Boyko A. F. - Finnst þér gaman að hlaupa? 1989 árg
Bókin var skrifuð af einum frægasta vinsælla hlaupara í Sovétríkjunum - Alexander Fedorovich Boyko, sem einnig er sérfræðingur á sviði frjálsíþrótta og frambjóðandi í uppeldisfræðum.
Í þessari vinnu eru ýmis þjálfunaráætlanir kynntar, brot úr samtölum við fræga vísindamenn eru gefin. Bókin hentar til rannsóknar hjá fólki með mismunandi bakgrunn og aldur.
Lidyard A., Gilmore G. - Að hlaupa til heilla meistarans 1968
Lidyard er þekktur frjálsíþróttaþjálfari (þjálfaði nokkra ólympíuleikara), vinsælasti hlaupari og frábær íþróttamaður.
Hann skrifaði þessa bók með Garth Gilmore, nýsjálenskum íþróttafréttamanni. Þeir áttu frábæra bók sem dreifðist hratt eftir prentun. Bókin afhjúpar kjarna hlaupsins, gefur ráðleggingar um framkvæmd tækni, val á búnaði og öðrum.
Boyko A. - Hlaupa að heilsu þinni! 1983 ári
Þessi bók var skrifuð fyrir byrjendur, sem safn ráð og bragðarefur. Sagan er um jákvæð áhrif hlaupa á heilsu manna. Bókin inniheldur yfirlýsingar vísindamanna, tillögur um að semja þjálfunar- og næringaráætlun þína og góðan hluta hvatningar. Bókin er skrifuð einfaldlega og auðveldlega, lesin í einum andardrætti. Þú getur einnig mælt með því fyrir fagfólk til að öðlast viðbótarþekkingu á þessu sviði.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Maraþon fyrir alla 1990
Þrír íþróttablaðamenn frá Englandi reyndu að lýsa eins stuttu og hnitmiðuðu og mögulegt var undirbúningi fyrir maraþonið, hlaupið og tækni þess.
Ég verð að segja að þeir gerðu það fullkomlega - þrátt fyrir stutt er bókin auðlesin og skemmtileg. Bókin getur verið áhugaverð bæði fyrir atvinnumenn og fyrir byrjendur / áhugamenn, óháð aldri.
Stutt námskeið - Gutos T. - Hlaupasaga 2011
Hlaupandi ... Svo að því er virðist einföld iðja - og hvað hún hefur mikla sögu. Það er ómögulegt að setja það allt á blað - segir höfundur í upphafi bókarinnar.
Í gegnum söguna segir Tour Gutos frá merkingu og uppruna þess að hlaupa meðal ólíkra þjóða - Rómverja, Grikkja, Inka og annarra. Það eru líka fullt af áhugaverðum og heillandi staðreyndum. Bókin hentar til lesturs bæði barna og fullorðinna og mun ekki aðeins vekja áhuga íþróttamanna.
Shankman S.B. (samgr.) - Vinur okkar - hlaupandi 1976
Bókin um hlaup, framkvæmd í tveimur útgáfum, hlaut fljótt viðurkenningu meðal íbúa Sovétríkjanna. Fyrsta útgáfan innihélt almennar upplýsingar um að hlaupa af reynslu bæði innlendra íþróttamanna og vísindamanna og erlendra.
Önnur útgáfan var skrifuð til að leiðrétta nokkrar ónákvæmni og bæta við nýjum upplýsingum. Þessi bók er áhugaverð fyrir bæði atvinnuíþróttamenn og venjulega skokkara.
Ebshire D., Metzler B. - Náttúrulegt hlaup. Auðvelda leiðin til að hlaupa án meiðsla 2013
Hlaup, eins og hver íþrótt, leiðir stundum til meiðsla. Margir byrjendur í þessum bransa nota ranga tækni sem hefur skaðleg áhrif á líkamann og letur löngunina til að halda áfram að stunda íþróttir.
Þessi bók greinir frá ýmsum mistökum í hlaupum og hvernig á að laga þau; hlaupaæfingar og aðferðin við að velja réttu skóna. Það er ótvírætt mælt með lestri íþróttamanna af hvaða grein sem er, því að hlaup er ómissandi hluti af þjálfun.
Shedchenko A.K. (þáltill.) - Hlaupandi fyrir alla: Safn 1984
Safnið var skrifað fyrir meira en þrjátíu árum og inniheldur upplýsingar um hlaup sem eiga enn við í dag. Það inniheldur tilvitnanir, ráð, ráðleggingar frá þekktum vísindamönnum, læknum og íþróttamönnum.
Einnig getur áhugi lesandans vakið af staðreyndum frá iðkun CLB (hlaupaklúbbsins). Bókin er ætluð ýmsum áhorfendum - bæði atvinnuíþróttamönnum og áhugamönnum.
Ef þú vilt vera heilbrigður - Shvets G.V. - Ég hleyp maraþon árið 1983
Ein af bókunum í seríunni „Ef þú vilt vera heilbrigður“ var skrifuð af íþróttafréttamanninum Gennady Shvets árið 1983. Það inniheldur ráð fyrir byrjendur, íþróttamenn og fræðimenn um hlaup og ýmsar hlaupatækni og æfingar. Það er mikill áhugi fyrir nýliða íþróttamenn.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu - Journey to the Country of Running 1986
Bókin, sem var skrifuð fyrir börn, varð ástfangin af fullorðnum. Höfundurinn á áhugaverðu og spennandi sniði mun segja þér frá hlaupum, um kjarna þess og mun svara spurningum sem vekja áhuga byrjenda í þessu máli.
Allt innihaldið, allur kjarni bókarinnar kemur að einu - hlaup fylgja lífi okkar allra, óháð færni, getu og áhugamálum. Hlaup er stöðugur félagi okkar.
Bókasafn íþróttamanna - Shorets P.G. - Stayer og maraþon hlaup 1968
Bókin mun segja þér hvernig á að læra að hlaupa langar vegalengdir og kynna eina bestu þjálfunaraðferðina sem gerir íþróttamönnum kleift að ná háum árangri á sem stystum tíma. Bókin er skrifuð af þeim heiðraða þjálfara RSFSR - Pavel Georgievich Shorts og verðskuldar athygli atvinnu- og nýliðaíþróttamanna.
Brown S., Graham D. - Markmið 42: Hagnýt leiðarvísir fyrir nýliðamaraþonhlauparann 1989
Ein áhugaverðasta bókin um hlaup. Inniheldur mikið gagn af upplýsingum - bæði um þjálfunaraðferðir, og um mataræðið og áhrif streitu á líkamann ... Þetta eru ekki allt efni sem höfundur birtir. Bókin var skrifuð aftur 1979 og inniheldur nokkuð viðeigandi upplýsingar og er lesföst fyrir nýliða íþróttamenn - fyrir þá er líka mikill hluti hvatningar.
Romanov N. - Kynntar hlaupaaðferðir. Hagkvæmt, skilvirkt, áreiðanlegt 2013
Nikolay Romanov er stofnandi aðstöðu til hlaupa. Þessi hlaupatækni fékk nafnið „stelling“ af orðinu „pose“. Niðurstaðan er að nota styrk ekki aðeins vöðva, heldur einnig þyngdarafl.
Rétt líkamsstaða, rétt staðsetning fótar, stuttur snertitími með tímanum - allt er þetta sameinað aðstöðu við hlaup. Höfundur lýsir ítarlega og hæfilega öllum blæbrigðum þessarar tækni. Bókin mun hjálpa til við að bæta skilvirkni hlaupsins fyrir bæði byrjendur og atvinnumenn.
Lidyard A., Gilmore G. - Keyrir með Lidyard 2013
Í þessari bók mun Lydyard, hinn mikli þjálfari tuttugustu aldarinnar, ásamt íþróttafréttamanninum Garth Gilmore lýsa hugmynd sinni um hlaup, hugsanir sínar um það. Einnig verða þjálfunaráætlanir gefnar, réttri næringu lýst og sögunni tilkomu hlaupa sem íþróttar stuttlega sagt. Hvort sem þú vilt halda þér í formi, byrja að skokka eða vera heilbrigður þá er þessi bók fyrir þig.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metrar að maraþoni. Búðu þig undir besta hlaupið þitt árið 2014
Daniels J., sem er einn frægasti hlaupabíllinn, hefur mikla reynslu af þessum bransa. Í þessari bók sameinar hann eigin þekkingu við rannsóknir á vísindarannsóknarstofum og greiningu á árangri bestu íþróttamanna heims. Að auki koma fram þættir í réttri uppbyggingu þjálfunar.
Ólíkt flestum nútíma hlaupabókum inniheldur þessi nýtt, frumlegt og samtímalegt efni. Hentar til þjálfunar bæði þjálfara og íþróttamanna.
Stuart B. - 10 kílómetrar á 7 vikum 2014
Reyndar er bókin ítarleg og vönduð leiðbeining um hvernig ná megi góðum árangri á sjö vikum. Þjálfunaráætlanirnar sem kynntar eru í henni hjálpa til við að þróa ekki aðeins styrk, heldur einnig þol.
Bókin samanstendur af tveimur hlutum - í þeim fyrsta er kynning, fræðsluáætlun um kenningar; í öðru lagi hagnýt mál eins og skóval, mórall, markmiðssetning og annað. Ef byrjendur þurfa bók til að mynda hugmyndina um hlaup og upphafsþjálfun, þá geta reyndari íþróttamenn fundið nýjar, ferskar upplýsingar þar.
Stankevich R. A. - Vellíðan í gangi á hvaða aldri sem er. Staðfest af sjálfum mér 2016
Bókin var ætluð mismunandi aldurshópum. Höfundur þess, Roman Stankevich, stundaði heilsuhlaup - skokk, skokk í fjörutíu ár. Eftir að hafa safnað svo mikilli reynslu hefur höfundur úthellt þekkingu sinni á pappír til að hjálpa byrjendum að ná tökum á þessum aðferðum. Bókin skipuleggur ráðleggingar um þjálfun og veitir grunnþekkingu á áhrifum hlaupa á mann.
Bókaþjálfari - Shutova M. - Hlaup 2013
Fín bók með hágæða myndskreytingum. Veitir grunnþekkingu um hlaup, um eðli þess. Útskýrir þætti eins og næringu, hlaup, þjálfun. Þrátt fyrir að bókin hafi verið skrifuð fyrir byrjendur er þjálfunin fagleg - löng, þreytandi. Ekki allir leyfa sér að eyða 2-3 tímum á dag í námskeið.
Körner H., Chase A. - Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner er einn besti maraþonhlauparinn en hann hefur unnið tvö vesturríkjakeppni. Í starfi deilir hann persónulegri reynslu sinni af því að hlaupa langar vegalengdir - frá 50 kílómetrum í 100 mílur eða meira.
Val á búnaði, skipulagningu keppni, drykkju á hlaupum, stefnumótun er fjallað um þessa bók. Viltu hlaupa fyrsta ultramaraþonið þitt eða bæta persónulegan árangur þinn? - Þá er þessi bók fyrir þig.
Murakami H. - Hvað er ég að tala um þegar ég tala um að hlaupa 2016
Þessi bók er nýtt orð í íþróttabókmenntum. Á mörkum allegóríu og einfaldrar skissu hvetur þetta verk Murakami þig fullkomlega til að hefja tíma. Reyndar er það hugleiðing um heimspeki hlaupsins, eðli þess.
Án þess að gefa sérstök svör við eigin spurningum leyfir höfundur lesandanum að giska á hvað hann hefur skrifað. Bókin hentar fólki sem vill koma sér í form, en getur ekki byrjað.
Yaremchuk E. - Hlaupandi fyrir allt árið 2015
Hlaup eru alls ekki aðeins íþrótt, það er líka lækning við mörgum sjúkdómum - höfundur boðar svo einfaldan sannleika. Yaremchuk hefur á skiljanlegu tungumáli aukið viðfangsefnin þjálfun, næring og frábendingar til að hlaupa og sameina þetta við íþróttatölfræði og grunnatriði íþróttahlaupa og hefur skapað sannarlega góða og vandaða bók fyrir breiða og fjölbreytta áhorfendur.
Roll R. - Ultra 2016
Einu sinni var hann alkóhólisti með of þung vandamál og gat ekki aðeins fundið hvatningu heldur líka orðið sterkasta fólkið í heiminum! Hver er leyndarmál hans? Það er í hvatningu. Í bókinni fjallar höfundur um það hvernig hann byrjaði þjálfun sína, hvernig hann náði svo miklum árangri og margt fleira. Ef þú vilt hefja nám er þessi bók fyrir þig.
Travis M. og John H. - Ultrathinking. Sálfræði ofálags 2016
Eftir að hafa lokið meira en hundrað hlaupum við erfiðustu aðstæður hefur höfundur án efa frábært andlegt og líkamlegt þrek. Hann ákvað að setja reynslu sína á blað til að hjálpa öðru fólki að ná markmiði sínu.
Ekki aðeins er hægt að mæla með íþróttamönnum til að lesa þessa bók, heldur einnig til venjulegs fólks sem á í vandræðum með hvata og sálrænt álag.
Bækur á ensku
Higdon H. - Maraþon 1999
Hal Higdon er frægur þjálfari, íþróttamaður, maraþonhlaupari. Í bókinni lýsti hann mörgum blæbrigðum langhlaups og veitti fullkomna leiðbeiningar um undirbúning maraþonhlaupara fyrir stórhlaup. Höfundur hunsar ekki málefni fyrsta maraþonsins, því það krefst ekki aðeins erfiðrar hreyfingar heldur einnig góðs siðferðisundirbúnings.
Byrjendahlaup 2015
Bókina má kalla leiðarvísir, fræðsluáætlun fyrir nýliða íþróttamenn. Ábendingar um þyngdartap og næringu, skammt af hvatningu, þjálfunaráætlanir, rannsóknir á mismunandi þjálfunaraðferðum - allt í byrjendahlaupabókinni.
Bagler F. - Runner 2015
Þessi nýjasta enska útgáfa bókarinnar, skrifuð af Fiona Bagler, mun fjalla um hlaup sem íþróttagrein og auka við skilning þinn á þessari íþrótt. Bókin inniheldur ekki aðeins hvatningu, heldur einnig gagnlegar ráð, upplýsingar um rétta næringu og búnað. Mælt með lestri fólks yfir tvítugu.
Ellis L. - Grunnhandbók um maraþonhlaup. Þriðja útgáfa
Þriðja útgáfan af maraþon hlaupahandbókinni inniheldur ráð um rétta hlaupatækni, þjálfunaraðferðir og næringarupplýsingar. Bókin er skrifuð á einföldu og skiljanlegu máli, tilvalin fyrir byrjenda maraþonhlaupara.
