Bakaðar perur í ofni - uppskrift með ljósmynd, sérstaklega eldun með hunangi * Crossfit

Perur - 3-4 stk.
Smjör - 40-60 g
Kornasykur - 50-70 g
Linden hunang - 50-70 g
Haframjöl - 50 g
Náttúruleg jógúrt - 50 g

Prótein 0,5 g
Fita 0,4 g
Kolvetni 11,5 g

Hér að neðan höfum við útbúið einfalda og lýsandi skref fyrir skref ljósmynduppskrift til að elda bakaðar perur í ofninum, sem eru hollur eftirréttur.

Skammtar á gám: 6 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Bakaðar perur í ofninum eru bragðgóður og hollur skemmtun sem hægt er að fela í mataræði hvers og eins, þar á meðal þeirra sem eru að léttast, fylgja meginreglunum um rétta næringu og fara í íþróttir. Það inniheldur aðeins gagnleg efni: perur, haframjöl, náttúruleg jógúrt, rúsínur, hunang. Eftirréttur er útbúinn fljótt og auðveldlega, bókstaflega þrjátíu mínútur - og hægt er að framreiða kræsinguna á borðinu.

Ávinningur bakaðra perna er mikill í frúktósa. Að auki getur maður ekki látið hjá líða að taka eftir lágu kaloríuinnihaldi, vegna þess sem ávöxturinn mun örugglega ekki skaða myndina. Ávöxturinn inniheldur mörg steinefni (þar með talið natríum, sink, kalsíum, magnesíum, járni, kopar, mangan), vítamín (hópur B, auk C, E, A, K1 og fleiri), fitusýrur, amínósýrur (þar með talið metíónín, leucine, arginine, aoanine, tryptophan, proline, serine og fleiri).

Ráð! Þú getur skipt út sykurnum í rjómasósunni með hunangi eða sleppt því alveg. Perur verða hvort eð er mjög sætar.

Förum niður í að elda dýrindis bakaðar perur í ofninum heima. Einfalda skref fyrir skref ljósmynd uppskrift hér að neðan mun hjálpa þér með þetta.

Skref 1

Þú þarft að byrja að elda með undirbúningi perna. Veldu þroskaða og safaríkan ávöxt án sýnilegs skemmda. Skolið ávextina vandlega undir rennandi vatni, skolið og þurrkið. Eftir það skarðu hverja peru í tvennt og skar kjarnann, fjarlægir hestinn.

2. skref

Nú þarftu að undirbúa perudressinguna. Til að gera þetta, bræðið smjörið í vatnsbaði eða í örbylgjuofni. Bætið þremur matskeiðum af sykri út í það. Þeytið massa sem myndast með blandara þar til sléttur. Blandan ætti að fá ljósgult litbrigði. Taktu bökunarform í ofni. Hellið tilbúinni rjómablöndu út í og dreifið með kísilbursta.

3. skref

Sett í peruform með skurðinn neðst. Reyndu að halda hvorum helmingnum af ávöxtunum á botni moldarinnar og ekki skarast við hina.

4. skref

Eftir það skaltu hella lime hunangi ofan á perurnar. Reyndu að hella ofan á ávöxtinn til að búa til karamelliseraða skorpu.

5. skref

Sendu perumótið í ofninn sem hefur verið hitað í 200 gráður og bakaðu í 20-25 mínútur. Eftir að tilgreindur tími er liðinn skaltu fjarlægja fatið og athuga hvort hann sé tilbúinn. Þetta er hægt að nota með matreiðslu hitamæli (inni í ávöxtum ætti hitinn að vera um það bil 70 gráður), eða einfaldlega meta hann sjónrænt.

Skref 6

Það er eftir að þjóna ofnbökuðu perunum okkar fallega. Til að gera þetta skaltu sjóða eða gufa haframjölið. Blandið því saman við rúsínur eftir smekk. Taktu framreiðsludisk og settu tvo peruhelminga á hann, við hliðina á honum skammt af náttúrulegri jógúrt og haframjöli. Settu það síðarnefnda beint ofan á perurnar. Það er eftir að hella kræsingunni með rjómalagaðri hunangssósu.

7. skref

Það er allt, bakaðar perur í ofni, gerðar samkvæmt skref fyrir skref ljósmyndauppskrift heima, eru tilbúnar. Berið fram og smakkið til. Njóttu máltíðarinnar!