Í dag kemur þú engum á óvart með einfaldan efnisræmu á hendinni. Næstum allir eru með Apple Watch, Samsung Gear eða aðra snjalla græju sem mun telja hjartsláttartíðni þína, segja þér tíma og fara í búðina í staðinn fyrir þig. En á sama tíma gleyma margir að armbönd eru sama einu sinni vinsæla dúkur og hefur allt aðra virkni, alls ekki tengd fegurð. Frekar ræður það öryggi íþróttamanna. Hvernig við veljum réttu armböndin og hvers vegna þeirra er þörf, munum við fjalla nánar um.
Til hvers eru þeir?
Auðveldasta leiðin til að útskýra hvað armbönd eru fyrir er að teikna líkingu við hnépúða. Upphaflega var þessum vefjaröndum beitt til að laga liði meðan á alvarlegum meiðslum stóð. Slík festing gerði það mögulegt að lækna beinbrot á réttan hátt eða gera fyrirbyggjandi meðferð svo að maður endurtaki ekki eða meiði meiðsl sín óvart.
Síðar metur fólk möguleikann á að festa einn hreyfanlegasta liðamót manna - úlnliðinn. Síðan þá hafa íþrótta armbönd verið notuð á mörgum sviðum:
- í tónlist, til að draga úr núningi;
- á upplýsingatæknisviði;
- í styrktaríþróttum allt frá þungum kraftlyftingum á armböndum til knattspyrnumanna.
Og svo, þegar næstum allir í kring fóru að vera með úlnliðsband, fengu þeir sinn annan vind og urðu að tísku og frekar tilgangslaust aukabúnaður.
Tónlistarmenn
Af hverju þurfa tónlistarmenn armbönd? Þegar öllu er á botninn hvolft, upplifa þeir ekki mikið álag, ekki bekkpressur osfrv. Það er einfalt. Tónlistarmenn (aðallega píanóleikarar og gítarleikarar) þenja úlnliðinn miklu meira en maður gæti haldið. Þegar öllu er á botninn hvolft er allt álag þeirra flutt beint á pensilinn. Hliðarbraut jafnvel úlnliðsvöðvanna. Að auki verður burstinn að vera mjög hreyfanlegur og síðast en ekki síst verður hann að halda stöðugu hitastigi.
Annars geta tónlistarmenn fengið liðverk í úlnliðum, þar sem þeir eru næstum alveg slitnir á atvinnumannaferlinum. Trommuleikarar þurfa líka slík armbönd af sömu ástæðum.
Armbönd eru einnig borin við kalt verk. Tónlistarmenn, aðallega þeir sem fást við strengjahljóðfæri, hafa ekki efni á að vera í hanska til að hita úlnliðinn að fullu. Á sama tíma eru allir vöðvar lófa festir á úlnliðsstiginu, þannig að þeir séu rétt hitaðir og viðhaldið við hitastig sem getur haldið einhverjum hreyfigetu fingranna meðan á flutningi stendur.
© desfarchau - stock.adobe.com
Forritarar
Forritarar telja líka stöðugt þörf á að viðhalda réttri stöðu handarinnar. Og hér stafar þetta alls ekki af því að þeir vinna mikið með samskeytið. Þvert á móti er burstinn á lyklaborðinu venjulega fastur í einni stöðu. Helsta vandamálið er að þessi staða er óeðlileg. Vegna þessa byrjar höndin án viðeigandi festingar að venjast nýju stöðunni sem hefur neikvæð áhrif á heilsu hennar.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Íþróttamenn
Hér er allt flóknara, þar sem margir íþróttamenn nota armbönd. Fólk sem stundar styrktaríþróttir, hvort sem það eru lyftingar, kraftlyftingar, líkamsbygging eða crossfit, notar aðallega hörð úlnliðsbindi. Þeir gera þér kleift að festa höndina í rétta stöðu, koma stöðugleika á höndina og draga úr hættu á meiðslum (einkum vernda gegn tognun). Milli aðflugs eru þær fjarlægðar til að hindra ekki aðgang blóðs að höndunum.
Athyglisverð staðreynd: í kraftlyftingum eru stutt á armbönd sem eru lengri en 1 metri og breiðari en 8 cm. En jafnvel leyfilegir möguleikar gera þér kleift að bæta um 2,5-5 kg við bekkpressuna.
© sportpoint - stock.adobe.com
Fyrir skokkara hjálpar armbandið við að halda á höndunum og gera hlaupaæfingar þægilegri. Sérstaklega þegar haft er í huga að handhreyfingar hafa einnig áhrif á hraðann.
Það eru líka teygjanlegt armbönd sem eru notuð í bardagaíþróttum (til dæmis í hnefaleikum). Þeir eru gerðir úr sérstöku efni sem gerir þér kleift að festa höndina í einni stöðu, en truflar á sama tíma ekki of mikið hreyfanleika (sem ekki er hægt að segja um ýta á armbönd).
© pressmaster - stock.adobe.com
Hvernig á að velja?
Til að velja réttu armböndin þarftu að skilja vel hvað þú þarft af þeim. Ef það er smart aukabúnaður, skoðaðu útlit þess. Ef þig vantar armband fyrir vetrarskokk skaltu nota ullararmband, það lagar hönd þína fullkomlega og bjargar þér frá ofkælingu. Ef þú ert að þrýsta skaltu velja mjög harða úlnliðsbindi sem ekki láta hönd þína vaða, sama hvernig þú brýtur æfingatæknina.
| Tegund | Lykil einkenni | Fyrir hvern henta þeir? |
| Ullar | Besta hlýjan | Tónlistarmenn og forritarar |
| Létt efni | Festa til að framkvæma einhæfar hreyfingar | Til allra |
| Leður | Styrkt festing úlnliðsins með réttri hönnun | Íþróttamenn |
| Þrýsta á | Styrkt festing á úlnliðslið, forvarnir gegn meiðslum | Íþróttamenn |
| Yfir land | Festing á úlnliðurnum, góð hlýja | Hlauparar |
| Armbönd hjartsláttartíðni | Innbyggða græjan mælir púlsinn (en ekki alltaf nákvæmlega) | Hlauparar |
Efni
Mikilvægasta einkenni er efnið. Við förum strax úr leðurarmböndunum. Hver sem sagði eitthvað um kosti þeirra, hvað varðar að festa lófann og hlýna, eru nútíma leðurarmbönd ekki betri og ekki verri en ódýrustu dúkin. Það er bara tísku aukabúnaður sem hefur meiri endingu.
Athugið: við erum ekki að tala um armbönd úr sútuðu leðri af sérstakri þykkt, sem erlendir íþróttamenn nota sem pressun. Á okkar markaði eru þau næstum ómöguleg og með tilliti til skilvirkni auka þau ekki sérstaklega upphandlegg á úlnliðnum miðað við þau klassísku.
Hrúgubönd eru næst á listanum. Þetta er alhliða valkostur sem hentar næstum öllum flokkum fólks. Eini galli þeirra er skortur á þungri hreyfingu.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Að lokum - ýta á armböndin. Þeir festa höndina fullkomlega á svæðinu við úlnliðinn, en henta ekki til varanlegrar notkunar og eru eingöngu notaðir við æfingasett með alvarlegum þyngd. Það eru efni, teygjanlegt og svokallaður kraftur, sem venjulega er úr bómull og gerviefni. Fyrstu tvær gerðirnar eru ekki eins harðar, dúkur er auðvelt að þrífa, en þeir laga ekki úlnliðinn eins og kraftinn.
© sportpoint - stock.adobe.com
Stærðin
Annað mikilvægt einkenni sem ákvarðar mikilvægi armbandsins er stærð þeirra. Hvernig á að velja rétta stærð fyrir armbönd manns? Allt er mjög einfalt - byggt á stærðargrunni framleiðanda. Venjulega eru þau gefin upp með bókstöfum og gefin er tafla yfir þýðingar í tölur.
Stærð armbandsins er ummál úlnliðsins á þynnsta stað.
Ólíkt hnépúðum verða armbönd að vera í ströngu stærð. Þetta snýst allt um stærð liðsins og festinguna. Til dæmis, minni armbönd með nægri stífni hamla blóðflæði í hendi mjög. Frá of frjáls til notkunar og alveg núll, nema viðbótarhitun. Armbönd ættu að vera innan + -1 cm frá mælingu á þrengsta punkti úlnliðsins.
Hvað varðar úlnliðsbindi, þá eru þau vikin í nokkrum lögum. Umbúðir lengri en einn metri eru bannaðar samkvæmt reglunum, en þú ættir ekki að taka 90-100 cm heldur, þar sem þeir teygja sig með tímanum, sem getur leitt til brots. Og ekki allir þola slíka stífleika þegar þeir eru sárir í 4-5 lögum. Besti kosturinn er 50-80 cm fyrir stráka og 40-60 cm fyrir stelpur.
Stífni
Þrýstiböndin eru mismunandi hvað varðar stífni. Það eru engin samræmd viðmið, hver framleiðandi skilgreinir stífni á sinn hátt. Þeir vinsælustu eru Inzer og Titan. Þegar þú kaupir skaltu lesa lýsinguna á sárabindi, þau gefa venjulega til kynna stífni og fyrir hvern þessi búnaður hentar best - fyrir byrjendur eða reynda íþróttamenn.
