Tafla með blóðsykursvísitölur ávaxta, grænmetis, berja

Eins og þú veist er blóðsykursvísitalan hlutfallsleg vísbending sem sýnir hvernig kolvetni í matvælum hefur áhrif á breytingu á blóðsykursgildi. Kolvetni með lítið GI (allt að 55) frásogast og frásogast hægar, sem afleiðing þess að þau valda minni og hægari hækkun á glúkósaþéttni. Auðvitað hefur sami vísir áhrif á insúlínhraða.

Það eru mistök að halda að meltingarvegur sé aðeins mikilvægur fyrir sykursjúka. Reyndar er þessi vísir nú mikilvægur fyrir marga íþróttamenn sem fylgjast með mataræði sínu. Þess vegna er mikilvægt að þekkja ekki aðeins KBZhU vöruna, heldur einnig GI. Jafnvel þegar kemur að grænmeti, ávöxtum eða berjum, sem þegar eru almennt talin holl og rétt matvæli. Taflan með blóðsykursvísitölur ávaxta, grænmetis og berja mun hjálpa til við að skilja þetta mál.

Þú getur hlaðið niður útgáfunni af töflunni til að hafa hana alltaf við höndina hér.

Horfðu á myndbandið: 3 en 1 Eclaircit et, Étire la peau (Maí 2025).