Ferlið að léttast er ferlið sem allir hljóta að hafa þurft að ganga í gegnum að minnsta kosti einu sinni á ævinni. Rétt og árangursríkt þyngdartap hefur aðeins 2 þætti: rétta, jafnvægis næringu með KBZhU talningu og íþróttum. Í dag munum við einbeita okkur að því fyrsta. Kaloríutaflan yfir þyngdartap vörur mun hjálpa þér að fylgjast með öllum kaloríunum þínum. Láttu nafnið „slimming products“ ekki afvegaleiða þig, því allt ætti að vera í hófi.
| Vara | Prótein, g í 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g í 100 g | Kaloríuinnihald, kcal |
| Bókhveiti ómalaður | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Bókhveiti búinn til | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Grænt bókhveiti („Mistral“) | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Langkorns óslípað hrísgrjón (brúnt, brúnt) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Óslípuð rauð hrísgrjón | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Villt svart hrísgrjón | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Hafragrynjur | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Korn | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Perlubygg | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Bygggrynningar | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Hveitigrynjur | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Korn, matarkorn | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kornkorn | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Hirsi | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Belgjurtir | ||||
| Peas korn | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Heilpússaðar baunir | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Klofnar baunir | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Ferskar grænar baunir | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kjúklingabaunir | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Sojabaunakorn | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojabaunir | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Algengar rauðar baunir, allar tegundir | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Grænar baunir | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Linsubaunir | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Linsubaunir rauðir | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Flísar af rauðum persískum linsubaunum („Mistral“) | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth grynkur | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Kínóa grynkur | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Sveppir | ||||
| Ferskir porcini sveppir | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Þurrkaðir porcini sveppir | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Ferskir ostrusveppir | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Ferskir mjólkursveppir | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Kantarellur | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Hunangssveppir | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Ristill | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Þurrkaður boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Ristill | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Þurrkaður boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kavíar | ||||
| Rauður lax kavíar | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock kavíar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Loðnuhrogn „Santa Bremor“ | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Síldarkavíar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Svartur kavíar úr stjörnum | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Sturgeon kavíar pressaður | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike kavíar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Pylsur og álegg | ||||
| Hrár reyktur lendar | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Valið nautakjöt REMIT sneið | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Soðið-reykt karbóni | 16 | 8 | – | 135 |
| Smjör og smjörlíki | ||||
| Smjör | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio smjör | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee smjör | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Ólífuolía | – | 99,8 | – | 898 |
| Sólblóma olía | – | 99,9 | – | 899 |
| Dreifing | – | 40 | – | 360 |
| Valhnetuolía | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakósmjör | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kókosolía | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kornolía | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sesam olía | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Línolía | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Möndluolía | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Lófaolía | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Repjuolía | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Mjólkurafurðir | ||||
| Fituminni kúamjólk 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Mjólk 1,5% fitu | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Mjólk 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Fitusnauður kotasæla 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Fitulítill kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Ostur gerður úr kúamjólk | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Ostur „Adyghe“ | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Heilmjólk mozzarella ostur | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Heilmjólk ricotta ostur | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Ostar Feta “ | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jógúrt „Activia“ | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| grísk jógúrt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Kjöt og alifuglar | ||||
| Flokkur 1 nautakjöt | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Nautaflokkur 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Nautakjöt, sviðalæri | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kálfakjötsflokkur 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Svínalund | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Lambaflokkur 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Nautalifur | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Svínalifur | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Nautahjarta | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Nautakjöt nýra | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Júgur | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Kjúklingar (kjúklingar) 2 kettir. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Kjúklingur 2 köttur. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Kjúklingabringa | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Kjúklingalær | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Kjúklingalifur | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Kjúklingahjarta | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Kalkúnn, bringa | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Heimabakað gæs, kjöt | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Vaktir, kjöt og leður | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Kanína | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Svín | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Dádýr | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Grænmeti og grænmeti | ||||
| Þistilhjörtu | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Eggaldin | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Sæt kartafla (sæt kartafla) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Sæt kartafla soðið án afhýða | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Svíi | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Sinnepslauf | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Engifer, hrá rót | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Kúrbít | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Hvítkál | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Súrkál | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Spergilkál | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Rósakál | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kohlrabi hvítkál | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| Rauðkál | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Hvítkál | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Blómkál | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Grænkál (grænkál) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kartöflur | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Vatnsból | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Grænn laukur | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Laukur | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Rauðlaukur | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Blaðlaukur | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Gulrót | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Malaðar agúrkur | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Gróðurhúsagúrkur | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Súrum gúrkum | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvass | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Sætur pipar | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Steinseljugræn | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Steinselja rót | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Malaðir tómatar | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Gróðurhúsatómatar | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Kirsuberjatómatar | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Súrsaðir tómatar | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Radish | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Radísugrænt | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Næpa | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Ferskt rósmarín | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Blaðsalat | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Rauðrófur | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Sellerígrænt | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Sellerí rót | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Aspas | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Ferskt timjan | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerúsalem þistilhjörtur | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Grasker | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Piparrót | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Kúrbít | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Hvítlaukur | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spínat | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame þörungar (undaria pinnate), hráir | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (þang) hrátt | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Þurrkað þara (þang) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Þurrkað spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Hnetur og þurrkaðir ávextir | ||||
| Hneta | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Ristaðar hnetur | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brasilísk hneta | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Valhnetur | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| furuhnetur | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kasjúhnetur | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Ristaðar kasjúhnetur | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Hrá kókoshneta | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Heslihneta (hesli) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Möndluhneta | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Ristaðar möndlur | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Möndlublöð | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamíuhneta | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekanhnetur | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sólblómafræ, þurrkaðir kjarnar | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Graskerfræ, þurrkaðir kjarnar | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hampfræ, skeljað | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hampfræ, óunnið | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sesamfræ | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Hörfræ | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Poppy fræ | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia fræ | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Hráir pistasíuhnetur | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Steiktir pistasíuhnetur án olíu með salti | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (ræktað hesli) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Ristaðar heslihnetur | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Þurrkaðir bananar | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Þurrkaðir kirsuber | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Þurrkuð pera | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Þurrkuð melóna | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rúsínur | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rúsínur rúsínur | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Þurrkaðar fíkjur | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Þurrkaðir apríkósur | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Þurrkuð ferskja | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Þurrkaðir apríkósur | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Dagsetningar | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Sveskjur (þurrkaðir plómur) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Þurrkuð epli | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Fiskur og sjávarfang | ||||
| Fara hjá | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Bleikur lax | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Steinbítur | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Smokkfiskur | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Flauða Austur-Austurlönd | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karpa | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpa | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Eystrasalt | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspískur brislingur | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka krabbi, kjöt | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Rækja | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Spindhumar | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Humar | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantshafslax (lax) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Kræklingur | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Fiskmjólk | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Hörpuskel | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Rauður lax | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Karfa | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Ára karfa | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Humar | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Lúða | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Ýsa | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Kolmunna | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Krabbamein í ám | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karpa | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Fitusnauð Atlantshafssíld | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Fitusnauð Kyrrahafssíld | 18 | 7 | – | 135 |
| Lax | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Steinbítur | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Hafhrossamakríll | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantshafsþorskur | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Kyrrahafsþorskur | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Blár túnfiskur | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Yellowfin túnfiskur (gul-tailed) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Ostrus | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Silungur | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Sjóbleikja | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hakí | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tungumál hafsins | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Ávextir og ber | ||||
| Vatnsmelóna | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Apríkósur | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avókadó | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kirsuberjaplóma | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananas | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Appelsínur | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Kirsuber | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Greipaldin | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pera | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melóna | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Ferskar fíkjur | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Sítróna | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarínur | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarín | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaya | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Ferskja | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Plóma | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Thorn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kirsuber | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Epli | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Bláber | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Brómber | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Jarðarber | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Trönuber | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Stikilsber | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Hindber | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Hvít sólber | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Rauðber | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Sólber | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Bláber | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Brauð og bakaravörur | ||||
| rúgbrauð | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Heilkornabrauð úr kornblöndu | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Hrökkbrauð Dr. Körner „Sjö korn“ | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Brauð hrökkbrauð Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| „Buckwheat“ hrökkbrauð Dr.Körner með vítamínum | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner „Rice“ hrökkbrauð með vítamínum | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Mjöl og pasta | ||||
| Hveitimjöl 2 einkunnir | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Hveiti | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Seeded rúgmjöl | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Afhýdd rúgmjöl | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rúg veggfóðursmjöl | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta úr durum hveiti, úrvals bekk | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Maísmjöl | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Hrísgrjónahveiti | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Egg | ||||
| Kjúklingaegg | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Prótein | 11,1 | – | – | 44 |
| Eggjarauða | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Quail egg | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gæsaregg | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Andaregg | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Eggjaduft | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Drykkir | ||||
| Ananas | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Appelsínugult | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birki | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Greipaldin | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kalk, nýpressaður | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Sítrónu, nýpressaður | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Gulrót | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Svartkornakaffi án sykurs | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi núll | – | – | – | 0,3 |
| Grænt te án sykurs | – | – | – | – |
| Svart te án sykurs | 0,1 | – | – | – |
Þú getur sótt borðið að fullu hér svo að það sé alltaf við höndina.
