Afhending TRP staðla var endurvakin árið 2014. Það er hannað til að kynna börnum og unglingum íþróttir og heilbrigðan lífsstíl og er orðinn nánast ein skyldugreinin í skólanámskránni. Skólabörn allra landa búa sig undir fyrstu sigra framan af viðmiðum um vinnu- og varnarviðbúnað. Í Altai hafa merkin „Excellent TRP“ þegar verið gefin út til 30 barna. Til viðbótar við að fá merki, þá eru samþykkt norm frábær leið til að sanna þig. Krakkinn lærir að trúa á sjálfan sig, tekur þátt í virkum lífsstíl og getur jafnvel unnið sér inn viðbótarstig fyrir Unified State Exam. Að standast þessi viðmið gerir börnum kleift að vera stolt af sjálfum sér og bætir líkamsrækt þeirra. (Þú getur fundið út hvaða ávinning er hægt að fá með því að standast TRP viðmiðin hér)
Hvernig getur þú hjálpað nemanda að búa sig undir að standast TRP staðlana? Vafalaust þurfa minnstu þátttakendur 1. stigs TRP og jafnvel fullorðnar stúlkur og ungir menn á 5. stigi 17 ára aldur aðstoð fullorðinna. Þess vegna skipulagði „Legend of Life“ árið 2016 verkefni sem kallast „Við veljum TRP!“
Skipuleggjandi dagskrárinnar er Barnaul Water Company. Fyrirtækið framleiðir heilbrigt og hreint drykkjarvatn undir merkinu Legend of Life. Í samvinnu við menntamálanefnd Barnaul útbjó Barnaul Water Company sérsniðnar TRP dagbækur fyrir hvern nemanda í borginni. Í þeim geta börn skráð árangur sinn, sett sér ný markmið og skipulagt afrek í framtíðinni.
Hvað ef þú vilt hjálpa börnum þínum að undirbúa sig fyrir TRP prófið?
Eins og í öllum íþróttum, veltur árangur í að fara yfir TRP á rétta næringu og reglulega þjálfun. Fylgdu því nokkrum einföldum reglum:
Matur.
Það er mjög mikilvægt fyrir börnin að borða almennilega á meðan þau undirbúa sig fyrir normið. Til að gera þetta ætti mataræði þeirra að innihalda meira próteinmat - magurt kjöt, fisk, alifugla, mjólkurafurðir. Prótein er afar mikilvægt fyrir myndun vöðvamassa, því með stöðugri hreyfingu ætti það að vera nóg af þeim. Einnig ætti mataræði barnanna að innihalda mikið af matvælum sem innihalda kalsíum, kalíum, magnesíum, joð, selen, fosfór og járn. Þeir eru að finna í ferskum ávöxtum og grænmeti, fiski, mjólk og Legend of Life sérstöku vatni með joði, seleni og flúoríði.
Vatn.
Fyrir gott efnaskipti þurfa skólafólk og fullorðnir að neyta nægjanlegs magns af hreinu drykkjarvatni - í engu tilviki gos og aðrir skaðlegir drykkir. Vatn fjarlægir eiturefni úr líkamanum og flýtir fyrir efnaskiptum. Og drykkjarvatn sem inniheldur bjartsýru og selen örvar einnig ónæmiskerfið og gefur styrk og kraft.
Hvernig veistu hversu mikið vatn börnin þín þurfa? Fyrir hvert kíló af þyngd manna þarftu um 50 millilítra af vatni á dag. Fyrir æfingu er nóg að drekka nokkur glös af vatni - eitt klukkustund fyrir æfingu og eitt 15 mínútur. Eftir æfingu þarftu að bæta vökvann sem tapast með svita. Gakktu úr skugga um að barnið drekki ekki of djúpt og vatnið sé ekki of kalt - það er best ef það er við stofuhita.
Þjálfun.
Meginreglan um þjálfun er regluleiki hreyfingar. Að auki er mikilvægt að auka álagið reglulega, setja sér ný markmið og ná þeim smám saman. Til að gera þetta er best að skrá niðurstöðurnar - svo þú og börnin þín sjáið hvernig æfingunum gengur. Kenndu börnunum að lyfta grettistaki, merkja árangurinn eftir hverja lotu, gæta mistaka og hrósa fyrir árangur þeirra. Með tímanum mun framúrskarandi nemandi þinn í TRP læra að setja sér markmið og fara stöðugt í átt að þeim.
Það er mjög mikilvægt að börn fylgi öllum þessum reglum ekki aðeins heima, heldur á öllum stöðum þar sem þær kunna að vera - í leikskóla og skóla, fyrir eða eftir þjálfun.
Athyglisverð staðreynd:
Til að hvetja til undirbúnings fyrir gangsetningu samstæðunnar býður Barnaul Water Company skólum og umönnunarstofum í leikskólum sérstakt forrit fyrir framboð á drykkjarvatni á afsláttarverði =)
