Drykkjukerfi til hlaupaþjálfunar - tegundir, verð umsagnir

Þeir sem vilja léttast og eru virkir geta þurft vökvakerfi til að hlaupa. Hverjir eru kostir þess og hvaða líkan er betra að velja?

Þegar haldið er áfram viðvarandi baráttu með umframþyngd er stjórn á drykkjarstjórninni skylda. Þegar þú hleypur skilst það fljótt út úr líkamanum ásamt svita, fitu er brennt, en smám saman hægar og hægar.

Þetta stafar af því að ef skortur er á vatni í líkamanum versnar efnaskiptaferlið. Þess vegna mæla næringarfræðingar eindregið með því að jafnvel ekki íþróttamenn drekki að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag.

Mikilvægi þess að drekka líkamsþjálfun þína

Fólk sem æfir þolfimi og líkamsrækt (þar á meðal á hlaupabrettinu) er þyrstara en fólk sem ekki lifir íþróttalífsstíl. Hjá íþróttamönnum gufar raki fljótt upp og þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með drykkjarstjórninni. Að auki hjálpar samræmi við það að ljúka fyrirhuguðum æfingum.

Með frávikum í vatnsjafnvægi hjá mönnum verður líkaminn ofþornaður. Þetta ástand leiðir til svima, máttleysis, skertra efnaskipta og bilunar ónæmiskerfisins. Þegar það er þurrkað þykknar blóðið út og minna súrefni er borið í heila og vöðva.

Leiðbeiningar um drykkju

1. Það er ekki þess virði að drekka mikið og stöðugt; það er nóg að drekka um 100 ml eða meira á 15 mínútna fresti með virkri líkamsþjálfun, ef líkaminn þarfnast þess. Auk þess að fylgjast með drykkjarstjórninni mæla leiðbeinendur með því að nota blekkingarbragð - ekki til að drekka vatn heldur til að skola munninn með því.
2. Það er einnig mikilvægt að vita að fylgja beri drykkjuskiptum jafnvel fyrir og eftir þjálfun. 1,5-2 klukkustundum fyrir líkamsrækt ættirðu að drekka um það bil glas af kyrru vatni og hálft glas á 15 mínútum. Mælt er með því að drekka glas af vatni þegar æfingum þínum er lokið. Þessar tölur eru ekki strangar leiðbeiningar ef meira er krafist.
3. Ekki ætti að nota orkudrykki í stað drykkjarvatns. Áfengir drykkir eru bannaðir, þar sem áfengi hefur ekki aðeins skaðleg áhrif á líffæri, heldur stuðlar það einnig að of fljótri þurrkun vatns í líkamanum. Að auki eykst álag á hjartað og þegar fjöldi æfinga er framkvæmdur er orgelið of mikið, þetta getur verið hættulegt.
4. Ekki er mælt með því að drekka safa í stað vatns. Safi í tetrapakkningum inniheldur mjög lítið af næringarefnum og mikið af dufti og sykri. Betra að drekka glas af nýpressaðri gulrót eða eplasafa, eða bæta sítrónusafa við vatnið.

Nýlega hefur gönguleið, sem er öfgafullt hlaup yfir gróft „villt“ landslag, orðið mjög vinsælt meðal ungs fólks. Venjuleg maraþon krefjast mun minni drykkju en hlaupaleiðir með stórum hindrunum. Í öllum tilvikum þarf nóg af vökva sem hentugt er að nota drykkjukerfi fyrir. Hvernig á að velja rétt líkan?

Eftir hverju á að leita þegar keypt er drykkjarkerfi

Til að kaupa drykkjarkerfi við hæfi ættir þú að fylgjast með eftirfarandi atriðum:

• hver er rúmmál afkastagetu vörunnar;
• úr hvaða efni það er búið;
• hversu þétt það er;
• hverjar eru gerðir af lokum og slöngum;
• eru einhver erlend lykt o.s.frv.

Einnig, fyrir suma kaupendur, er litur vörunnar og nærvera kápunnar mikilvæg. Klassísk drykkjukerfi voru áður lokuð með loki, í dag eru til gerðir með sérstökum lokuðum klemmum. Þægindi þeirra liggja í því að þeir eru mun auðveldari að þvo en vatnspakkar með loki.

Ókosturinn er sá að hlauparinn verður stöðugt að stoppa til að ná tankinum upp úr bakpokanum. Dýrari gerðir hafa bæði klemmur og hlífar.

Nauðsynlegt er að ákvarða gæði plast drykkjakerfisins. Hjá sumum finnast efnalykt við kaup, sem hverfur síðan. Ekki er mælt með því að kaupa slíkar vörur.

Ef kaupin eru gerð í netverslun, þá er betra að finna BPA-lausa merkingu í vörulýsingunni, sem gefur til kynna fjarveru bisfenóls, sem stuðlar að truflunum á innkirtlakerfinu. FDA-viðurkenningarmerkið gefur einnig til kynna skort á skaðlegum efnum í efninu.

Bindi

Einn mikilvægasti vísirinn. Hann er ekki bara valinn eftir þörfum, heldur einnig á grundvelli eigin vilja og þæginda við hlaup eða aðra hreyfingu. Svo við hjólreiðar gildir reglan „því meira því betra“ og íþróttamenn kaupa drykkjukerfi með rúmmáli 2 lítrar eða meira.

Þetta magn er ekki ákjósanlegt til gönguferða og hlaupa. Þetta stafar af því að stór lón hafa verulegt vægi og hreyfing eykst. Því fyrir hlaupara er mesta rúmmálið frá 1 til 2 lítrar.

Mount

Annað sem þarf að leita að þegar þú kaupir drykkjukerfi er festingin. Hvaða eiginleika ætti það að hafa:

• færanlegar slöngur verða að vera með hágæða tengibúnað við vatnsgeyminn sjálfan;
• góð festing næst með hjálp O-hrings, sem útrýma flekkum á svæði samskeytisins milli rörsins og lónsins;
• rörið ætti að vera með klemmu annaðhvort á ólinni á bakpokanum eða á bringunni með segulfestingu

Aðrir vísbendingar

Önnur mikilvæg atriði við val á drykkjarkerfi fela í sér:

1. Loki. Það ætti að vera lokað og búið til úr umhverfisvænu efni. Annars getur sandur og ryk stíflast í honum meðan hann er í gangi. Sjálfvirka gluggahleranum er náð með sveiflukerfi og kemur í veg fyrir flekki. Einnig er snúningsbúnaðurinn þægilegur að því leyti að ólíkt beinni túpu beygist hann minna meðan á flutningi stendur.
2. Efni. Pólýetýlen er oft notað sem það. Dýrir framleiðendur nota ekki ódýrt efni sem lyktar sterkt eða skemmist auðveldlega. Vökvar með lítið gæðaefni lykta ekki aðeins óþægilega, heldur fylla einnig vatnið sem flóð með þessari lykt.
3. Litur. Fyrir suma er þetta atriði óverulegt. Það er aðeins mikilvægt til að ákvarða magn þess sem eftir er í tankinum. Besti kosturinn er ljósblár litur með ákveðnu gegnsæi.
4. Húfa. Það ætti ekki að vera of breitt. Auðvitað, þökk sé mikilli breidd, geturðu fljótt fyllt tankinn, en slíkt þak hefur fleiri galla. Erfiðara er að þrífa þau og þurrka og í ódýrum drykkjumenn lekur lokinn fljótt.
5. Klemma. Það verður að vera innsiglað. Kostir klemmunnar fela í sér auðvelda þrif og þurrkun drykkjumannsins. Til óþæginda - sett af vatni.
6. Hólkur. Verður að vera rétt innsiglað. Léleg gæði og gallaðar vörur stuðla að hraðri flæði milli slöngunnar og lónsins. Þess vegna, þegar þú kaupir, verður þú örugglega að biðja seljandann um að prófa drykkjarkerfið. Þú ættir einnig að fylgjast með efni og lengd slöngunnar. Lengri rör eru talin hagnýtari. Það ætti ekki að vera of stíft og illa sveigjanlegt - það skemmist fljótt og vatnið í þeim frýs fljótt.
7. Þekja. Þetta getur verið hitauppstreymi fyrir ílát og rör. Notkun beggja tegunda gerir þér kleift að hámarka hitastig vökvans og útrýma myndun þéttingar í rörinu. Annað hlutverk hlífanna er að vernda gegn vélrænum skemmdum. Kápur eru úr þéttum dúk.

Tegundir og eiginleikar drykkjukerfa

Það eru til nokkrar tegundir drykkjukerfa. Þetta getur verið flaska, vökvi eða drykkjarhanski. Öll drykkjarkerfi eru með pólýetýlengeymi og slöngum. Sumir byggja sér drykkjukerfi sín með því að nota dropatúpur, en slíkar vörur þjóna ekki í langan tíma og veita ekki þéttleika, eins og til dæmis rakakrem.

Flaska fest við beltið

Ein algengasta tegund drykkjukerfis. Fest með sérstöku belti, hefur hluti fyrir flöskur. Skýr plús er að það er ekki aðeins hægt að nota þegar hlaupið er, heldur einnig þegar aðrar líkamsæfingar eru gerðar. Þegar öllu er á botninn hvolft eru hendur lausar. Að auki er verð vörunnar lágt (allt að 35 evrur).

Hins vegar hefur þessi drykkjumaður verulegan ókost. Þetta er þörfin fyrir stöðugt að staldra stutt við. Með maraþonum er þetta verulegur galli.

Kolba á úlnliðnum

Úlnliðsflöskur eru aðeins þægilegri kostur, þar sem tankurinn kemur ekki í veg fyrir að hlaupa á beltinu. Hins vegar er einn galli - vanhæfni til að framkvæma viðbótaraðgerðir, sérstaklega þegar hlaupið er með hindranir.

Algengasta úlnliðsflaskan er í formi armbands. Þeir eru vissulega mjög þægilegir en þeir eru óeðlilega dýrir. Seinni mínusinn er magn vökva sem inniheldur. Það mun ekki virka langar vegalengdir, vegna þess að hámarksmagn er ekki meira en 1 líter.

Drykkjarhanski

Ólíkt armbandi kostar það mun minna (um 40 evrur). Algengasta líkanið er Sens Hydro S-Lab settið. Það er sett á höndina og þess vegna var það kallað drykkjuhanski. Þar að auki er varan fáanleg í 3 stærðum: S, M og L.

Hanskinn hefur nokkra galla:

• rúmmál fer ekki yfir 240 ml, hentar ekki til langra hlaupa;
• þarf ákveðna færni til að nota;
• í hlaupaleiðum getur truflað þegar þú sigrast á hindrunum;
• álagið fer fram á annarri hendi, sem leiðir til ójafnvægis.

Plúsarnir fela í sér tilvist terry klút á bakhlið hanskans, það er mjög þægilegt fyrir þá að þvo svita úr andliti.

Vökvabakpoki

Vökvabakpokinn er vinsælasta vökvakerfið til að hlaupa og ganga. Vökvakerfi er kallað ílát af ýmsum rúmmálum með rör við botninn til að sjá fyrir vatni þegar maður hreyfist.

Augljósir kostir rakavökva eru:

• getu til að drekka á ferðinni án þess að stoppa;
• að festa slönguna við ólina á bakpokanum;
• engin þörf á tíðum hreinsun á tankinum.

Þess má geta að það er óæskilegt að hella safa eða tei í þetta drykkjakerfi. Tilgangur þess er aðeins fyrir vatn, en sykur og litarefni setjast með tímanum og búa til veggskjöld. Þú getur notað bursta eða matarsóda til að hreinsa lónið.

Drykkjakerfismódel

Eftir að hafa ákveðið tegund drykkjarkerfis er mikilvægt að velja rétt líkan. Til að gera þetta er vert að íhuga nokkra möguleika frá þekktum fyrirtækjum.

CamelBack

Fyrirtæki á miðjum aldri, fyrstu drykkjukerfi þeirra voru framleidd fyrir herinn. Síðan síðan 1988 hófu þeir framleiðslu á vökvapökkum til almennrar notkunar. Sumum kann að virðast kostnaður þeirra óeðlilega dýr (allt að $ 48), en fyrir þessa peninga kaupir viðskiptavinurinn metvægilega létta vöru (250g), úr loftræstum möskva og efni með hitaeinangrun og vatnsfráhrindandi eiginleika.

Lónið er úr plasti sem framleiðir ekki óþægilega efnalykt eða bragð. Þetta er sérstaklega mikilvægt við framleiðslu á vatnspökkum fyrir börn eins og Skeeter Kid's Hydration Pack. Rúmmál vatnspoka barna er frá 1 til einn og hálfur lítra, sama magn er notað fyrir sumar vatnspokar frá sama fyrirtæki fyrir fullorðna. Allir bakpokar eru búnir endingargóðum flipa, sumir eru einnig með einkaleyfi á Big Bite.

Heimild

Þeir eru frábrugðnir CamelBack að því leyti að þeir eru með örverueyðandi húðun. Afköst geymisins eru slétt og samanstanda af 3 lögum sem þessi húðun er á. Það stenst þróun líffræðilegra kvikmynda, lónið er vel skolað.

Uppsprettu vatnspakkar eru með geirvörtulok til að halda óhreinindum og ryki úr kerfinu meðan það er í gangi. Þessar vörur eru einnig úr hágæða plasti, engin tilfelli hafa verið um efnalykt eða bragð ennþá. Vökvinn er auðveldlega aðskilinn, það er engin þörf á að taka slönguna í sundur.

Bbss

Bbss er vatnspakki gerður í stíl við herbúnað. Frábært fyrir allt útivistarfólk. Öll Bbss kerfin eru sambland af verði og gæðum. Bakpokinn er stór að stærð, er með allt að 2,5 lítra vökvakerfi, stillanlegar axlabönd, möskvastungur, vinnuvistfræðilegt bak og nokkuð þéttar hliðarveggir.

Bakpokinn getur borið allt að 60kg. Það er með loki á hettu og hefur sveppalyf. Eina neikvæða er að stundum finnst efnabragð í upphafi notkunar. Til að skaða þig ekki skal skola tankinn vandlega með glitrandi eða volgu vatni.

Deuter

Þetta þýska drykkjukerfi hefur unnið sérstaka virðingu meðal íþróttamanna. Lónið er úr mjög þéttu, nánast óbrjótandi plasti. Er með lokaðar klemmur. Það er þægilegt að hella vatni í það, þvo tankinn og slönguna.

Settið getur innihaldið hitaeinangrandi hlíf. Aðrir kostir fela í sér tilvist sérstakrar filmu sem gerir kleift að geyma vökvann í langan tíma; við hreinsun er hægt að opna tankinn að fullu. Auðvelt er að þrífa lokann. Mínus - án klemmu er ómögulegt að loka alveg fyrir vatnsveituna, þar af leiðandi rennur hún hægt út úr rörinu.

Salomon

Framleiðir dýrar gerðir drykkjukerfa. Þannig að S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET vatnspakkinn, hannaður fyrir stutt og löng maraþon, er mjög þægilegur fyrir fólk sem getur borið allt að 12 lítra af vatni. Þessu er náð vegna tilvistar flöskur.

Þeir nota svipuð drykkjukerfi þegar um maraþon er að ræða við miklar aðstæður (til dæmis í eyðimörkinni). Framboð þeirra er þó ekki lengur takmarkað við stór drykkjarkerfi og árið 2016 gaf fyrirtækið út samningur af gerð vatnspoka. Kostnaður þess er tiltölulega lægri en hjá stórum gerðum.

Verð

Verð fyrir hlaupandi kerfi er á bilinu 200 rúblur til 4000 rúblur eða meira. Kostnaðurinn er undir áhrifum af gerð og gæðum plasts, framleiðanda, aðgengi að lokum loka, þéttleika o.s.frv. Kostnaður við vatnspakka byrjar frá 1500 rúblum.

Alger metsölan fyrir $ 22 er CamelBack Octan LR - vatnspakki, úr gæðaefnum, innsigluð, með glugga fyrir lokann festan á öxlbandinu og hitaeinangrandi hlíf.

Fyrir aðrar gerðir kerfa, drykkjarhanskinn Sens Hydro S-Lab Set kostar allt að 40 evrur, vatnspakki Salómon - um 170 evrur, mjaðmarflaska á beltinu - allt að 35 evrur, kolba á úlnliðnum Cynthia Rowley Flask armband - Allt að $ 225.

Hvar getur maður keypt?

Þú getur keypt drykkjarkerfi í hvaða íþrótta- og ferðamannaverslun sem er. Ótvíræðu kostirnir við kaupin fela í sér getu til að prófa vöruna, snerta hana, meta kosti og galla og bera saman við lýsingarnar á Netinu.

Önnur leiðin er í netversluninni. Sæmd er kaupin án þess að fara að heiman. Ókostirnir fela í sér vanhæfni til að athuga hvort efnalykt sé til staðar og kostnaðarauki vegna afhendingar.

Ódýrasti kosturinn er sjálfsafgreiðsla eða afhending með hraðboði (ekki dag frá degi), lengst - með rússnesku pósti og dýrast - af flutningafyrirtæki. Þetta mynstur er vel þekkt í mörgum fyrirtækjum.

Umsagnir

Meðal allra umsagna um drykkjarkerfi í gangi ætti að lýsa eftirfarandi:

Notandinn Begunya skrifaði þessa umsögn um Deuter Streamer: „Þetta er mjög handhægur og hagnýtur vatnspakki. Ég tók ekki eftir neinum göllum. Stór plús - að koma túpunni í botn, vatnið hættir ekki að flæða fyrr en það er alveg drukkið. Bakpokinn passar líka fullkomlega við aðra hluti, hann er mjög þægilegur, þú þarft ekki að "töfra" yfir pökkun hlutanna og efni hans er mjög endingargott. "

Og eins og annar notandi greindi frá, sama líkanið er ómissandi aukabúnaður til að hlaupa eða ganga á sumrin. Þetta er það sem hann skrifar: „Í gönguferð á heitum árstíð viltu drekka vatn án þess að gera neinar sérstakar tilraunir. Þetta kerfi gerir það mögulegt. Auðvelt er að fylla kerfið með vatni og þvo þökk sé breiða lokinu. Er með slétt filmu, sem gerir yfirborðið jafn slétt og gler.

Drykkjarhólkurinn er færanlegur og með loka sem kemur í veg fyrir að vökvi sleppi. Fast með Velcro. Lokinn hefur 3 opin ríki: full, hálf og lokuð.Munnstykkið er rétt horn fyrir auðveldan drykk. Almennt er ég mjög ánægður með líkanið, ég hef notað það í meira en ár og hef lengi mælt með því fyrir vini mína.

XL notandinn notar douter kerfi, og þetta er það sem hann segir um það: „Ég keypti það fyrir löngu, meira en ári síðan. Mjög þægilegur og léttur hlutur. Þessi 1 lítra plastpoki er með hágæða plaströr og auðvelt að þrífa og fylla. Mínus - bragðið af plasti fannst “.

Og Sergey Nikolaevich Glukhov skrifar: „Ég keypti það á kínversku vefsíðunni Ali Express CamelBack. Ég hélt að frumritið reyndist vera fölsun. Ég áttaði mig strax á þessu þegar ég fann bragðið af plasti og sá nokkur eyður. Ég sendi það náttúrulega aftur til seljanda. Nú pantaði ég það í venjulegri netverslun, ég vona að ég festist ekki aftur. “

Að lokum skal bent á að það skiptir ekki máli hversu oft maður fer í íþróttum, aðalatriðið er að fylgjast með drykkjaráætluninni og velja vörur ekki af fagurfræðilegu, heldur af líkamlegum ástæðum. Þegar öllu er á botninn hvolft getur vatnspoki verið fallegur en ekki eru allar stelpur tilbúnar til að bera lóð. Þetta mál ætti að taka mjög alvarlega.