Mæði getur komið fram af ýmsum ástæðum, sem mjög erfitt er að ákvarða sjálfstætt. Í sumum aðstæðum getur skortur á lofti eftir hlaup þýtt þróun flókinna sjúkdóma sem ekki ætti að hunsa. Mæði og skortur á lofti - meðferð er ávísað af sérfræðingi eftir greiningu.
Aðferð við mæði
Mæði kemur af stað með stöðnun lofts í lungum, sem leiðir til hindrunar við öndun. Taugaendarnir sem senda hvata í heilann virka ekki að fullu og tilfinning er fyrir ófullnægjandi súrefnismettun vefjanna. Við hlaup safnast mikið magn af koltvísýringi í blóð mannsins sem leiðir til kæfiseinkenna.
Mæði kemur fram með eftirfarandi kerfi:
- hvatir eru reglulega sendir til aftari hluta heila mannsins um samdrátt í vöðvavef öndunarfæranna;
- myndun ertingar á viðtökum öndunarfæra;
- hindra hvata sem eru sendir á heilasvæðið.
Mismunur getur verið breytilegur eftir þeim þáttum sem hrundu af stað vandamálinu.
Hvaða þættir valda mæði og mæði þegar þú hleypur?
Á hlaupum verða næstum öll innri líffæri manns fyrir streitu. Mannshjartað vinnur hraðar, vegna þess sem blóðið dreifist hraðar. Öll innri líffæri eru mettuð af blóði, sem getur leitt til bilana, sem leiðir til myndunar skorts á lofti.
Sumir af algengustu þáttunum sem kalla fram mæði meðan á hlaupum stendur eru:
- óviðeigandi undirbúningur fyrir þjálfun;
- umfram þyngd;
- slæmar venjur eins og tóbaksreykingar;
- skortur á nauðsynlegri líkamsrækt;
- aldurs einkenni mannslíkamans;
- sjúkdómar í innri líffærum;
- óhófleg hreyfing.
Í sumum tilfellum kemur mæði á hlaupum vegna vanefnda á öndun sem veldur stöðnun lofts í lungum og köfnun virðist.
Sjúkdómar sem valda mæði
Algeng orsök öndunarbilunar eru sjúkdómar í innri líffærum. Sjúkdómar eru flóknir við viðbótarálag á líkamann, þar af leiðandi finnur viðkomandi fyrir óþægindum.
Hjartasjúkdómar
Eitt af algengu vandamálunum sem valda mæði er hjartabilun. Fyrir vikið minnkar hjartað styrk blóðsins um æðarnar sem leiðir til ófullnægjandi súrefnismettunar líkamans.
Við þessa tegund sjúkdóma safnast vökvi og koltvísýringur í lungun sem gerir það erfitt að anda og veldur köfnun.
Sjúkdómar í lungum, berkjum
Ein af algengum ástæðum sem valda mæði á hlaupum er truflun á öndunarfærum.
Oftast kemur mæði með eftirfarandi vandamálum:
- öndunarbilun vegna ófullnægjandi opnunar lungna;
- berkjuastma, með þessa tegund af öndunarfærasjúkdómum, eru öndunarvegir þjappaðir saman og súrefnisbirgðir lokast.
Öndunarfærasjúkdómar geta valdið köfnun og þeim fylgir hósti.
Blóðleysi
Útlit blóðleysis vekur lækkun á magni blóðrauða sem leiðir til þess að minna súrefni berst um æðarnar. Við blóðleysi flýtir hreyfing fyrir blóðrás, sem dregur úr magni súrefnis í blóði og leiðir til mæði og höfuðverk.
Innkirtlakerfi
Sjúkdómar vekja seytingu hormóna í skjaldkirtlinum í miklu magni, sem endurspeglast neikvætt í efnaskiptaferlum í líkamanum.
Í rólegu ástandi finnur maður fyrir minni tegund af vandamáli, en líkamleg virkni vekur aukið álag, sem leiðir til skorts á lofti og myndun mæði.
Oftast koma þessi tegund einkenna fram við eftirfarandi sjúkdóma:
- offita;
- sykursýki;
- æðahvörf.
Hjá íþróttamönnum sem þjást af þessari tegund sjúkdóms, að jafnaði, eftir að þjálfun lýkur, er tilfinning fyrir léttingu og eðlilegri öndun.
Taugaveiklar
Cent er staðsett í heilanum, sem ber ábyrgð á starfsemi öndunarfæra, því við langvarandi streituvandamál koma fylgikvillar mjög oft upp.
Langtíma taugafrumur hindra flæði hvata sem öndunarfæri senda. Þess vegna koma einkenni kæfisvefja og truflana í öndunarferlinu mjög oft fram.
Mæði og mæði - meðferð
Til að greina orsök mæði við hlaup verður þú að gangast undir fulla skoðun. Með því að nota niðurstöður greiningarinnar mun sérfræðingurinn ávísa réttri tegund meðferðar til að útrýma og koma í veg fyrir endurkomu einkenna.
Hvaða lækni ætti ég að fara til?
Í tilvikum þar sem vandamálið kemur upp án þekktrar orsakar er fyrst og fremst nauðsynlegt að hafa samband við meðferðaraðila sem mun ávísa almennri skoðun. Byggt á niðurstöðum rannsóknarinnar mun sjúklingur fara til þröngs sérfræðings sem mun ávísa nauðsynlegri tegund meðferðar.
Meðferðaraðferðir
Ef þú finnur fyrir skorti á lofti meðan á hlaupum stendur skal nota eftirfarandi meðferðaraðferðir:
- brotthvarf orsaka sem olli köfnun. Sérfræðingurinn ávísar lyfjameðferð eftir tegund sjúkdóms;
- súrefnismeðferð - mettar blóðið með nauðsynlegu magni súrefnis;
- lyf til að stækka berkjurnar, hjálpa til við að auðvelda öndun;
- loftræsting í lungum - notuð við erfið tilfelli þegar aðrar aðferðir skila ekki tilætluðum árangri;
- öndunaræfingar;
- sérstakar líkamsæfingar fyrir eðlilega starfsemi lungna.
Í erfiðum tilfellum er ávísað skurðaðgerð, oftast notuð við lungnasjúkdómum.
Hvernig á að hætta að kafna þegar hlaupið er?
Til að koma í veg fyrir mæði meðan þú hleypur verður þú að fylgjast vandlega með öndun þinni og hrynjandi æfingarinnar. Áður en þú byrjar á líkamsþjálfun er nauðsynlegt að hita upp, sem mun ekki aðeins hita upp vöðvana, heldur einnig undirbúa öndunarfærin fyrir álagið.
Ef einkenni köfnun koma fram er nauðsynlegt:
- draga úr taktinum;
- andaðu djúpt nokkrum sinnum djúpt;
- ekki tala eða drekka vökva á ferðinni;
- notaðu þindina í öndunarferlinu.
Ef einkenni köfnun hverfa ekki, ættir þú að hætta að þjálfa og heimsækja sérfræðing, að hunsa þessa tegund vandamála getur valdið útliti flókinna sjúkdóma.
Öndunarreglur fyrir hlaup
Óviðeigandi öndun veldur súrefnisskorti í blóði, þar af leiðandi þreytist mannslíkaminn fljótt og einkenni mæði koma fram.
Þegar þú ert að hlaupa verður þú að fylgja eftirfarandi reglum:
- veldu hraða sem mun ekki hlaða lungun. Meðan á hlaupum stendur ætti öndun að vera jöfn, óþægindi benda til þess að draga þurfi úr hrynjandi;
- innöndunin er stutt, en framleiðslan eykst nokkrum sinnum;
- andaðu djúpt svo þindin eigi í hlut;
- innöndun fer fram í gegnum nefið og útöndun í gegnum munninn;
- hlé eru reglulega gerð þar sem íþróttamaðurinn verður að neyta lítillar vökva;
- skokk er framkvæmt ekki fyrr en 2 klukkustundum eftir að borða.
Nauðsynlegt er að móta andann jafnvel áður en hlaupið hefst. Ef öndunarkerfið er ekki í lagi í upphafi æfingarinnar er mjög erfitt að koma öllu aftur í nauðsynlegt norm.
Fyrirbyggjandi aðgerðir
Til að koma í veg fyrir mæði meðan á hlaupum stendur verður að fylgja eftirfarandi forvarnaraðferðum:
- tímanlega meðhöndla alla sjúkdóma;
- hætta að reykja og slæmar venjur;
- dreifðu álaginu jafnt;
- hitaðu rækilega upp áður en þú byrjar á líkamsþjálfun;
- gera æfingar fyrir öndunarfærin.
Nauðsynlegt er að fylgjast með regluleika þjálfunar þar sem öll innri líffæri einstaklings þróast og æfa áður en álag eykst.
Fylgni við öndunaraðferðina er lykillinn að íþróttum. Á hlaupum verða öll líffæri fyrir streitu, því mjög oft í nærveru alvarlegra sjúkdóma, koma fram einkenni eins og mæði og köfnun.
Ef einkenni mæði koma fram verður þú að leita tafarlaust til sérfræðings og fylgja ráðleggingunum til að koma í veg fyrir óþægindi.
