Steikt egg með beikoni - skref fyrir skref uppskrift með mynd af því hvernig elda á í ofni * Crossfit

Beikon - 12 sneiðar
Champignons - 6 stk.
Kjúklingaegg - 6 stk.
Harður ostur - 100 g
Spínat - lítill hellingur
Borðarsalt - eftir smekk
Malaður svartur pipar - eftir smekk
Grænn laukur - til að bera fram

Prótein 15,74 g
Fita 21,88 g
Kolvetni 1,39 g

Uppskriftin að því að búa til dýrindis spæna egg með beikoni og osti í ofninum er hér að neðan.

Skammtar á gám: 6 skammtar.

Skref fyrir skref kennsla

Spæna egg með beikoni eru tilbúin einfaldlega heima og þau reynast ótrúlega bragðgóð, holl, fullnægjandi og arómatísk. Til eldunar er notað sílikonmót sem hjálpar til við að halda lögun steiktu eggjanna svo þau dreifist ekki og læðist. Þessa kræsingu er óhætt að bera fram í morgunmat fyrir bæði börn og fullorðna. Auðvitað inniheldur slíkur réttur nokkuð mikið magn af kaloríum, sem er skaðlegt fyrir myndina, en þú getur samt dekrað við þig og fjölskyldu þína með þessa vöru, en ekki of oft. Hvernig rétt er að elda spæna egg með beikoni, osti og sveppum í ofninum er lýst hér að neðan í skref fyrir skref uppskrift með mynd.

Skref 1

Skerið beikonið í sneiðar og dreifið því í sílikonmót. Settu tvær sneiðar í hvert mót.

2. skref

Þvoið og þurrkið sveppina vandlega. Eftir það þarf að skera sveppina í þunnar sneiðar.

3. skref

Dreifðu þvegnu spínatblöðunum jafnt yfir formin og settu beikonið ofan á. Bætið síðan við söxuðu kampavínum.

4. skref

Eftir það er nauðsynlegt að keyra eitt kjúklingaegg í hvert sílikonform og reyna að koma í veg fyrir að eggjarauða dreifist.

5. skref

Ofan á vinnustykkið þarftu að salta og pipra eftir smekk. Stráið síðan rifnum harðosti yfir.

Skref 6

Ofninn verður að forhita 170-180 gráður. Sendu eyðurnar í ofninn í um það bil 10-15 mínútur. Útkoman er steikt egg. Ef þú vilt að eggin bakist vel ætti að lengja eldunartímann í 20 mínútur. Bakað egg með hráreyktu beikoni er tilbúið til að borða. Stráið söxuðum grænum lauk ofan á. Njóttu máltíðarinnar!