Þegar þú situr í megrun og reynir að missa nokkur þrjú kíló verðurðu að telja allar hitaeiningar sem neytt er. Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta vel þekkt staðreynd - þú þarft að eyða meira af kaloríum en þú neytir. Svo, jafnvel kaloríainntaka salatsins verður að reikna út og taka mið af daglegu hlutfalli þínu. Lágkaloríutaflan hjálpar þér að finna réttu innihaldsefnin í ljúffengustu, hollustu og léttustu máltíðirnar. Jæja, eða í miklum tilfellum, þá veistu hvað þú getur borðað án þess að skaða myndina þína.
| Nafn | Kaloríuinnihald, kcal |
| Grænir | |
| Basil | 27 |
| Grænt salat | 11 |
| Grænar laukfjaðrir | 19 |
| Steinselja | 49 |
| Rabarbari | 21 |
| Aspas | 21 |
| Dill | 40 |
| Spínat | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Grænmeti | |
| Eggaldin | 24 |
| Hvítkál | 27 |
| Spergilkál | 34 |
| Rósakál | 43 |
| Sveppir | 25 |
| Kúrbít | 24 |
| Gulrót | 34 |
| Venjulegur boga | 41 |
| Agúrka | 12 |
| Kínverskt kál | 16 |
| Radish, radish | 21 |
| Næpa | 32 |
| Ferskar grænar baunir | 73 |
| Rauðrófur | 43 |
| paprika | 26 |
| Tómatar | 23 |
| Grasker | 25 |
| Blómkál | 30 |
| Ávextir og ber | |
| Apríkósur | 44 |
| Kirsuberjaplóma | 27 |
| Ananas | 52 |
| Appelsínugult | 43 |
| Vatnsmelóna | 27 |
| Vínber | 72 |
| Bláber | 39 |
| Garnet | 72 |
| Greipaldin | 35 |
| Pera | 57 |
| Melóna | 35 |
| Brómber | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Jarðarber | 41 |
| Trönuber | 26 |
| Red Ribes | 43 |
| Stikilsber | 44 |
| Sítróna | 34 |
| Hindber | 46 |
| Mangó | 60 |
| Mandarín | 53 |
| Nektarín | 44 |
| Ferskjur | 39 |
| Plóma | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Kirsuber | 63 |
| Sólber | 44 |
| Epli | 47 |
| Korn | |
| Bókhveiti | 100 |
| Kornagrautur | 90 |
| Durum pasta | 112 |
| Grynning | 80 |
| Haframjöl á vatninu | 88 |
| Perlubygg | 109 |
| Hveiti | 91 |
| Hrísgrjón | 116 |
| Belgjurtir | |
| Ertur | 140 |
| Baunir | 130 |
| Linsubaunir | 100 |
| Fiskur og sjávarfang | |
| Flúður | 83 |
| Rækja | 95 |
| Kræklingur | 77 |
| Pollock | 72 |
| Þang | 49 |
| Karfa | 100 |
| Krían | 97 |
| Zander | 84 |
| Þorskur | 70 |
| Silungur | 97 |
| Hakí | 90 |
| Pike | 84 |
| Mjólkurafurðir | |
| Jógúrt án fylliefna | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir yfir 3,2% | 64 |
| Mjólk 0-1,5% | 30-45 |
| Mjólk 2,5% | 50 |
| Mjólk 3,2% | 60 |
| Kornmjólk | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Sýrður rjómi 10% | 119 |
| Curd 0-5% | 71-121 |
| Kjöt, egg, innmatur | |
| Sleglar | 110-130 |
| Tyrkland | 84 |
| hrossakjöt | 133 |
| Kanína | 156 |
| Kjúklingaflak | 113 |
| Nýra | 80-100 |
| Hjarta | 96-118 |
| Kálfakjöt | 131 |
| Harðsoðið egg | 79 |
| Mjúksoðið egg | 50-60 |
Þú getur sótt borðið þannig að það sé alltaf til staðar hér.
