Blóðsykursvísitala korn og korn, hrár og soðinn: heill borð * Crossfit

Ef þú hefur valið leið heilsunnar fyrir þig, ef þú kýst að borða almennilega og halda þér í formi, þá er mikilvægt að fylgjast ekki aðeins með KBZHU, heldur einnig blóðsykursvísitölu vörunnar. GI sýnir hvernig kolvetni í tiltekinni fæðu hafa áhrif á sykurmagn í blóði manns og því magn insúlíns. Taflan með blóðsykursvísitölu korn og korn mun hjálpa þér að skilja þetta mál. Það er einnig mikilvægt að huga að því í hvaða formi varan er: hrá eða soðin.

Heiti morgunkornsins	Blóðsykursvísitala
Amaranth	35
Parboiled hvít hrísgrjón	60
Möluð hvít hrísgrjón	70
Bulgur	47
Seigfljótandi hafragrautur	50
Ertagrautur	22
Bókhveiti grænt	54
Bókhveiti búinn	65
Bókhveiti ómalaður	60
Bókhveiti	50
Villt hrísgrjón	57
Kínóa	35
brún hrísgrjón	50
Korngryn (pólenta)	70
Kúskús	65
Gróft kúskús	50
Fínmalað kúskús	60
Heilkorn kúskús	45
Hörfræagrautur	35
Maís	35
Gróft semolina	50
Fínmalað semolina	60
Grynna á vatninu	75
Heilkorn semolina	45
Mjólkurmjólk	65
Mjólkurpróf	50
Múslí	80
Heil hafrar	35
Fletjaðir hafrar	40
Augnablik haframjöl	66
Haframjöl á vatninu	40
Haframjöl með mjólk	60
Korn	40
Klíð	51
Bygggrautur á vatninu	22
Perlubygg	50
Perlubygg með mjólk	50
Stafað / stafsett	55
Hirsi	70
Hveitigrynjur	45
Hirsi á vatninu	50
Hirsagrautur með mjólk	71
Hirsi	71
Langkorn Basmati hrísgrjón	50
Óhýdd Basmati hrísgrjón	45
Hvít arómatísk jasmín hrísgrjón	70
Langkorn hvít hrísgrjón	60
Hrísgrjón hvít venjuleg	72
Augnablik hrísgrjón	75
Villt hrísgrjón	35
Óslípuð brún hrísgrjón	50
Hrísgrjón	55
Óslípað hrísgrjón	65
Mjólkur hrísgrjónagrautur	70
Risaklíð	19
Rúgmatarkorn	35
Sorghum (Súdans gras)	70
Hrátt haframjöl	40
Bygggrynningar	35