Haframjöl með epli

Haframjöl - 1 glas
Mjólk - 300 ml
Kornasykur - eftir smekk
Púðursykur - 3 msk l.
Blóma hunang - 2 msk. l.
Apple - 1 stk.
Kanill - 1 belgur

Prótein 2,8 g
Fita 1,9 g
Kolvetni 22,0 g

Hér að neðan höfum við birt handa þér lýsandi skref fyrir skref uppskrift að því að búa til haframjöl með epli, sem er auðvelt að framkvæma og á viðráðanlegu verði, því það inniheldur aðeins kunnuglegar vörur.

Skammtar á ílát: 6-8 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Haframjöl með epli er bragðgóður og hollur réttur sem jafnan er tilbúinn í morgunmat. Matur er oft til staðar í mataræði þeirra sem eru að léttast og íþróttamenn vegna lágs kaloríuinnihalds, en hæfileikinn til að hlaða orku í langan tíma, gefa mettunartilfinningu og metta líkamann með gagnlegum þáttum.

Haframjöl getur bætt þarmastarfsemi með því að fjarlægja eiturefni og eiturefni. Á sama tíma stuðlar það að skilvirkari vörn í magaslímhúð, normaliserar tilfinningalegan bakgrunn, útrýma kólesteróli og umfram salti.

Ráð! Haframjöl verður að vera í mataræði hvers manns, sérstaklega ef hann stundar íþróttir eða vill losna við aukakílóin. Þú getur líka borðað barn en þú getur ekki stöðugt borðað aðeins haframjöl. Vertu viss um að gera hlé á tveggja vikna fresti í tvo til þrjá daga eða lengur, þar sem haframjöl hefur tilhneigingu til að fjarlægja kalsíum úr líkamanum.

Við skulum byrja að búa til ljúffengt, hollt og næringarríkt haframjöl með epli. Skref fyrir skref ljósrit mun hjálpa við þetta og útiloka möguleika á að gera mistök meðan þú eldar heima.

Skref 1

Byrjum á því að undirbúa kryddin. Taktu kanil belg og opnaðu hann varlega með beittum hníf. Kryddið gerir haframjölið bragðríkara og ilmkennt.

2. skref

Næst þarftu að undirbúa allt til að elda haframjöl. Hellið einu glasi af þurru morgunkorni í pott. Bætið kornasykri eftir smekk. Hellið 300 millilítrum mjólkur yfir framtíðar grautinn og bætið við opnum kanil belg.

3. skref

Sendu ílátið með korni á eldavélina og sjóðið þar til það er meyrt. Matreiðsla ætti að taka um það bil fimmtán til tuttugu mínútur. Eftir að tilgreindur tími er liðinn skal fjarlægja kanilsnúðinn úr grautnum. Þú getur hent því, við þurfum ekki lengur á því að halda, þar sem það hefur þegar gefið allan ilm og bragð.

4. skref

Taktu epli, þvoðu og þurrkaðu það. Skerið næst ávöxtinn í sneiðar og skerið miðjuna út.

5. skref

Sendu pönnuna á eldavélina og bættu við einni matskeið af jurtaolíu. Raðið eplaklumpunum yfir, stráið púðursykri eftir smekk og bætið við tveimur matskeiðum af hunangi. Grillið innihaldsefnin við hæfilegan hita.

Skref 6

Þegar sykurinn og hunangið hefur bráðnað, snúið þá eplasneiðunum varlega yfir og steikið áfram. Ávöxturinn ætti að vera aðeins mjúkur.

7. skref

Það er eftir að bera haframjölið fram með eplum fallega til að gera það bragðgott. Taktu skömmtun í skömmtum og bættu við mjólkursoðið haframjöl. Toppið með steiktum eplaskífum og toppið með dýrindis hunangssósu.

8. skref

Það er allt, ljúffengt og fullnægjandi haframjöl með epli, búið til heima með skref fyrir skref ljósmyndauppskrift heima, er tilbúið. Það er eftir að bera það fram á borðinu og reyna. Njóttu máltíðarinnar!