Þróun ýmiss konar sjúkdóma í hné, sem og liðskipting beina, tengist sjúkdómum í stoðkerfi, lumbosacral eða mjaðmarliðum.
Því fyrr og nákvæmara sem heimildin er ákvörðuð, þeim mun hæfari verður meðferðin smíðuð. Í þessu tilfelli mun ólæsilegri meðferðaraðferð beinast sérstaklega að hjartaþekjunni, sem er í grundvallaratriðum röng.
Verkir í vöðvum fótanna fyrir ofan hné eftir hlaup - orsakir
Vöðvaverkir geta komið fram eftir óvenjulega hreyfingu. Í fyrsta lagi er það tjáð eins og mjólkursýra safnast fyrir.
Meðal ástæðna sem leiða til sársauka í hnjáliðnum, í vöðvum, eru:
- Taugaáfall.
- Slitgigt í hné og mjaðmagrind, lendarhrygg.
- Flebeurysma.
- Blóðflagabólga.
- Tibial taugasjúkdómar.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Slit á liðböndum hliðar og sakral.
En hjá atvinnuíþróttamönnum fylgir mikill verkur í vöðvum sem og fyrir ofan hné:
- í fjarveru upphitunar, sem og léleg gæði;
- með rangt hlaupahraða;
- lélegir skór;
- slæmur staður til að þjálfa;
- lélegur hlaupahraði;
Rangt skeið
Óháð tegund þjálfunar taka byrjendur eftir sársauka á mismunandi svæðum - vöðva fótanna, rassinn, kálfa o.s.frv. Til að ákvarða orsök sársauka og útrýma þeim, gera íþróttir eins þægilegar og mögulegt er, er nauðsynlegt að greina hraðann sem íþróttamaðurinn sem ekki er atvinnumaður hleypur á.
Skortur á upphitun
Upphitun er undirstaða þjálfunar, óháð tegund íþrótta, hvort sem það er hlaup, sund osfrv., Hver kennslustund byrjar með upphitun, upphitun allra vöðva, undirbúning þeirra fyrir komandi álag.
Líkamleg álag
Röng staður fyrir þjálfunina, röng framkvæmd þess mun endilega leiða til framleiðslu mjólkursýru og vöðvaþræðirnir verða sársaukafullir og bólgnir.
Einnig er nokkuð algeng staðreynd aukin pirringur í vöðvafókíum.
Myofascial heilkenni kemur fram á grundvelli:
- Langvarandi óvirkni í vöðvum (ef um er að ræða liðhlaup og beinbrot).
- Of þung og of mikið af óþjálfuðum vöðvum, teygja á vöðvum með síðari krampa þeirra.
- Bein þjöppun og ofkæling vöðva.
- Frávik í þroska stoðkerfagrindarins (styttur fótur, sléttir fætur).
Áfall
Ef gamlir liðameiðsli, æðasjúkdómar og truflun á liðböndum eru til staðar mun líkamleg virkni flækja ástandið.
Ögrun sársaukaheilkenni mun eiga sér stað með meiðslum:
- meniscus. Meniscus svæðið er mjög viðkvæmt fyrir meiðslum, þar sem það er brjóskvefur. Skyndileg óviðeigandi hreyfing, stökk eða stökk geta leitt til þess að brjósk og liðbönd rifna í kringum meniscus, og því vekja sársauka;
- liðbönd... Mikið álag leiðir til liðbandsáverka, sem birtist í bráðum sársauka, bólgu í vefjum og skertri hreyfigetu í liðum.
Sjúkdómar í hrygg og liðum
Með liðasjúkdómum verða verkir dagleg venja, þ.e.
- bursitis;
- liðagigt;
- liðbólga o.s.frv.
Sérstaklega versnar ástandið þegar hlaupið er þar sem bólguferlið magnast. Í þessu tilfelli geta verkirnir verið bæði í hné og í neðri fótlegg, læri eða fæti.
Slitgigt
Hnéverkur hjá fullorðnum getur verið vegna of mikillar áreynslu. Reyndar, sem og vegna lélega valins hraða álags.
Að auki eru aðrar ástæður fyrir verkjum í elli - upphaf þróunar sjúkdóms eins og slitgigtar. Þessi kvilli er afmyndanlegur slitgigt eða liðverkir í hnjáliðum.
Sjúkdómurinn er nokkuð tíður og kemur aðallega fram á aldrinum 50-60 ára og hefur áhrif á brjóskvef í hnjáliðum.
Tölfræði sýnir að sjúkdómurinn hefur orðið algengari og hefur oftar áhrif á kvenhelminginn. Ennfremur tekur upphafsstigið þroskahring hjá fólki á aldrinum 25-30 ára. Þess vegna er mikilvægt að greina upphaf sjúkdómsins í tæka tíð og hægja á þróun hans.
Æðasjúkdómur
Eymsli geta komið fram vegna þróunar margra sjúkdómsmeðferða, þar á meðal hjartadrep, bráð gallblöðrubólga, nýrnastarfsemi.
Einnig í návist sjúkdóma í slagæðum, bláæðum, taugum, æðum í neðri útlimum. Sjúkdómar eru ólíkir í etiologíu, meingerð, en algengt klínískt einkenni, sársauki, sameinar þá.
Sérstaklega:
- Með þróun bráðrar segamyndunar, útrýmingar æðakölkun, segamyndun;
- Með þróun blóðþurrðar í aðalæðum, bráðum bláæðasjúkdómi, Raynauds sjúkdómi;
- Með æðahnúta, gegn bakgrunni Paget-Schrötter heilkennis;
- Með meðfæddan slagæðasjúkdóm.
Hvað á að gera ef fótvöðvarnir fyrir ofan hné meiða sig eftir hlaup?
Fyrst af öllu, með fyrstu og bráðu einkennum sársauka, er það þess virði að leita sér hæfrar aðstoðar, þar sem ólæs og sjálfstæð merki munu vekja alvarlega fylgikvilla.
Að jafnaði ávísar þar til bær sérfræðingur, auk athugana, sérstök lyf sem stöðva skort næringarefnasambanda í liðvökva - kondróítín og glúkósamín. Að taka kondroverndara er þó ekki nein lækning sem hægt er að grípa til. Mælt er með því að nota það ef um er að ræða bólguferli.
Í grundvallaratriðum þarftu að koma í veg fyrir sársauka með því að:
1. Leiðrétting á næringu. Nauðsynlegt er að sjá liðum og beinum fyrir nauðsynlegum þáttum.
Sérstaklega:
- fitusýrur Omega-3, Omega-6 og Omega-9;
- prótein;
- kalsíum;
- vítamín og steinefni.
2. Drykkja. Það er mikilvægt að forðast vatnsskort, svo þú þarft að drekka hreint vatn. Þetta hjálpar liðvökvanum að jafna sig.
3. Að draga úr álagi.
4. Húðun. Það gerist að til þess að útrýma sársauka þarftu að skipta um þjálfunarstað.
5. Framkvæma upphitun. Það er mikilvægt að hita upp vöðva og liði áður en þú æfir.
6. Hvíldarstilling. Óháð tegund þjálfunar, hæfni íþróttamannsins er mikilvægast að hvíla liði og vöðva. Fyrst af öllu er nauðsynlegt að endurheimta eytt fjármagn til þjálfunar og síðan - fyrir eytt kilocalories.
Fyrirbyggjandi aðgerðir
Með reglulegri hreyfingu geta fyrstu dagarnir verið sárir. Þegar þetta tímabil líður minnkar verkurinn venjulega.
Til að útrýma því að öllu leyti er mikilvægt að fylgja einföldum ráðleggingum:
- Komdu hlaupahraðanum í eðlilegt horf. Nauðsynlegt er að stöðva hóflega, ekki setjast niður strax eftir hlaup. Það er mikilvægt að fylgja skokkinu með göngutúr.
- Hitaðu upp fyrir hverja æfingu.
- Allir líkamshlutar ættu að hreyfa sig taktfast meðan á hlaupum stendur.
- Líkamsþjálfuninni ætti að vera lokið slétt svo að ekki sé mikil hækkun á mjólkursýru.
Flestir verkir í fótum koma fram vegna slits, ofnotkunar eða meiðsla á liðum, beinum eða vöðvum, liðböndum, sinum eða öðrum mjúkum vefjum.
Sumar tegundir af verkjum í fótum geta tengst vandamálum í neðri hrygg. Verkir í fótum geta einnig stafað af blóðtappa, æðahnútum eða lélegri blóðrás.
