Svínakaloríuborð

Skortur á kaloríum er aðal hvati í þyngdartapsferlinu. Við getum sagt að þetta sé mikilvægasta skilyrðið. Þess vegna þurfa þeir sem vilja halda líkama sínum í formi alltaf að reikna út daglega kaloríuinntöku sína og taka tillit til BJU matarins sem þeir neyta. Kaloríuborðið um svínakjöt hjálpar þér að reikna út KBZHU af kjöti og svínakjöti, auk svínakjötsrétta.

VaraKaloríuinnihald, kcalPrótein, g á 100 gFita, g á 100 gKolvetni, g á 100 gBeikon39313,6637,130Léttsaltað beikon, soðið54137,0441,781,43Pönnusteikt beikon46833,9235,091,7Beikon, kanadískt11020,312,621,34Bakað beikon54835,7343,271,35Örbylgjuofn beikon47639,0134,120,48Skinka í eigin safa, toppur á skinkunni á beini20019,713,260,43Skinka í eigin safa, toppur af skinku á beini, bakaður17722,479,390,6Skinka í eigin safa, toppur á skinku á beini, magurt kjöt12222,713,470,43Skinka í eigin safa, toppur á skinku á beini, magurt kjöt, bakað13724,144,250,48Spíralskorn skinka í eigin safa12918,665,751,18Skinka í eigin safa, sneið í spíral, bakað13922,185,11,06Spíralskorn skinka í eigin safa, magurt kjöt10919,253,261,22Spíralskorn skinka í eigin safa, magurt kjöt, bakað12622,563,781,08Skinka í eigin safa, teningar15922,827,40,17Skinka í eigin safa, skorin á beinið, steikt á pönnu11820,893,41,04Skinka í eigin safa, skorin á beinið, steikt18026,188,280,17Skinka í eigin safa, teningar, magurt kjöt12324,342,870Skinka í eigin safa, teningar, magurt kjöt, pönnusteikt15027,754,380Skinka í eigin safa, sneið, magurt kjöt, steikt á pönnu11620,953,161,05Skinka í eigin safa, heil skinka11219,383,431,02Skinka í eigin safa, heil hangikjöt, bakað11420,543,130,84Skinka í eigin safa, heil hangikjöt, magurt kjöt11119,443,211,03Skinka í eigin safa, heil skinka, magurt kjöt, bakað11320,573,010,84Skinka í eigin safa, skaft19122,3511,110,32Skinka í eigin safa, skaft, bakað19122,8810,930,33Skinka í eigin safa, skaft, magurt kjöt13025,113,330,3Skinka í eigin safa, skaft, magurt kjöt, bakað14524,954,970,34Niðursoðið hangikjöt14417,977,460Niðursoðið hangikjöt, bakað16720,948,430,49Fitusnauð skinka16218,268,392,28Hallað hangikjöt, skorið á beinið, steikt á pönnu14827,184,090,74Hallað hangikjöt, um 4% fita, niðursoðið12018,494,560Hallað hangikjöt, um það bil 4% fita, niðursoðið, steikt13621,164,880,52Hallað hangikjöt, um það bil 5% fita, bakað14520,935,531,5Hallað hangikjöt, steik12219,564,250Hakkað hangikjöt31512,7828,191,69Léttsaltað hangikjöt, fitulaust (um það bil 5% fita), steikt14520,95,51,5Léttsaltað hangikjöt, magurt kjöt, steikt165227,70,5Léttsaltað hangikjöt, soðið17222,38,30,3Skinka, um 11% fita, bakað17822,629,020Skinka, um 13% fita, niðursoðinn, bakaður22620,5315,20,42Skinka, soðin með vatni (meira en 10%), efst á skinkunni á beini17916,0912,131,35Skinka soðin með viðbættu vatni (meira en 10%), efst á skinkunni á beini, steikt18619,4611,481,15Skinka soðin með vatni (meira en 10%), toppur skinkunnar á beini, magurt kjöt10717,933,381,24Skinka soðin með vatni (meira en 10%), toppur af skinkunni á beini, magurt kjöt, steikt13121,284,71,15Skinka, soðið með viðbættu vatni (meira en 10%), beinlaust skorið, steikt á pönnu12415,085,134,69Skinka, eldað með vatni (meira en 10%), skorið á beinið14913,699,292,72Skinka, eldað með vatni (meira en 10%), skorið á beinið, steikt á pönnu15519,857,781,41Skinka soðin með vatni (meira en 10%), teningar, magurt kjöt10314,473,782,82Skinka, soðið með vatni (meira en 10%), teningar, magurt kjöt, pönnusteikt12220,93,631,35Skinka, soðið með vatni (meira en 10%), skorið, beinlaust halla kjöt, pönnusteikt12315,095,064,69Skinka soðin með viðbættu vatni (meira en 10%), heil skinka, beinlaus11714,054,994,21Skinka soðin með vatni (meira en 10%), heil skinka, beinlaus steikt12313,885,464,61Skinka soðin með vatni (meira en 10%), heil skinka, beinlaust, magurt kjöt11614,074,864,22Skinka soðin með vatni (meira en 10%), heil skinka, beinlaust, magurt kjöt, steikt12313,885,464,61Skinka soðin með vatni (yfir 10%), magurt kjöt11317,534,181,2Skinka soðin með vatni (meira en 10%), skaft24314,28201,42Skinka soðin með vatni (meira en 10%), skaft, steikt23418,1717,291,42Skinka soðin með vatni (meira en 10%), skaft, magurt kjöt, steikt13221,694,451,26Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), efri hluti skinkunnar á beini17213,9912,50,8Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), efri hluti skinkunnar á beini, steiktur16120,18,560,99Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), efri hluti skinkunnar á beini, magurt kjöt9515,433,480,67Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), toppur af skinkunni á beini, magurt kjöt, steikt12121,413,560,87Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skorið beinlaust, steikt á pönnu12518,625,051,72Skinka, soðið að viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skorið beinlaust, steikt12617,775,481,54Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), beinlaust skorið, magurt kjöt, steikt á pönnu11918,824,091,75Skinka, soðið að viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skorið á beinið16415,7310,771,1Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skorið á beinið, steikt á pönnu16620,88,731,54Skinka, soðið með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), hægeldað, magurt kjöt9517,382,291,23Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), teningur á beininu, magurt kjöt, steikt á pönnu13122,044,31,48Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), heil skinka án beina12117,065,381,42Skinka, soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), heil skinka, beinlaus, steikt11717,994,391,57Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), heil skinka án beins, magurt kjöt11017,343,971,45Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skaft16716,6511,020,66Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skaft á beininu, magurt kjöt9118,651,870,71Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skaft, bakað20018,6213,371,35Skinka soðin með viðbættu vatni (ekki meira en 10%), skaft, magurt kjöt, steikt12820,924,431,2Skinka, miðhluti20320,1712,90,05Skinka, miðhluti, sveitastíll, magurt kjöt19527,88,320,3Svínakjöt, niðursoðinn matur33313,129,43,9Svínakveiki15916,8510,140Svínakveiki, kraumaði15721,47,260,09Ferðamannamatur (svínakjöt), dósamatur34716,9310,2Svínagörm1827,6416,610Svínaþarmar, soðnir við vægan hita23312,4920,320Pylsuskinka, niðursoðinn23413,218,92,8Ástarhakkapylsa, dósamatur3131128,53Pylsa hakkað aðskilið, niðursoðið27913,623,72,9Hakkað svínakjöt46613,645,70Svínakótilettur47017,540,38,8Svínablóð, þurrt33583,700Svínalunga8514,082,720Létt svínakjöt, plokkfiskur9916,63,10Svínaheila12710,289,210Svínaheila, brasað13812,149,510Kjöt í hvítri sósu, dósamatur2021812,83,8Svínakjötfætur (klaufir)21223,1612,590Svínalæri (klaufir), soðin við vægan hita23821,9416,050Steiktar dumplings3031122,514,1Soðnar dumplings2199,913,913,5Svínalifur13421,393,652,47Svínalifur, soðið16526,024,43,76Bakaðar bökur með hakki og lauk24512,25,735,5Svínasteik52415,749,34,2Svínakjöt19918,5613,240Svínakjöt, brennt21928,510,80Steiktur svín14726,44,50,2Svín10920,630Nýr úr svínakjöti10016,463,250Svínýrun, soðið15125,44,70Bökur með kjöti og lauk25412,16,436,4Svínakjötfita úr kviðnum, hrá8571,7694,160Svínakjöt „Oriental“, þurrkað (þurrkað)61511,862,41,4Svínabacon3181727,80Steikt svínakjöt31419,626,20Feitt svínakjöt49111,749,30Feitt svínakjöt, dósamatur48611,548,90Saltað svínakjöt, öxl26916,4721,980Saltað svínakjöt, öxl, bakað28717,2823,480,37Soðið svínakjöt37322,531,50Saltað svínakjöt, skorið í morgunmat38811,7437,160,7Svínakjöt235920,43,5Svínakjöt, dósamatur34914,932,20,2Svínakjöt, toppflak (karbónat)16621,348,330Svínakjöt, flakatoppur (karbónat), bakað19226,458,820Svínakjöt, toppfilé (karbónat), magurt kjöt13222,394,060Svínakjöt, toppflak (karbónat), magurt kjöt, bakað17327,236,280Svínakjöt, flakatoppur (karbónat), með viðbættri lausn17119,4510,260Svínakjöt, flakatoppur (karbónat), að viðbættri lausn, steiktur yfir eldinum19828,339,420,02Svínakjöt, flakatoppur (karbónat), lausn bætt við, magurt kjöt11721,093,480,22Svínakjöt, flakatoppur (karbónat), að viðbættri lausn, magurt kjöt, brennt yfir eldinum17029,655,730Svínakjöt, toppflak (karbónat eða svínakjöt)15521,556,940Svínakjöt, efst á flakinu (karbónat eða svínakjöt), steikt yfir eldinum19626,629,140Svínakjöt, efst á flakinu (karbónat eða svínakjöt), steikt á pönnu19629,367,860Svínakjöt, toppflak (karbónat eða svínakjöt), magurt kjöt12722,413,420Svínakjöt, toppflak (karbónat eða svínakjöt), magurt kjöt, plokkfiskur17030,544,340Svínakjöt, flakatoppur (karbónat eða svínakjöt), aðeins kjöt, steikt yfir eldinum17327,586,080Svínakjöt, toppflak (karbónat eða svínakjöt), aðeins kjöt, pönnusteikt17230,464,620Svínakjöt, flakatoppur (karbónat eða svínakjöt), soðið20029,28,310Svínakjöt, axlaskinka, bakað28020,4321,350Svínakjöt, axlaskinka, magurt kjöt, bakað17024,947,040Svínalund14219,47,10Svínalund, steikt yfir eldinum20129,868,110Svínakjöt, svínakjöt, bakað14726,043,960Svínakjöt, svínakjöt, magurt kjöt10920,952,170Svínakjöt, svínakjöt, magurt kjöt, grillað yfir eldinum18730,426,330Svínakjöt, svínakjöt, magurt kjöt, bakað14326,173,510Svínakjöt, bringukjötmassa602863,30Svínakjöt, bringa og öxl, beinlaust, kjöt með fitu, steikt yfir eldinum16228,474,490Svínakjöt, bringa, beinlaust, feitt kjöt, hrátt12722,543,40Svínakjöt, gulas (lendar og öxl), magurt kjöt14421,235,880Svínakjöt, gulas (lendar og öxl), magurt kjöt, soðið21129,479,440Svínakjöt, gulas (lendar og öxl), soðið23526,0713,660Svínakjöt, feit aðskilin frá skinku5795,6861,410,09Svínakjöt, bökuð fita aðskilin frá skinku5917,6461,860Svínakjöt, afturskaft19319,8711,960Svínakjöt, afturskaft, bakað23225,9613,420Svínakjöt, afturskaft, magurt kjöt11921,662,950Svínakjöt, afturskaft, magurt kjöt, bakað17528,695,830Svínakjöt, lendar almennt19819,7412,580Svínakjöt, heil lendar, steikt yfir eldinum24227,3213,920Svínakjöt, heilhryggur, bakaður24827,0914,650Svínakjöt, heilhryggur, magurt kjöt14321,435,660Svínakjöt, heilhryggur, magurt kjöt, steikt20428,579,120Svínakjöt, heilhryggur, magurt kjöt, grillað yfir eldinum21028,579,80Svínakjöt, heilhryggur, magurt kjöt, bakað20928,629,630Svínakjöt, heilhryggur, brasaður23927,2313,620Svínakjöt, lendarmassi38413,736,50Svínakjöt, rump13322,494,050Svínakjöt, rump á beini16820,488,960Svínakjöt, rump á beini, steikt yfir eldinum22226,9611,820Svínakjöt, rump á beini, bakað23026,6412,870Svínakjöt, rump á beini, magurt kjöt12921,654,020Svínakjöt, rass á beini, magurt kjöt, steikt yfir eldinum17429,295,450Svínakjöt, rump á beini, magurt kjöt, bakað20427,789,440Svínakjöt, rump á beini, magurt kjöt, plokkfiskur195316,90Svínakjöt, rump á beini, plokkfiskur23428,8112,310Svínakjöt, rump, steikt yfir eldinum17028,195,530Svínakjöt, rump, bakað19229,627,320Svínakjöt, rump, magurt kjöt, steikt yfir eldinum16128,64,360Svínakjöt, rumpur, magurt kjöt, bakað17830,395,310Svínakjöt, rumpur, magurt kjöt, hrátt12122,812,590Svínakjöt, rump, magurt kjöt, plokkfiskur16328,754,50Svínakjöt, rumpur, plokkfiskur17128,415,470Svínakjöt, kótelettukjöt42111,441,70Svínakjöt, beinlaus öxl18617,4212,360Svínakjöt, beinlaus öxl, steikt yfir eldinum25925,5816,610Svínakjöt, beinlaus öxl, bakað26923,1118,860Svínakjöt, beinlaus öxl, magurt kjöt13218,735,710Svínakjöt, beinlaus öxl, magurt kjöt, steikt yfir eldinum22726,7412,540Svínakjöt, beinlaus öxl, magurt kjöt, bakað23224,2114,30Svínakjöt, beinlaus öxl, magurt kjöt, plokkfiskur23326,5713,20Svínakjöt, beinlaus öxl, brasað26725,0717,690Svínaxl32514,729,40Svínakjöt, beinlaus herðalæri15720,547,940,76Svínakjöt, beinlaus herðalæri, steikt yfir eldinum20224,7311,130,83Svínakjöt, beinlaus herðalæri, bakað19926,4810,320Svínakjöt, beinlaust axlarhryggur, magurt kjöt12321,353,780,82Svínakjöt, beinlaus herðalæri, magurt kjöt, steikt yfir eldinum16926,146,740,89Svínakjöt, beinlaus axlarhryggur, magurt kjöt, bakað17527,587,140Svínakjöt, öxlhryggur á beini19419,5612,270Svínakjöt, herðalæri á beini, steikt yfir eldinum23123,7214,350Svínakjöt, lendar á öxl, bakað25424,2916,710Svínakjöt, lendar á öxlinni, kjöt og fitu aðskildir, steikt á pönnu25625,0216,560Svínakjöt, lendar á öxlinni, magurt kjöt14321,225,840Svínakjöt, axlarhryggur á beini, magurt kjöt, steikt yfir eldinum19324,999,560Svínakjöt, lendar á öxlinni, magurt kjöt, pönnusteikt22226,3812,140Svínakjöt, lendar á öxlinni, magurt kjöt, bakað21725,711,890Svínakjöt, lendar á öxl, magurt kjöt, brasað22228,0211,290Svínakjöt, lendar á öxl, brasað25526,5415,710Svínakjöt, öxl, bakað29223,2821,390Svínakjöt, öxl, magurt kjöt14819,557,140Svínakjöt, öxl, magurt kjöt, bakað23025,3313,540Svínakjöt, marinerað skaft17119,1110,540Svínakjöt, skinkumassi, brasað15631,112,560Svínakjöt, rif í miðjunni21119,914,010Svínakjöt, miðju rifbeinkjöt, grillað yfir eldinum26027,6315,760Svínakjöt, kjöt af rifjum miðjunnar, steikt á pönnu.27325,8218,050Svínakjöt, miðju rifbeinkjöt, bakað25226,9915,150Svínakjöt, miðju rif, plokkfiskur25526,2915,790Svínakjöt saxað í bita (fætur, flök, herðablöð og rif), kjöt með fitu21118,2214,790Svínakjöt, hlið (lífhimnu)5189,3453,010Svínakjöt, öxl19318,7112,510Svínakjöt, öxl, bakað31723,4724,010Svínakjöt, öxl, magurt kjöt, bakað22826,6812,620Svínakjöt, öxl, magurt kjöt, plokkfiskur19426,768,870Svínakjöt, öxl, brasað23524,8814,330Svínakjöt, hrærið (fótur, flök, öxl og rif)21618,9514,950Svínakjöt, hrærið (fótur, flak, öxl), magurt kjöt, soðið20127,519,210Svínakjöt, steikt (skinka, flak og öxl), magurt kjöt13421,24,860Svínakjöt, subscapularis12821,653,910Svínakjöt, undirhluti, steiktur yfir eldinum15527,474,230Svínakjöt, magurt kjöt úr miðri rifbeini15221,86,480Svínakjöt, magurt kjöt af rifjum miðjunnar, steikt yfir eldinum21629,4610,050Svínakjöt, magurt kjöt úr miðjum rifbeinum, pönnusteikt22427,6811,80Svínakjöt, miðhryggur halla, bakaður21428,8110,130Svínakjöt, rifbein halla, plokkfiskur21127,9510,140Svínakjöt, rif með bringu með þunnu kjötslagi27715,4723,40Svínakjöt, rif með bringu með þunnu kjötslagi, bakað36120,8930,860Svínakjöt, rif með bringu með þunnu kjötslagi, soðið39729,0630,30Svínakjöt, rifbein frá öxl18919,3411,820Svínakjöt, rifbein frá öxl, beinlaust, steikt yfir eldinum24726,2815,730Svínakjöt, rifbein frá öxl, beinlaust, bakað27026,418,310Svínakjöt, rifbein frá öxl, steikt yfir eldinum26025,5817,560Svínakjöt, axlarbein, bakað35921,7529,460Svínakjöt, axlarbein, magurt kjöt14020,765,640Svínakjöt, axlar rif, magurt kjöt, bein í, eldsteikt21627,8311,650Svínakjöt, axlar rif, magurt kjöt, á beini, bakað22729,211,380Svínakjöt, axlar rif, magurt kjöt, brasað24727,7414,260Svínakjöt, rifbein frá öxl, aðeins kjöt án beina, steikt yfir eldinum21627,8311,650Svínakjöt, axlar rif, aðeins kjöt, beinlaust, bakað21929,211,380Svínakjöt, axlarbein, brasað27326,4917,710Svínakjöt, rifbein að aftan22419,0716,330Svínakjöt, rifbein að aftan, bakað29223,0121,510Svínakjöt, rifbein að aftan, á beinum, aðeins kjöt17220,859,840Svínakjöt, rifbein að aftan, á beini, aðeins kjöt, bakað25524,1517,650Svínakjöt, rif í miðhlutanum með kjöti18620,2811,040Svínakjöt, rif í miðhlutanum með kjöti, steikt yfir eldinum22224,4213,040Svínakjöt, rif í miðhlutanum með kjöti, bakað24826,9914,680Svínakjöt, rif með kjöti, magurt kjöt13621,794,80Svínakjöt, rif í miðhlutanum með kjöti, magurt kjöt, grillað yfir eldinum18625,798,360Svínakjöt, mið rif með kjöti, magurt kjöt, pönnusteikt21128,849,730Svínakjöt, rif með kjöti, magurt kjöt, bakað20628,829,210Svínakjöt, rif með kjöti, magurt kjöt, plokkfiskur20829,039,320Svínakjöt, rif í miðhlutanum með kjöti, soðið26126,6616,280Svínakjöt, svínakjöt7485,0580,50Svínakjöt, ferskt, herðablöð, framfótur, aðskilið magurt kjöt, hrátt12020,263,770Svínakjöt, ferskt, kjötblandað úr mismunandi hlutum skrokksins og innmatur vélrænt aðskilið, hrátt30415,0326,540Svínakjöt, ferskt, kryddað, rauðhrygg, miðja, magurt, hrátt10620,392,090Svínakjöt, ferskt, skorið, teningar (rauðlauk og öxl), kjöt með fitu, hrátt17720,0810,140Svínakjöt, miðflök á beini17020,719,030Svínakjöt, miðflök á beini, steikt yfir eldinum20925,6111,060Svínakjöt, miðflök á beini, pönnusteikt23827,6313,320Svínakjöt, miðflök á beini, bakað23127,0112,80Svínakjöt, beinlaust miðflök, magurt kjöt12721,993,710Svínakjöt, flak á beini, magurt kjöt, grillað yfir eldinum18026,767,290Svínakjöt, miðflök á beini, magurt kjöt, pönnusteikt19529,567,660Svínakjöt, beinlaust miðflök, magurt kjöt, bakað19428,587,950Svínakjöt, flak á beini, magurt kjöt, brasað20030,27,860Svínakjöt, flak á beini, brasað24228,2113,510Svínakjöt, skinkusteik, beinlaust, kjöt með fitu, steikt yfir eldinum15827,574,410Svínakjöt, skinkusteik, beinlaust, feitt kjöt, hrátt12321,643,390Svínakjöt, mjöðm3051527,20Svínakjöt, skrokkur, kjöt með fitu, hrátt37613,9135,070Svínakjöt (kvoða)34313,631,90Svínakjöt af baki, hrátt8122,9288,690Svínafita6329,2565,70Svínakjöt, aðskilin frá skinku5157,5531,87Svínakjötfita, aðskilin frá skinku, hituð aftur5078,7751,572Svínakjötfita, soðin6267,0666,10Svínakjötfita, brædd beikon, soðið8980,0799,50Saltaðir svínakjötleggir (klaufir)14011,6310,020,01Svínakjöt milta10017,862,590Svínakjöt milta, soðið14928,23,20Svínahjarta11817,274,361,33Svínahjarta, plokkfiskur14823,65,050,4Svínaeyru23422,4515,10,6Svínakjöt, kraumað16615,9510,80,2Hakk svínakjöt, 21% fita26316,8821,190Hakk svínakjöt, 21% fita, soðið29725,6920,770Hakk svínakjöt, 72% kjöt / 28% fita, pönnusteikt37722,5931,421,08Hakk svínakjöt, 72% kjöt / 28% fita, soðið39322,8332,931,39Hakk svínakjöt, 84% kjöt / 16% fita21817,99160,44Hakk svínakjöt, 84% kjöt / 16% fita, pönnusteikt30127,1421,390Hakk svínakjöt, 84% kjöt / 16% fita, soðið28926,6920,040,58Hakk úr svínakjöti, 96% kjöt / 4% fitu12121,140,21Hakk svínakjöt, 96% kjöt / 4% fita, pönnusteikt18531,696,20,57Hakk svínakjöt, 96% kjöt / 4% fita, soðið18730,557,150Hakk svínakjöt, pylsa, dósamatur24410,620,44,3Svínakjöt37817,7533,50Svínakjöt, kjöt og bein42216,839,40Svínakjöt, kraumað3961735,80Svínakóta-schnitzel4031932,28,8Hakkað svínakjöt schnitzel47313,542,59Svínakinn (kinnar, dalir)6556,3869,610Svínakjöt36318,132,30Svínatunga22516,317,20Svínatunga, soðin302,226,20621,9260Svínartunga, plokkfiskur27124,118,60

Þú getur hlaðið niður töflunni til að geta alltaf notað hana hér.