Ef einstaklingur fylgir sinni mynd ætti hann vissulega að taka með í kaloríumagn sitt og það sem hann drekkur. Allir vita þetta, en margir vanrækja þessa staðreynd, vegna þess að „úr einu glasi af safa - ekkert mun gerast“. Þetta er í grundvallaratriðum ekki rétt, því margir safar innihalda sykur. Þess vegna kemur kaloríuborð safa, rotmassa, nektar til bjargar, þar með talið innihald próteina, fitu og kolvetna. Svo, þú getur búið þér til mataræði sem er rétt hvað varðar kaloríuinntöku, að teknu tilliti til allra blæbrigða.
| Drekka nafn | Kaloríuinnihald, kcal | Prótein, g í 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g í 100 g |
| Apríkósukompott | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| Apríkósusafi | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Quince compote | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| Kvítasafi | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| Ananas compote | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| Ananas nektar | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| Ananassafi | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| Appelsínugul nektar | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| appelsínusafi | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Vatnsmelóna safi | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Bananasafi | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Birkjasafi | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| Elderberry safa | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Þrúgukompott | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| Þrúgusafinn | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| Kirsuberjamottur | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| Kirsuberjatörn | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| Kirsuberjasafi | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| Granateplasafi | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| Greipaldin nektar | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| Greipaldinsafi | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Pera compote | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| Pera nektar | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| Pera safa | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Guava safi | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| Jarðarberjasafi | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Kirsuberjasafi Kissel | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| Cranberry Kissel | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Kissel úr þurrkuðum apríkósum | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| Kissel úr plómusultu | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| Kissel úr þurrkuðum eplum | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| Kissel úr eplum | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Jarðarberjasafi | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| Trönuberjasafi | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| Sykurlaust þurrkað ávaxtakompott | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| Lime safi | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Sítrónusafi | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| Hindberjasafi | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| Mangósafi | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| Mandarínukompóta | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| Mandarínusafi | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| Gulrótarsafi | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Gulrótarsafi "Golden Rus", framandi | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| Passíur ávaxta nektar | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| Graskernektar „Lucky“ | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Nektarínektar | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| Nektarínsafi | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| Hafþyrnsafi | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| Gúrkusafi | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ferskjukompott | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Ferskju nektar | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| Ferskjusafi | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Rauðrófusafi | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| Plóma compote | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| Plóma nektar | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| Plómasafi | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| Kiwi safi | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| Noni safi | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| Blandaður grænmetissafi "Golden Rus" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Grænmetissafi "Tonus Active" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| Grænmetissafi “Mr. Grænmeti “með salti, papriku og hvítlauk | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| Papaya safa | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Steinseljusafi | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Sellerí safa | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Tómatsafi | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Tómatsafi "J-7" með kvoða | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| Graskerasafi | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| Kirsuberjamottur | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| Bláberjasafi | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| Chokeberry safa | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| Sólberjadós | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| Sólberjasafi | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| Rosehip safa | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| Apple compote | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| Apple nektar | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| eplasafi | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Þú getur hlaðið niður töflunni í heild svo að hún er alltaf til staðar hér.
