.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Salat með baunum, brauðteningum og reyktri pylsu

  • Prótein 5,6 g
  • Fita 6 g
  • Kolvetni 16,5 g

Í dag leggjum við til að þú eldir heima einfalt en munnvatns salat með baunum, brauðteningum og pylsum samkvæmt skref fyrir skref ljósmyndauppskrift, sem þú munt finna hér að neðan.

Skammtar á hylki: 4-5 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Salat með baunum, brauðteningum og pylsum er frábær kostur fyrir léttan kvöldverð eða snarl. Eitt aðal innihaldsefnið eru baunir, sem innihalda mikið magn af próteini, jafnt í gildi og dýr. Að auki inniheldur samsetningin amínósýrur, steinefni (sink, brennistein, kalíum, magnesíum, kalsíum, kopar og aðrir, sérstaklega mikið af járni), vítamínum og öðrum gagnlegum þáttum. Soðnar gulrætur, grænmeti og salat eru einnig uppsprettur dýrmætra næringarefna fyrir líkamann. Krútónur og pylsa gefa mettun og orku í langan tíma.

Ráðlagt er að nota náttúrulega jógúrt sem umbúðir eins og mælt er með í uppskriftinni. Það er hægt að skipta um það með heimabakaðri sósu ef þess er óskað. Svo að rétturinn reynist ekki aðeins ljúffengur, heldur einnig hollur.

Ráð! Gefðu vali á náttúrulegum heimabakaðri pylsu, sem inniheldur lágmarks rotvarnarefni og önnur skaðleg efni. Ef þú ert í vafa um vöruna er betra að skipta henni út fyrir soðið kjöt, sem er gott fyrir þá sem eru að léttast, íþróttamenn og fólk sem fylgir meginreglunum um rétta næringu.

Byrjum að elda salat með baunum, brauðteningum og pylsum heima. Fylgdu ráðunum í einfaldri skref fyrir skref ljósmynduppskrift hér að neðan.

Skref 1

Til að byrja að elda salat með baunum, kexum og pylsum heima þarftu að útbúa gulrætur. Það ætti að þvo það vandlega til að losna við óhreinindi. Engin þörf á að þrífa. Sjóðið rótargrænmetið í sjóðandi vatni þar til það er meyrt. Matreiðsla ætti að taka um það bil 20-25 mínútur eftir stærð grænmetisins. Eftir það skaltu fjarlægja gulræturnar úr vatninu, láta þær kólna, afhýða þær, skera toppinn af gulrótunum af. Skerið næst rótargrænmetið í meðalstóra teninga. Sendu innihaldsefnið í sameiginlega skál.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

2. skref

Að því loknu þarftu að skera pylsuna í jafnstóra teninga. Það er ráðlegt að taka reykt og þurrt, sem verður sérstaklega bragðgott í salatinu. Undirbúið súrum gúrkum líka. Smáa má skera í þunnar sneiðar. Stóra er best skorið í teninga. Sendu bæði pylsuna og gúrkurnar í skál.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

3. skref

Næst skaltu þvo og þorna kálið. Taktu það upp í litlum bita og settu í sameiginlega skál. Það þarf að saxa grænmetið og senda það þangað.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

4. skref

Opnaðu krukkuna af rauðu baunum í dós. Tæmdu vökvann, við þurfum hann ekki. Settu baunirnar í skál með restinni af innihaldsefnunum.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

5. skref

Það er eftir að fylla salatið. Besti kosturinn er náttúruleg jógúrt. Þú getur blandað því saman við lítið magn af hveiti (bókstaflega ein matskeið er nóg) til að gera það þykkara, þá tekur salatið viðeigandi lögun eftir lagningu og dreifist ekki. Bætið salti og svörtum pipar við ef vill. Hrærið vel þar til slétt.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Skref 6

Notaðu eldunarhring eða annað framreiðsluhjálp fyrir salatið. Settu matinn þétt í hringinn og jafnaðu hann að ofan.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

7. skref

Fjarlægðu varlega hringinn svo að salatið haldist í fallegum skammti.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

8. skref

Það er eftir að skreyta salatið okkar með brauðteningum. Til að gera þetta skaltu taka annaðhvort tilbúinn eða búinn með eigin höndum (brauð verður að vera þunnt skorið og bakað í ofni við hitastig 190-200 gráður í fimm til sjö mínútur).

© dolphy_tv - stock.adobe.com

9. skref

Það er allt, ljúffengt og næringarríkt salat með baunum, brauðteningum og pylsum er tilbúið. Efst með kryddjurtum til að fá áhrifaríkari kynningu. Njóttu máltíðarinnar!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Horfðu á myndbandið: Bakaðar baunir með svínakjöti. Auðvelt að búa til. (Maí 2025).

Fyrri Grein

Hvar á að fá prótein fyrir grænmetisæta og vegan?

Næsta Grein

Útigrill dregur að hakanum

Tengdar Greinar

Kollagen í íþróttanæringu

Kollagen í íþróttanæringu

2020
Cybermass kasein - prótein endurskoðun

Cybermass kasein - prótein endurskoðun

2020
Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

2020
Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

2020
Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

2020
Hvernig á að kólna eftir æfingu

Hvernig á að kólna eftir æfingu

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Heimabakað sítrus límonaði

Heimabakað sítrus límonaði

2020
BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

2020
Súpa uppskrift með kjötbollum og núðlum

Súpa uppskrift með kjötbollum og núðlum

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport