Hlaup er tiltölulega auðveld íþrótt, en samt hefur það gríðarlegan ávinning fyrir allan líkamann. Það styrkir marga vöðvahópa, hreinsar hjarta- og æðakerfið, mettar vefi og frumur með lífsnauðsynlegu súrefni.
Til þess að gera skokkin þægileg hefur fólk komið með sífellt þægilegri föt og - sérstaklega - æfingaskó í aldaraðir. Hlaupameiðsli eru ekki svo algeng en ef þau gera það er það aðallega vegna óviðeigandi skóna.
Hver myndi láta sig dreyma um að hlaupa á háum hælum? Eða í inniskóm eða í föstum skóm? Og hvers vegna? Vegna þess að fóturinn verður ákaflega óþægilegur. Jafnvel ekki allir íþróttaskór verða þægilegir í gangi. Þess vegna, til þjálfunar, er ákjósanlegt að kaupa toppa - sérstök undirtegund af strigaskóm, sérstaklega beitt fyrir hlaupara.
Gaddar eru skór sem líta mjög út eins og þunnir og lágir strigaskór, en með toppa á sóla. Ef þú tekur svona par af skóm í hendurnar, þá geturðu verið sannfærður um að þyngd vörunnar er ótrúlega lág: það er enginn fyrirferðarmikill sóli, engir fyrirferðarmiklir veggir, enginn viðbótarhlíf í tánni.
Eiginleikar hlaupandi toppa
Aðgerðir
- léttir þyngd á fótum. Óreyndir íþróttamenn velja stundum stílhreina stóra strigaskó til að skokka sem líta solid út á vöðvafótinn. En slíkir strigaskór munu bókstaflega draga eigandann niður, auk þess að auka hættuna á bláæðasjúkdómum. Pinnar eru mjög léttir. Við the vegur, í dag mun hönnun þeirra ekki láta afskiptalausa jafnvel fágaðustu fagurkerið;
- góð viðloðun við yfirborðið. Þetta á sérstaklega við um íþróttamenn sem neyðast til að hlaupa á malbiki í þéttbýli. Sérstaklega ef malbikið er blautt. Sól hlaupalíkana er búin með toppa: gúmmí eða jafnvel málm, þeir halda fótinn þétt á hálu yfirborði;
- framúrskarandi mýkt. Pinnar þrengja næstum ekki hreyfingu fótanna, með hreyfanlega sóla. Ef einhver reyndi að ganga á „palli“ (harður sóla sem beygist alls ekki), þá man hann fullkomlega eftir þessum tilfinningum í fótunum: fegurð þarf að borga með óþægilegum verkjum í fótum. Traustir strigaskór fylgja kannski ekki fótbrotunum að fullu en hlaupaskór geta það.
Lögun af pinnar fyrir mismunandi vegalengdir
Til viðbótar við skokk áhugamanna eru einnig til atvinnuíþrótt. Og hér er hlaupi skipt í: sprett (stuttar vegalengdir, venjulega frá 100 til 400m), meðalvegalengdir (800m - 1 km) og langar vegalengdir (frá 1 km).
Samkvæmt því eru topparnir fyrir mismunandi vegalengdir aðeins mismunandi:
- sprettur. Sérkenni þeirra er nánast algjör fjarvera höggdeyfandi þátta. Gaddarnir á þeim eru aðallega að framan, þar sem íþróttamaður sem hleypur á hraða hleypur oft á tánum. Stundum eru festingar í nefinu - til að bæta loftaflfræðilega eiginleika. Sjaldan taka sprettlíkön 800m hlaup (erfiðasta vegalengd hlaupara hvað tækni varðar) - þau eru alveg viðeigandi, en betra er að taka skó í meðalvegalengd í slíkri fjarlægð;
- fyrir meðalvegalengdir. Hér, þegar í sólahælnum, eru höggdeyfar, pinnar eru líka næstum allir að framan, því að í hlaupum í 800-1000m fjarlægð hreyfast íþróttamenn samt aðallega á tánum;
- yfir langar vegalengdir. Þeir einkennast af góðri dempun á sóla með meiri mýkt miðað við fyrstu tvær gerðirnar. Heildarþyngd langdrægra pinnar er aðeins hærri en lögunin sjálf er flatari. Hannað til að hlaupa á lágum hraða jafnvel í tugi kílómetra;
- yfir land. Einbeitti sér ekki að fjarlægð heldur á hvers konar hlaupfleti. Að fara að hlaupa á moldarvegi eða grýttu landslagi? Kross toppar koma til bjargar. Ytri þeirra er ótrúlega sterkur, slitsterkur og gataþolinn og búinn höggdeyfum.
Eftir hverju á að leita þegar pinnar eru valdir?
- rekstraröryggi. Líkanið verður fyrst og fremst að vera sterkt, þar sem álagið á það í gangi er mikið. Sérstaklega ef yfirborðið er duttlungafullt;
- huggun fyrir mennina. Það ætti ekki að vera nein óþægindi, engin óþægindi. Nauðsynleg rakavörn, vörn gegn óhreinindum, að renna á yfirborðið er undanskilin;
- gæði. Kaupið aldrei toppa á óróa á markaðnum. Ekki taka skó með aðlöguðum kínverskum nöfnum eins og „Abibas“ eða „Nikey“. Mun detta í sundur eftir fyrstu hlaupin. Fyrir vikið enginn sparnaður, engir góðir skór. Þú ættir að treysta treystum vörumerkjum, sem lýst verður ítarlega hér að neðan;
- eins konar þyrna. Þyrnarnir sjálfir eru í mismunandi gerðum: pýramída, nálar, hárbeittar hárbein, síldbein. Í öllum tilvikum ættirðu að vera á staðnum, finna fyrir þeim með höndunum. Skórnir ættu að vera sterkir og þéttir við ytri súluna. Helst eru pinnar stál og sameinaðir í sóla þegar á framleiðslustigi;
- léttleiki í þyngd. Aukaþyngd skósins getur haft áhrif á hraðann: minnkaðu hann. Hins vegar ætti hinn grunsamlega létti, næstum þyngdarlausi hlaupaskór líka að velta fyrir sér endingu. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú lágmarkar þyngdina, þá geturðu hlaupið í tékkneskum skóm, en það verður alls ekki þægilegt;
- stærðir. Vertu viss um að prófa pinnar rétt á staðnum. Reyndu að panta ekki þessa vöru í netverslunum nema brýna nauðsyn beri til. Tærnar ættu ekki að vera kreppt hjálparvana og hællinn ætti ekki að reika. Fyrir konur eru til sérstakar gerðir - með styrktri aftari hluta sem festir fótinn. Maður hefur oft fætur af aðeins mismunandi stærðum, svo veldu skóna þína svo að báðum fótum líði vel í þeim.
Bestu Asics hlaupandi toppa
Asics HYPER SPRINT
Eins og nafnið gefur til kynna eru þetta toppar til skammhlaups. Létt tá, ávöl tá. Full sólahæð: 3cm. Ytri efni: gúmmí. Mátunarefni: gerviefni. Snörun. Stál toppar, staðsettir að framan. Unisex, fyrir hvaða tímabil sem er. Þegar tappar slitna er mögulegt að fjarlægja gamla og skipta út fyrir nýja. Allt að 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprint toppar með sérstökum „stöðugleika“ kubbi sem lagar fótinn fullkomlega. Falleg hönnun, barefli toppar í framfæti, snörun, engin fóðring, demí-árstíð, sniðinn sóla. Allt að 5700r
Asics HITAEIÐARI
Þetta eru langpinnar toppar. Ofurléttur, fullkomlega passandi, fullbúinn (engin eyður), engin fóðring. Færri toppa en sprettgerðir, gerðar úr Pebax efni.
„Stöðugleiki“ læsist síðast, Solyte sérstök millisól, púði. Ytri er mjög útlínaður og veitir frábært grip. Allt að 5600r.
Asics HYPER LD 5
Þessir toppar líta óljóst út og minna á klassískt strigaskó, en pallurinn er ekki hár (1cm), hællinn er aðeins 1,8cm. Efra efnið, ólíkt fyrri gerðum, er ekki í heilu lagi, heldur sameinað: þétt efni auk andardráttar möskva til að draga raka í burtu.
Raki þarf að vera vondur í burtu, vegna þess að þessir pinnar eru til langra vegalengda og atvinnumenn. Á heildina litið hefur þetta líkan frábært hald þökk sé vel skilgreindri lögun og þéttum smáatriðum. Allt að 4200 nudda.
Asics GUN LAP
Líkt og venjulegir hlaupaskór, hafa þessir toppar alla eiginleika sem þú þarft til langhlaups: léttleiki, upphækkaður sóli og málm toppa.
Það er líka þétt passa fyrir aftan fótinn. Lögun: vatnsfrárennsli, þökk sé sérstökum skurðum í sóla. Þetta líkan er fullkomið til að skokka með pollatorgum. Allt að 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Pinnar fyrir miðlungs og langar vegalengdir. Ultra léttur (aðeins 135 grömm), ótrúlega sveigjanlegur ytri, einfaldur og næði hönnun. Nagladiskur - Nylon, skúlptúrsól fyrir fullkomið grip, efri í fullri möskva, færanlegir pinnar. Allt að 6000r.
Asics HYPER MD 6
Pinnar til að hlaupa í millifjarlægð. Lagaðu fótinn þægilega. Pebax Spike Plate, sem er þykkt í miðju sóla, veitir framúrskarandi stuðning fyrir fótinn. Púði að aftan, 6mm píramídapinnar, möskvaflötur. Allt að 3900 nudda.
Asics CROSS FREAK
Pinnar fyrir ómalbikað yfirborð og hrikalegt landslag. Slitsterkasta, útlínaða ytri sólin með sérstökum rúmfræði högga fyrir fullkomið tog á gróft yfirborð. Trusstic kerfi, sem veitir áreiðanlega festingu á fæti og kemur í veg fyrir mögulega snúning á fæti.
Þessu líkani fylgja tugir níu millimetra toppa og lykill til að festa / taka af þeim. Framúrskarandi fyrirmynd hentar vel fyrir ratleik, íþróttir við náttúrulegar aðstæður og almannavarnaæfingar. Allt að 3000r.
Hvar á að kaupa góðar hlaupagaddar?
Þar sem úrval hlaupaskóna verður að vera mjög varkár er best að kaupa þá án nettengingar. Þetta geta verið íþróttavöruverslanir „Decathlon“, „Sportmaster“. Sumir mjög stórir stórmarkaðir („Lenta“ eða „Auchan“) geta vel haft einhvers konar toppa módel.
Þetta geta verið litlar íþróttabúðir sem þú munt örugglega finna í hvaða verslunar- og afþreyingarmiðstöð sem er. Á internetinu farðu á Yandex Market, í Wildberries, Ebay, Aliexpress verslunina. Ef þú vilt virkilega spara peninga geturðu leitað á skilaboðatöflu eins og „Avito“. Það vill svo til að einhver keypti vöru en hún kom annað hvort ekki að góðum notum, eða hentaði ekki eigandanum - og nú: næstum 100% af nýja hlutnum er seld á lægra verði en verslunarverðið.
Umsagnir um toppnotendur
„Einhvern tíma byrjaði ég að hlaupa. Á malbikinu. Í fyrstu tók ég sömu strigaskó sem ég vann í líkamsræktarstöðinni: á þunnum sóla til að gera líkamsrækt. Tveimur vikum síðar fóru ökklar að meiða og liðagigt byrjaði. Ástæða: Það var engin púði í þessum skóm. Læknarnir ráðlögðu mér að nota toppa Asis.
Síðan kosta þeir 2500r, gerð US 7 - EURO 38. Léttir, með möskva toppi, fæturnir eru virkilega loftræstir. Í hælnum er kísill höggdeyfir, mótað innstunga í miðju sóla - vörn gegn liðhlaupi á fæti. Ég bar þá saman við Nike toppa og áttaði mig á því að Asics gefur þeim 100 stig á undan í gæðum. Sérstaklega endingargott, ekki einu sinni áberandi út á við. Að þeir séu stöðugt notaðir. Mæli eindregið með! “
Mamma Masha
„Fyrir um það bil tveimur árum tók ég ákveðna ákvörðun: að léttast! Ég mundi hvernig ég fór í íþróttum og ákvað að byrja að minnsta kosti á því að hlaupa. Ég veit af reynslu að skór eru mikilvægastir í hlaupum, þess vegna valdi ég næstum strax Asics vörumerkið.
Þegar ég passaði fannst mér óvenjulegt: fyrirsætan settist svo þétt og þægilega á fótinn, eins og fæturnir hefðu dottið niður í mjúk ský. Efri hlutinn er möskva en þakinn gervileðri fyrir endingu. Púði við hæl.
Allt í allt mjög þægilegir og auðveldir hlaupaskór. Liturinn var valinn af konu: heitt bleikur. Gallar: við snjókomu verður efsta lagið verulega blautt, á blautu malbiki er fóturinn aðeins, en rennur. Á heildina litið er ég mjög ánægður! “
Valkiria-ufa
„Það er mikið af strigaskórmódelum núna og augun reka upp. En mér skilst að strigaskór séu ekki fegurð fyrir tískupallinn, þeir séu „vinnuhestar“. Val mitt féll á Asics toppa: sanngjarnt verð með góðum gæðum. Fyrir aðeins 3000r varð ég eigandi þessa kraftaverks.
Varanlegur og léttur ytri sóli, hælalás, vatnsheldur, snörun er sterk. Eini gallinn er að engin möskvafóðring er notuð til að hlaupa og ganga langar vegalengdir og til að hoppa reipi. Ég ætla að vera í badminton: framúrskarandi grip + léttleiki “
CollectMen
„Ég byrjaði að hlaupa með valdi: Ég þurfti að búa mig undir íþróttakennsluprófið og ég hafði greinilega eyður. Þar var nauðsynlegt að fara framhjá krossi á 1000 metrum, á hraða. Ég hafði völl með malbiki til taks, þar sem ég byrjaði að skokka. Í fyrstu vissi ég ekki hvað ég ætti að gera í sérstökum skóm, svo aðeins viku seinna byrjaði hnéð á mér að verða verulega áberandi og eftir tvö særðust bæði hnén, báðir ökklar og lærið var þegar aumt.
Þegar sársaukinn varð alveg óþolandi - hvað á að gera: Ég þurfti að trufla þjálfunina. En prófið var rétt handan við hornið, svo ég fór í sérstaka skó - toppa. Asics elskuðu strax mýktina og góða púðann, allt á meðan þeir voru ótrúlega léttir. Andar efri efni, ekki of langar laces. Ég gaf 3000r og fékk alveg heilbrigða og þakkláta fætur. Ég stóðst prófið með ágætum einkunnum og topparnir eru ennþá með mér við hverja hlaupaæfingu - nú lifi ég ekki án þess að hlaupa “
Sólblóm
„Ég hef hlaupið í langan tíma, á sama tíma var ég meira að segja atvinnumaður. Fyrir tuttugu árum voru toppar framandi bæði í verði og, ef mögulegt var, til að fá þá. Og gæðin skildu mikið eftir. Síðan, þegar fjárhagurinn leyfði mér og módelin voru ekki lengur af skornum skammti, pungaði ég út fyrir Asics skíðagöngu (ég hleyp á gatnamótum). Í fyrstu lagði ég þau bara á hilluna og var hrædd við að snerta þau jafnvel - það var svo erfitt að trúa því að draumurinn hefði ræst.
Svo klæddi ég mig í það og fattaði hvað fólk tapar þegar það hleypur í venjulegum massífum strigaskóm. Sem manneskja með tæknimenntun gat ég ekki trúað lengi: hvernig svona létt og lipur sóli getur verið svo sterk. Hann hljóp yfir skarpa steinsteina og yfir útstæð trjárætur og yfir rústir, ef nauðsyn krefur. Hvorki topparnir né sólinn hafa jafnvel breytt útliti. Og toppurinn er eins góður og nýr. Ég hef ekki hlaupið í rigningunni ennþá (mér líkar ekki að blotna), en ég gerði það í gegnum polla. Ekki blotna. Treystu mér: keyptu það - þú munt ekki sjá eftir því! "
Mickki rurc
Það er mikilvægt að skilja að toppar fyrir hlaup eru ekki lúxus og ekki leið til að „sleppa sýningunni“. Þetta er nauðsyn svo að fætur þínir meiði ekki á hlaupum, meiðsli og vandræði eiga sér ekki stað. Og í atvinnumennsku er notkun hlaupaskóna lykillinn að góðum árangri og lögboðnum sigrum!
