðinn í léttu sykur sírópi | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, þurrkuð ber með fræjum | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, fersk ber án fræja | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan ber, frosið | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, þurrkaður | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Hindber | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Villt hindber | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Hindberjarauður, frosinn | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Hindberrautt, frosið, sætt | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Rauð hindber, niðursoðin í mettaðri sykur sírópi | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Hindberjamauk án fræja, án sykurs | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Hindberjamauk með fræjum, sykurlaust | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Einiber, keilur | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Hafþyrnir | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan garður rauður | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Hvít sólber | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Rauðber | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Sólber | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Sólber, evrópskur | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Fuglakirsuber | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Fuglakirsuber í Virginíu, Norður-Ameríku | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Bláber | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Villt bláber (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Villt frosin bláber (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Villt bláber, frosið | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Villt bláber, niðursoðið í ríkulegu sírópi | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Þurrkuð bláber, sætuð | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Bláber, frosin, ósykrað | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Bláber, frosin, sætuð | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Bláber, niðursoðin í léttu sykur sírópi, þurr vara | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Bláber niðursoðin í mettuðum sykur sírópi | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Bláber, hrá (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Sólberjasulta | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Villtrós, Norður-Ameríkan | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Rosehip þurrt | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, þurrkað | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, hrátt | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji ber, þurrkað | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Þú getur sótt alla kaloríuborðið svo það sé fyrir hendi hérna.
