Margir læknar mæla með því að fylgjast með hjartsláttartíðni þinni. Til hvers er það? Og hvernig á að mæla púlsinn þinn sjálfur heima?
Hver er tilgangurinn með að mæla púlsinn?
Minniháttar breytingar á starfi hjarta- og æðakerfisins geta valdið huglægum kvörtunum manna vegna almenns ástands. Hversu mikilvægt er hjartsláttartíðni?
Í venjulegu lífi
Maður upplifir mörg óþægileg einkenni með óviðeigandi hjartastarfsemi. Með tímanum versnar frammistaða hans, þreyta og önnur einkenni þróast hratt.
Svo hjá fólki sem ofhleður líkamann með líkamsrækt, eða finnur fyrir stöðugri losun extrasystoles, þróast hjartadrep - ástand sem birtist með hægum hjartslætti.
Við hjartadrep getur einstaklingur fundið fyrir stöðugum slappleika, syfju, svima og köldu svita og andardráttur hans verður erfiður. En hægur hjartsláttur leiðir ekki alltaf til truflandi einkenna almennt.
Hjartsláttartruflanir geta leitt til alvarlegri aðstæðna. Í öllum tilvikum, með alvarleg einkenni, er krafist ráðgjafar hjartalæknis og stjórn á púlsum.
Einnig ætti að mæla það hjá fólki með taugasjúkdóma, barnshafandi konur og aldraða. Í fyrra tilvikinu getur púlsstýring hjálpað til við að ákvarða gangverk meðferðarinnar, í öðru lagi er það nauðsynlegt fyrir eðlilegan þroska fósturs og í öllum þremur - að stjórna hjartastarfi til að viðhalda heilsu.
Í íþróttum
Púlsmæling er nauðsynleg meðan á íþróttum stendur. Og þetta stafar ekki aðeins af vali á viðeigandi flóknu til þjálfunar, heldur einnig vegna skilvirkni þeirra sem miða að fitubrennslu.
Hámarksáhrif líkamlegrar virkni er aðeins hægt að ná með réttum hjartsláttartíðni á sama bili og venjulegum þrýstingi.
Til þess að brenna fljótt fitu ættirðu að tryggja að púlsinn sé stöðugt á loftháð svæði meðan á þjálfun stendur, sem verður ákveðinn af hæfum leiðbeinanda.
Á æfingum er hjartslátturinn smám saman á eftirfarandi svæðum:
- Veikt álag. Reiknirit vinnunnar felst í því að hita upp vöðvana, maður á þessu tímabili framkvæmir einfaldar æfingar eða hleypur hægt og öndunin og púlsinn verða aðeins hraðari.
- Líkamsræktarsvæði. Líkamsstarfsemi er næstum eins og fyrsta stigið, aðeins hún er mismunandi á einni jákvæðri hlið. Það er á komandi þolþjálfunarsvæði sem fitubrennsla verður áhrifaríkari aðferð til að berjast gegn umframþyngd.
- Loftháð svæði. Mikilvægasti áfanginn. Á þessu tímabili virkar líkamsræktaraðilinn, sem þegar hefur verið hitaður, samkvæmt áður settri reiknirit í aukinni stillingu. Öndun hraðar og magnast, hjartsláttur minnkar oftar og fitu er brennt á skilvirkari hátt. En þú getur ekki stöðugt hlaðið hjartað af hreyfingu. Fylgjast ætti með púls og hreyfingu! Á öllum þremur stigunum er nauðsynlegt að stjórna samdrætti hjartavöðvans.
Ef þú vilt ekki bíða eftir leiðbeinanda í langan tíma til að hjálpa við stjórnunina geturðu gert þetta sjálfur með sérstöku úri eða þreifingu.
Hvernig á að mæla hjartsláttartíðni sjálfur?
Púlsstýring er ekki aðeins nauðsynleg meðan á hreyfingu stendur heldur einnig í daglegu lífi. Ef áþreifanleg bilun er í fjölda heilablóðfalla og alvarleika þeirra er krafist samráðs við hjartalækni.
Minni háttar bilanir í hjarta- og æðakerfi má merkja með vægum breytingum á púls þegar hann er mældur. Þú getur talið fjölda högga með þreifingu eða með sérstöku úr, en síðastnefnda aðferðin gefur nákvæmar upplestrar.
Þreifing
Við þreifingarmælingu er eftirfarandi markmið sótt, sem felst í því að ákvarða:
- ástand æðaveggjanna;
- höggtíðni;
- fylla púlsinn;
- alvarleika spennu hans.
Allir þessir vísbendingar gefa til kynna ástand hjarta- og æðakerfisins. Þú getur þreifað púlsinn heima.
Það finnst oftast á yfirborðinu milli úlnliðsboga og geisla. Til að mæla púlsinn, snertu þetta svæði með vísitölu, miðju og hringfingur samtímis.
Ef púlsinn er ekki áþreifanlegur við úlnliðinn, er hægt að greina hann á svæðinu í fótbrúninni og slagæðum eins og:
- syfjaður;
- tímabundinn;
- ulnar;
- lærlegg.
Það eru tvö skref sem mikilvægt er að fylgja:
- Þegar þreifispennu er ákvörðuð fyrir þreifingu, skal mæla blóðþrýsting án árangurs. Spenna er auðvelt að ákvarða ef mikla áreynslu er þörf fyrir þreifingarmælingar meðan ýtt er á slagæðina. Því hærra sem blóðþrýstingur er, því ákafari verður púlsinn.
- Nákvæmasta lesturinn hjá börnum er gefinn með því að þreifa púlsinn á svæðinu í slagæðinni. Reikniritið til að mæla púlsinn með þreifingu:
- Í fyrsta lagi ætti að veita höndunum þægilega stöðu. Eftir það er styrkur púlsins kannaður á báðum. Á hendinni með meira áberandi púls er talningin framkvæmd. Ef pulsun er samhverf á báðum slagæðum er mæling á tiltekinni hendi ekki mikilvæg.
- Eftir það er slagæðin ýtt á höndina þannig að staða vísifingursins á hendi prófdómara samsvarar stöðu þumalfingur þess sem púlsinn er mældur á. Ýttu létt á slagæðina.
- Mælitímabilið getur verið annað hvort mínúta eða helmingur þess. Fyrir sem nákvæmasta vísbendingu er notuð mínúta en ef tíminn hjá þeim sem er mældur eða mælir er takmarkaður er hægt að telja slög á 30 sekúndum og margfalda með 2. Fyrir vikið er mæliregniritið jafnað við fyrsta valkostinn.
- Við mælingar er einnig ráðlagt að fylgjast með spennu púlsans, hversu full og spennuþrungin hún er. Þessar vísbendingar eru best ákvarðaðar af lækninum.
Með sérstöku úri
Það er skoðun að hjartsláttarmælar (sérstök úr) séu eingöngu ætlaðar íþróttamönnum. Þetta er í grundvallaratriðum rangt. Við mælingu er fylgst með þrýstingnum og púlsinn talinn.
Þessar vísbendingar eru nauðsynlegar fyrir fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum og heilbrigðu fólki sem vill stjórna ástandi sínu til að hafa samráð við lækni tímanlega. Framleiðendur og forritarar sérstakra úra höfðu þetta að leiðarljósi.
Nú þegar er endurbætt líkan af sérstökum úrum á markaðnum, svipað í útliti og hlutur aukabúnaðarins. Aðeins reikniritið er öðruvísi.
Með hjálp slíks mælis eru taktur púls og þrýstingur rétt reiknaður og síðan er unnið úr þessum upplýsingum um þráðlausar rásir. Niðurstaðan birtist á skífunni. Auðveld notkun tækisins hefur þegar verið metin af hæfum taugalæknum og hjartalæknum.
Niðurstöður mælinga
Með því að mæla tíðni samdráttar er ákvarðað hvort þessi vísir sé innan eðlilegs sviðs. Púlsinn getur breyst bæði undir áhrifum utanaðkomandi þátta og sjúklegra aðstæðna.
Það er mikilvægt að vita að breyttur hjartsláttur getur einnig komið fram þegar líkaminn aðlagast nýju loftslagi og umhverfi.
Hvað er hægt að ákvarða með hjartsláttartíðni?
Með hjartsláttartíðni er hægt að ákvarða ýmsa sjúkdóma af tauga- eða hjarta- og æðakerfi. Þannig að ef einstaklingur er með taugasjúkdóm, þá er hægt að ákvarða það með aukinni púls sem mælist við taugaspennu.
Fólk með taugasjúkdóma bregst við mildum streituvöldum og leiðir til:
- Taugakerfið er þvingað.
- Púlsinn eykst.
- Blóðþrýstingur hækkar.
Fyrir vikið þróast hjartaþræðing og þá alvarlegri sjúkdómar í þessu líffæri. Fólk með stöðugt spennu andrúmsloft eða með óreglulegar vinnuáætlanir verður oft fyrir taugaveiki.
Púlsinn ætti að mæla í hvíld. Síðan, eftir tíðni þess, er hægt að greina hraðslátt, hjartadrep, hjartabilun eða hjartsláttartruflanir.
Venjulegur púls
Jafnvel við aðlögun líkamans að umhverfinu er hægt að breyta púlsinum. En þessi þáttur ætti ekki að hafa áhrif á vinnu hjarta- og æðakerfisins í langan tíma og með tímanum ætti að lækka púlsinn í eðlilegt horf.
Hjá nýfæddum nær það 140, hjá eins árs - 110, hjá þriggja ára - 95, hjá 14 ára - rétt eins og hjá fullorðnum - það er breytilegt frá 60 til 90 slög á mínútu. Þar að auki gegnir jöfnu tímabili milli högga mikilvægu hlutverki. Ef bilun þeirra kemur fram eða of oft hjartsláttur getur læknirinn krafist þess að fara í hjartalínurit til að útiloka hjartasjúkdóma eða mæla fyrir um meðferðaraðferðir.
Fjöldi heimsókna getur haft áhrif á kyn og aldur. Svo hjá fólki undir 30 ára aldri er normið ekki meira en 70 slög á mínútu, hjá 50 ára börnum - 80 og hjá 70 ára börnum og eldri - 90. Þessi aukning stafar af því að líffærin eru öldruð og þau þurfa mikla blóðpumpu. sem á sér stað með hjálp hjartasamdrátta.
Einnig ber að hafa í huga að konur hafa minni hjörtu en karlar og þurfa tíðari samdrætti til að dæla blóði nægilega. Á meðgöngu eykst púlsinn enn meira. Venjulegur vísir hér er allt að 110 slög / mín.
Hvað bendir of hratt púlsa til?
Ef frávik er frá norminu allt að 10% er krafist læknisráðgjafar. Svo, ef púlsinn er of hratt, upplifir fólk hraðslátt, sem orsakast af aukinni virkni sinus-gáttarhnútsins.
Gerist þegar:
- Reykingar.
- Líkamleg hreyfing.
- Taugaspenna.
- Verkir.
- Kvef og smitsjúkdómar.
- Að drekka áfengi eða sterkan koffínríkan mat.
- Lífeðlisfræðilegt kemur fram hjá börnum.
Þessir þættir leiða til tímabundinnar hraðsláttar. Langtíma getur stafað af:
- Sjúklegar aðstæður hjartavöðva.
- Léleg umferð.
- Áfall eða hrun af ýmsum toga
- Úrval utan hjarta (æxli, blóðleysi, purulent foci osfrv.).
- Adrenalín, nítröt, atrópín.
- VSD.
Langvinn taugasjúkdómur einkennist af paroxysmal hraðslætti (paroxysmal). Púlsinn getur náð 200 slögum á mínútu. Of hratt hjartsláttur leiðir til hraðrar hrörnun á líffærinu og getur gefið til kynna alvarlegan sjúkdóm og því er samráð hjartalæknis eða tengds sérfræðings nauðsynlegt.
Púls of sjaldgæfur
Oft upplifir fólk of sjaldgæfan púls sem ákvarðast af hjartsláttartíðni undir 60 slögum á mínútu.
Hvað stuðlar að þessu:
- veikur sinus heilkenni;
- óreglulegur hjartsláttur sem orsakast af tíðum truflunum með utanáliggjum, hjartastoppi eða gáttatif;
- hjartadauði sem orsakast af utanaðkomandi þáttum.
Síðarnefndu fela í sér:
- frost eða búa við aðstæður með lágan lofthita;
- parasympathetic ástand í taugakerfinu;
- innankúpuþrýstingur;
- beta-blokka;
- eitrun;
- skerta starfsemi skjaldkirtilsins.
Að því er varðar sjúkdómsástand minnkaðs hjartsláttar geta íþróttamenn með of mikla líkamlega áreynslu einnig upplifað þetta. Í þessu tilfelli er ekki krafist lækniseftirlits heldur eðlilegrar álags.
Hjartsláttur hlaupara á hlaupum
Púlsastýring er einnig nauðsynleg meðan á hlaupum stendur. Oft þegar fólk berst við offitu notar fólk hlaupabretti án þess að fylgja venjulegri frammistöðu.
Hvernig á að stjórna?
Við slíka líkamlega áreynslu vinnur hjartað í streituvaldandi ham. Hlaup ætti að vera gott fyrir þig, ekki slæmt fyrir heilsuna.
Púls á hlaupum:
- 120 slög á mínútu er talan sem hlauparar ættu að fylgja fyrstu þrjá mánuðina;
- 135 slög / mín eru aðeins leyfileg ef hjartað er vant ákveðnu álagi á hlaupum;
- 150 slög á mínútu er talin mikilvægt meting fyrir byrjendur og atvinnumenn.
Að lokum skal tekið fram að púlsstýring er nauðsynleg fyrir algerlega alla. Reyndar geta sumir haft þann misskilning að púlsinn sé eðlilegur, en í raun er hann sjaldgæfur og veikur. Þetta ástand krefst læknisaðstoðar ef viðkomandi lendir í öðrum óþægilegum einkennum.
