.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Hvernig á að velja handlóðir

Ef þú vilt frekar eigin íbúð en líkamsræktarstöðvar og líkamsræktarstöðvar, þá muntu fyrr eða síðar standa frammi fyrir því að nauðsynlegt er að auka álag á vöðvana þegar þú framkvæmir ýmsar æfingar. Og til þess þarftu að kaupa góða lóð, sem er að finna í miklu úrvali á Ligasporta... Val á handlóðum þar er mjög mikið. Og hvernig ekki að týnast í því og velja nákvæmlega það sem þú þarft, munum við fjalla um í greininni.

Þú ættir ekki að taka fyrstu lóðirnar sem þú sérð. Fyrst og fremst þarf handlóðir, þar sem þyngdin getur breyst til að framkvæma fleiri mismunandi æfingar með réttum lóðum.

Við skulum skoða nokkur tæki og eiginleika þeirra.

1. Færanlegir diskar.

Margir sem ólust upp á tímum þegar handlóðar voru framleiddir úr einu járnstykki og geta ekki ímyndað sér að þyngd búnaðarins geti breyst að beiðni eigandans. Því fleiri diskar sem hægt er að fjarlægja, eða með öðrum orðum, pönnukökur, því betra fyrir þig. Þyngd þeirra byrjar að jafnaði frá 0,5 kg og getur endað með hvað sem er, aðalatriðið er að að minnsta kosti tvö og hálft kíló - þyngdarsviðið gerir þér kleift að framkvæma hvaða æfingar sem er á hvaða burði sem er.

2. Háls lengd

Hér ræður þú sjálfur hvernig það verður þægilegra fyrir þig. Haltu stönginni í hendinni, settu nokkrar pönnukökur á hana og reiknaðu út hvort þér mun líða vel með þetta hlutfall og hvort nægt pláss er á stönginni til að ná árangri í framtíðinni. Á of stuttum stöng verður erfitt að setja á færanlega diska og þyngjast aukalega. Of langur stöng er líka erfitt að hafa í höndunum á sumum æfingum.

3. Dumbbell handföng

Þykkt þeirra fer eftir einkennum handarinnar. Hér, þegar þú velur, er meginreglan enn sú sama: haltu handlóðinni í hendinni, athugaðu hvort hún nuddist og rennur ekki úr hendi þinni. Góður kostur er gúmmíhúðað eða rifið handfang sem hvorki eiðir né rennur út.

4. Lausanlegur diskur handhafa

Það eru tvær tækni til að halda skífunum: þegar festingin er skrúfuð í handfangið á lóðum og þegar pönnukökurnar eru festar með pinnum. Mælt er með því að velja handlóðir með fyrstu festingaraðferðinni, þar sem þær eru þægilegri í notkun og öruggari. Í annarri gerðinni er mikil hætta á að diskarnir hoppi af sem getur leitt til meiðsla.

5. Diskaburður

Gúmmípönnukökur munu ekki skaða húsgögnin þín og draga einnig úr hávaða frá falli.

Horfðu á myndbandið: crazy strategy - how to use 2 MA to work 100% - iq option strategy (Maí 2025).

Fyrri Grein

Bestu forritin í gangi

Næsta Grein

Hvaða matvæli innihalda mesta magn vítamína og steinefna sem nýtast líkamanum?

Tengdar Greinar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

2020
Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

2020
Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

2020
Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

2020
Lyfjakúlu kastar

Lyfjakúlu kastar

2020
Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Leiðir til að bæta hlaupaþol

Leiðir til að bæta hlaupaþol

2020
Reipaklifur

Reipaklifur

2020
Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport