Ef þú vilt frekar eigin íbúð en líkamsræktarstöðvar og líkamsræktarstöðvar, þá muntu fyrr eða síðar standa frammi fyrir því að nauðsynlegt er að auka álag á vöðvana þegar þú framkvæmir ýmsar æfingar. Og til þess þarftu að kaupa góða lóð, sem er að finna í miklu úrvali á Ligasporta... Val á handlóðum þar er mjög mikið. Og hvernig ekki að týnast í því og velja nákvæmlega það sem þú þarft, munum við fjalla um í greininni.
Þú ættir ekki að taka fyrstu lóðirnar sem þú sérð. Fyrst og fremst þarf handlóðir, þar sem þyngdin getur breyst til að framkvæma fleiri mismunandi æfingar með réttum lóðum.
Við skulum skoða nokkur tæki og eiginleika þeirra.
1. Færanlegir diskar.
Margir sem ólust upp á tímum þegar handlóðar voru framleiddir úr einu járnstykki og geta ekki ímyndað sér að þyngd búnaðarins geti breyst að beiðni eigandans. Því fleiri diskar sem hægt er að fjarlægja, eða með öðrum orðum, pönnukökur, því betra fyrir þig. Þyngd þeirra byrjar að jafnaði frá 0,5 kg og getur endað með hvað sem er, aðalatriðið er að að minnsta kosti tvö og hálft kíló - þyngdarsviðið gerir þér kleift að framkvæma hvaða æfingar sem er á hvaða burði sem er.
2. Háls lengd
Hér ræður þú sjálfur hvernig það verður þægilegra fyrir þig. Haltu stönginni í hendinni, settu nokkrar pönnukökur á hana og reiknaðu út hvort þér mun líða vel með þetta hlutfall og hvort nægt pláss er á stönginni til að ná árangri í framtíðinni. Á of stuttum stöng verður erfitt að setja á færanlega diska og þyngjast aukalega. Of langur stöng er líka erfitt að hafa í höndunum á sumum æfingum.
3. Dumbbell handföng
Þykkt þeirra fer eftir einkennum handarinnar. Hér, þegar þú velur, er meginreglan enn sú sama: haltu handlóðinni í hendinni, athugaðu hvort hún nuddist og rennur ekki úr hendi þinni. Góður kostur er gúmmíhúðað eða rifið handfang sem hvorki eiðir né rennur út.
4. Lausanlegur diskur handhafa
Það eru tvær tækni til að halda skífunum: þegar festingin er skrúfuð í handfangið á lóðum og þegar pönnukökurnar eru festar með pinnum. Mælt er með því að velja handlóðir með fyrstu festingaraðferðinni, þar sem þær eru þægilegri í notkun og öruggari. Í annarri gerðinni er mikil hætta á að diskarnir hoppi af sem getur leitt til meiðsla.
5. Diskaburður
Gúmmípönnukökur munu ekki skaða húsgögnin þín og draga einnig úr hávaða frá falli.
