.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Ofnbökuð perur

  • Prótein 0,5 g
  • Fita 0,4 g
  • Kolvetni 11,5 g

Hér að neðan höfum við útbúið einfalda og lýsandi skref fyrir skref ljósmynduppskrift til að elda bakaðar perur í ofninum, sem eru hollur eftirréttur.

Skammtar á gám: 6 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Bakaðar perur í ofninum eru bragðgóður og hollur skemmtun sem hægt er að fela í mataræði hvers og eins, þar á meðal þeirra sem eru að léttast, fylgja meginreglunum um rétta næringu og fara í íþróttir. Það inniheldur aðeins gagnleg efni: perur, haframjöl, náttúruleg jógúrt, rúsínur, hunang. Eftirréttur er útbúinn fljótt og auðveldlega, bókstaflega þrjátíu mínútur - og hægt er að framreiða kræsinguna á borðinu.

Ávinningur bakaðra perna er mikill í frúktósa. Að auki getur maður ekki látið hjá líða að taka eftir lágu kaloríuinnihaldi, vegna þess sem ávöxturinn mun örugglega ekki skaða myndina. Ávöxturinn inniheldur mörg steinefni (þar með talið natríum, sink, kalsíum, magnesíum, járni, kopar, mangan), vítamín (hópur B, auk C, E, A, K1 og fleiri), fitusýrur, amínósýrur (þar með talið metíónín, leucine, arginine, aoanine, tryptophan, proline, serine og fleiri).

Ráð! Þú getur skipt út sykurnum í rjómasósunni með hunangi eða sleppt því alveg. Perur verða hvort eð er mjög sætar.

Förum niður í að elda dýrindis bakaðar perur í ofninum heima. Einfalda skref fyrir skref ljósmynd uppskrift hér að neðan mun hjálpa þér með þetta.

Skref 1

Þú þarft að byrja að elda með undirbúningi perna. Veldu þroskaða og safaríkan ávöxt án sýnilegs skemmda. Skolið ávextina vandlega undir rennandi vatni, skolið og þurrkið. Eftir það skarðu hverja peru í tvennt og skar kjarnann, fjarlægir hestinn.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

2. skref

Nú þarftu að undirbúa perudressinguna. Til að gera þetta, bræðið smjörið í vatnsbaði eða í örbylgjuofni. Bætið þremur matskeiðum af sykri út í það. Þeytið massa sem myndast með blandara þar til sléttur. Blandan ætti að fá ljósgult litbrigði. Taktu bökunarform í ofni. Hellið tilbúinni rjómablöndu út í og ​​dreifið með kísilbursta.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

3. skref

Sett í peruform með skurðinn neðst. Reyndu að halda hvorum helmingnum af ávöxtunum á botni moldarinnar og ekki skarast við hina.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

4. skref

Eftir það skaltu hella lime hunangi ofan á perurnar. Reyndu að hella ofan á ávöxtinn til að búa til karamelliseraða skorpu.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

5. skref

Sendu perumótið í ofninn sem hefur verið hitað í 200 gráður og bakaðu í 20-25 mínútur. Eftir að tilgreindur tími er liðinn skaltu fjarlægja fatið og athuga hvort hann sé tilbúinn. Þetta er hægt að nota með matreiðslu hitamæli (inni í ávöxtum ætti hitinn að vera um það bil 70 gráður), eða einfaldlega meta hann sjónrænt.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Skref 6

Það er eftir að þjóna ofnbökuðu perunum okkar fallega. Til að gera þetta skaltu sjóða eða gufa haframjölið. Blandið því saman við rúsínur eftir smekk. Taktu framreiðsludisk og settu tvo peruhelminga á hann, við hliðina á honum skammt af náttúrulegri jógúrt og haframjöli. Settu það síðarnefnda beint ofan á perurnar. Það er eftir að hella kræsingunni með rjómalagaðri hunangssósu.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

7. skref

Það er allt, bakaðar perur í ofni, gerðar samkvæmt skref fyrir skref ljósmyndauppskrift heima, eru tilbúnar. Berið fram og smakkið til. Njóttu máltíðarinnar!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Horfðu á myndbandið: Svínasúpan Einar Frændi Minn (Maí 2025).

Fyrri Grein

Staðlar fyrir 100 metra hlaup.

Næsta Grein

Burpee með aðgang að láréttri stöng

Tengdar Greinar

Kaloristafla yfir eyðurnar

Kaloristafla yfir eyðurnar

2020
Heitt súkkulaði Fit Parade - umfjöllun um dýrindis aukefni

Heitt súkkulaði Fit Parade - umfjöllun um dýrindis aukefni

2020
Hvernig á að byggja upp bringuvöðva í ræktinni?

Hvernig á að byggja upp bringuvöðva í ræktinni?

2020
Vitime Arthro - yfirlit yfir kondroverndarfléttuna

Vitime Arthro - yfirlit yfir kondroverndarfléttuna

2020
SAN Aakg íþróttaviðbót

SAN Aakg íþróttaviðbót

2020
Toskana tómatsúpa

Toskana tómatsúpa

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Átta með ketilbjöllu

Átta með ketilbjöllu

2020
Kreatín örmerkt af Dymatize

Kreatín örmerkt af Dymatize

2020
Krossbandsslit: klínísk kynning, meðferð og endurhæfing

Krossbandsslit: klínísk kynning, meðferð og endurhæfing

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport