.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Ultra Marathon Runner's Guide - 50 kílómetrar í 100 mílur

2014 Happiest Runner On The Planet, Outside Magazine, hinn goðsagnakenndi Hal Kerner, með hjálp Adam Chase, skrifaði augnablik metsölubók, Ultramarathon Runner's Guide frá 50 kílómetrum í 100 mílur. Hver er leyndarmál slíkra vinsælda?

Í fyrsta lagi er höfundurinn ekki hægindastóllfræðingur sem kennir lesandanum með þurrum, leiðinlegum reglum heldur hagnýt manneskja sem hefur tekið þátt í 130 ultramarathons í Bandaríkjunum og unnið tvö þeirra.

Vitað er að maraþon er fjarlægðin milli grísku stórborganna maraþons og Aþenu, jafn 42 kílómetrar og 195 metrar. Hlaup í þessari fjarlægð fóru að vera haldin til heiðurs kappanum sem sigraði þessa leið og færði gleðifréttir af ósigri Persa og sigri foringjans Miltiades. Nú muna flestir ekki lengur sögulega heimildina heldur skynja maraþonið aðeins sem fræðigrein.

En Hal Kerner sveiflaðist í meira en bara maraþon. Hann talar og skrifar um ultramarathon - ofurlangar vegalengdir - 50 kílómetra, 50 og 100 mílur.

Hlaupakeppnir, þar sem hægt er að leggja brautina yfir gróft landslag, fjöll og eyðimerkur, og lengdin er þegar meiri en hin klassíska tala um 42 km, vinna á hverju ári hjörtu fleiri og fleiri, safnar nýjum og dyggum aðdáendum.

Ultramarathon er sérstakur, jafnvel nákvæmari, einangraður heimur, með aðra nálgun á þjálfun, með mismunandi meginreglur um samkeppni. Þessi byrjun vekur ekki athygli sjónvarpsfyrirtækja og almennings, þau eru ekki stórkostleg. Hér eru engar stjörnur sem eru þekktar fyrir almenning. En það er fólk hér sem er tilbúið að prófa líkama sinn, anda sinn fyrir þrek og sálrænan styrk í hvert skipti.

Í bók sinni deilir Hal Kerner ekki aðeins persónulegum sögum sínum og sögum af ævintýrum á brautinni heldur veitir hann einnig hagnýt ráð. Tilmælin eru einföld og auðvelt að muna - hvernig á að velja réttan búnað, hvað á að borða fyrir, eftir og meðan á keppni stendur, hvernig á að hlaupa á ójöfnu landslagi, hvernig á að æfa á áhrifaríkan hátt, hvað á að gera í neyðartilvikum og margt fleira.

Höfundur leggur einnig til þjálfunaráætlanir fyrir ýmsar vegalengdir. Og segir líka „10 hluti sem þú ættir og ættir ekki að gera á keppnisdegi“. Tilmæli Hal Kerner eru einstök og gagnleg, ekki aðeins fyrir byrjendur, heldur einnig fyrir reynda íþróttamenn. Allir munu finna hér upplýsingarnar sem þeir þurfa og uppgötva eitthvað sem þeir þurfa.

Ultra Marathon Runner's Guide er bók fyrir þá sem vilja fara langa vegalengd og ganga hana til enda.

Horfðu á myndbandið: The Ocean is Way Deeper Than You Think (Maí 2025).

Fyrri Grein

Staðlar fyrir 100 metra hlaup.

Næsta Grein

Burpee með aðgang að láréttri stöng

Tengdar Greinar

Kaloristafla yfir eyðurnar

Kaloristafla yfir eyðurnar

2020
Cybermass kasein - prótein endurskoðun

Cybermass kasein - prótein endurskoðun

2020
Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

Shakshuka uppskrift - skref fyrir skref að elda með ljósmyndum

2020
Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

Í fyrsta skipti: hvernig hlaupakonan Elena Kalashnikova undirbýr sig fyrir maraþon og hvaða græjur hjálpa henni við þjálfun

2020
Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

Hvernig á að velja skíði fyrir hæð barns: hvernig á að velja rétt skíð

2020
Toskana tómatsúpa

Toskana tómatsúpa

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Heimabakað sítrus límonaði

Heimabakað sítrus límonaði

2020
BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

BCAA Express netnet - Viðbótarskoðun

2020
Krossbandsslit: klínísk kynning, meðferð og endurhæfing

Krossbandsslit: klínísk kynning, meðferð og endurhæfing

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport