Plantar fasciitis á fæti greinist hjá mörgum, sérstaklega þeim sem taka alvarlega þátt í íþróttum. Þessi sjúkdómur veldur miklum vandamálum, sérstaklega, einstaklingur finnur fyrir miklum sársauka meðan hann gengur, oft bólga í fæti og stífni í hreyfingum.
Meðferð þessarar meinafræði er krafist strax og síðast en ekki síst er gripið til samþættrar nálgunar fyrir þetta. Annars verða veruleg heilsufarsleg vandamál sem krefjast eingöngu skurðaðgerða.
Hvað er plantar fasciitis á fæti?
Plantar fasciitis á fæti er sjúkdómur þar sem bráð bólguferli er í vefjum fótarins.
Annað nafn þessarar meinafræði er plantar fasciitis.
Sjúkdómurinn er ekki óalgengur, hann kemur fram hjá 43% fólks eftir 40 - 45 ára aldur og er sérstaklega oft greindur hjá íþróttamönnum - hlaupurum, hjólreiðamönnum, stökkmönnum, lyftingum.
Læknar telja mikilvægustu eiginleika plantar fasciitis:
- Ósigur teygjanlegs vefja fótanna byrjar skyndilega og gengur hratt.
- Maður upplifir mikla verki, mikla bólgu, erfiðleika við hreyfingu og svo framvegis.
- Ef ekki er um tímanlega meðferð að ræða, þá eru horfur óhagstæðar, einkum rof á sinum fótanna, stöðug spenna og tilfinning um stirðleika við göngu er ekki undanskilin.
- Það er langvarandi bólga í hælunum.
Fasciitis í vægum formi getur farið af sjálfu sér ef sjúklingurinn fylgir ráðleggingum lækna, sérstaklega liggur hann meira, útilokar allan þrýsting á fótinn og ber þétt umbúðir.
Merki um sjúkdóminn
Það er erfitt að missa af þróun plantar fasciitis, sjúkdómurinn hefur áberandi einkenni.
Meðal grunnlækna eru:
- Miklir verkir á göngu.
Í alvarlegu formi upplifir maður stöðugt verki í fótum, jafnvel í hvíld. Í 96% tilfella er það sárt í náttúrunni og meðan álaginu er á fótunum er það brátt.
- Tilfinning um stöðugan þrýsting á neðri útlimum.
- Vanhæfni til að standa á tánum.
86% sjúklinga með fasciitis segja frá því að skjótaverkir komi fram þegar reynt er að standa á tám eða hælum.
- Eftir að hafa vaknað þarf maður að dreifast, fyrstu skrefin eru erfið, oft kvartar fólk yfir því að það líði eins og það hafi fest fóðri á lund.
- Bólga í fæti.
- Halti.
Halti kemur fram vegna stöðugra verkja við hreyfingu og vanhæfni til að stíga að fullu á hælinn.
- Roði og svið í hælunum.
Því meira sem maður hreyfist, þrýstir á neðri útlimum, þeim mun alvarlegri eru einkennin.
Orsakir uppákomu
Plantar fasciitis þróast hjá mönnum af mörgum ástæðum.
Í 87% tilvika er þessi meinafræði greind vegna:
Of mikið álag á fótum.
Þetta er tekið fram í kjölfarið:
- lengi á fætur, sérstaklega þegar maður neyðist til að standa í 7 - 8 tíma án þess að setjast niður;
- framkvæma óþolandi æfingar, einkum hnoðra með álagi, lyfta lóðum;
Fólk sem vinnur sem hleðslutæki er tvisvar sinnum líklegra til að þjást af plantar fasciitis en aðrir borgarar.
- neyddist til að standa á tánum í meira en eina klukkustund á dag;
- að ganga með óþolandi þyngd í höndunum, til dæmis með þunga hluti eða töskur.
Í klemmuskóm, þar á meðal háum hælum.
Hjá konum sem elska skó, stígvél og háhælaða skó er þessi meinafræði þekkt 2,5 sinnum oftar en hjá körlum.
- Meðganga, en aðeins á milli 28 og 40 vikur.
Þróun plantar fasciitis á fyrsta og öðrum þriðjungi meðgöngu er lágmörkuð. Þetta er vegna skorts á miklu álagi á fótleggjum vegna lítils þunga fósturs.
- Flatir fætur.
Fólk með greinda slatta fætur er 3,5 sinnum líklegra til að fá bólgu í liðum og vefjum neðri útlima. Þetta stafar af röngum staðsetningum þegar þú gengur, auk skorts á náttúrulegri beygju á fætinum.
- Offita. Sem afleiðing af umframþyngd er mikið álag á sinum fótanna, sem leiðir til margra vandamála með fæturna, einkum fasciitis.
- Fyrri áverkar í neðri útlimum, til dæmis vöðvaspennur, beinbrot og liðhlaup.
- Sumir langvinnir sjúkdómar, til dæmis:
- sykursýki;
- þvagsýrugigt;
- liðagigt;
- liðbólga.
Slíkir langvinnir sjúkdómar vekja þróun bólguferla í sinum og vefjum fótanna.
Hlaupandi orsakir plantar fasciitis
Plantar fasciitis er oftast greindur hjá atvinnuíþróttamönnum sem og fólki sem er mjög hrifið af hlaupum, frjálsum íþróttum og lyftingum.
Helstu orsakir þessarar meinafræði eru:
1. Gífurlegt álag á fæti meðan á keppninni stendur.
2. Röng framkvæmd upphitunar fyrir upphaf.
Það er afar mikilvægt fyrir alla hlaupara og aðra íþróttamenn að gera æfingar til að hita kálfavöðvana.
3. Óeðlilega mikil hækkun á fæti við hlaup eða stökk.
4. Hlaupandi á fjöllum.
Þjálfun í óþægilegum skóm, sérstaklega þegar strigaskór:
- kreista fótinn sterklega;
- ekki hafa sveigjanlegar sóla;
- lítill eða stór;
- úr ódýrum og litlum gæðum efnum;
- nudda fæturna.
5. Hraðakstur, sérstaklega með hindrun.
6. Rangt settur fótur á hlaupum.
7. Langar æfingar á malbiksvegi.
Að hlaupa á gangstéttinni í langan tíma mun teygja sinarnar og meiða allan fótinn.
Meðferð við plantar fascia bólgu
Lyfjameðferð, sjúkraþjálfun
Það er hægt að losna við bólgu í plantar fascia á afar flókinn hátt, þar á meðal:
Móttaka stranglega samkvæmt lyfseðli læknis, sérstaklega:
- verkjatöflur;
- síróp eða töflur sem hafa bólgueyðandi áhrif;
- sprautur eða dropar til að flýta fyrir endurheimt á sinum og liðböndum.
Inndælingartímabilinu og dropatækjunum er ávísað á bráðan hátt sjúkdómsferilsins, svo og þegar meinafræðin er komin á síðasta stig.
- Notaðu hlýnun og bólgueyðandi smyrsl á fótinn.
- Ýmsar þjöppur og böð, valin eftir alvarleika sjúkdómsins, auk eiginleika líkamans. Mæli aðallega með:
- nudda ilmkjarnaolíu í hælinn;
Nuddaðu olíunni í 3 - 5 millilítra, vafðu síðan fótinn með handklæði og fjarlægðu hann ekki í 10 mínútur. Þá er mikilvægt að fara í sturtu og fara að sofa.
- vafðu ísmolum í hreint handklæði og vafðu vandamálfætinum með þeim;
Ekki má geyma íspokann í meira en 25 mínútur.
- bætið 200 millilítrum af kamille-soði (sterkt) í skál með volgu vatni. Lækkaðu síðan fæturna í tilbúið bað í 10 - 15 mínútur.
Allar aðgerðir ættu að fara fram daglega, í alvarlegum tilfellum 2 - 3 sinnum á dag, þar til verkjaheilkenni hverfur og veruleg léttir á ástandinu.
- farðu í bað af volgu vatni og bættu 2 - 3 msk af salti í það. Eftir það skaltu liggja í vatninu í 15 mínútur og nudda síðan truflandi fót með saltvatnslausn.
Til að mala, bæta 15 grömm af salti við tvo lítra af vatni. Að því loknu, vættu hreint grisju í tilbúna lausnina og settu það á viðkomandi svæði í 15 mínútur. Þá þarf að þvo fótinn með vatni.
- Sjúkraþjálfun, til dæmis höggbylgjumeðferð. Meðan á þessu stendur, beitir læknirinn sérstökum skynjurum í sára fótinn sem gefa frá sér sérstakar hljóðbylgjur. Þess vegna flýta slíkar bylgjur fyrir bataferlinu og leiða einnig til þess að vefir og liðbönd gróa 3 sinnum hraðar.
- Að vera með stuðningsaðgerð. Orthoses líkjast mjúkum stígvélum sem maður setur í sig fyrir svefninn sem festingartæki. Þökk sé þeim beygir fóturinn sig ekki, er í réttu aðeins bogna stöðu og er ekki meiddur.
Lengd hjálpartækja er ákvörðuð af bæklunarlækni.
Skurðaðgerð
Læknar geta aðeins ávísað aðgerð ef:
- óþolandi sársauka allan sólarhringinn;
- vanhæfni til að stíga fótinn;
- sterkasta bólguferlið í vefjum og sinum;
- þegar óhefðbundin meðferð, til dæmis lyf og sjúkraþjálfun, gaf ekki jákvæða virkni.
Læknar framkvæma aðgerðina á tvo vegu. Sumir sjúklingar fara í lengingu á kálfavöðvunum og aðrir aftengja töflu frá beini.
Hvaða aðferð við skurðaðgerð ætti að grípa til er einungis ákveðið af læknum eftir rannsóknir, ómskoðun og niðurstöður greiningar sjúklings.
Eftir aðgerðina losna 82% fólks við svifflugubólgu að fullu og verða aldrei á ævinni fyrir bakslagi í þessari meinafræði.
Æfingar við plantar fasciitis
Allt fólk sem greinist með plantar fasciitis hefur gagn af því að gera sérstakar æfingar.
Þökk sé þeim gerist það:
- léttir sársauka, þar á meðal á gangi;
- fjarlægja uppþembu og roða;
- flýta fyrir endurheimt liðbands og vefja.
Eins og bent var á af bæklunarlæknum losar fólk sem framkvæmir sérstakar æfingar 2,5 sinnum hraðar við plantar fasciitis.
Sumar árangursríkustu og gagnlegustu æfingarnar eru:
- Dagleg ganga í sérstökum skóm. Einstaklingur með greinda meinafræði þarf að kaupa hjálpartækjaskó og ganga eingöngu í þeim.
Ef fasciitis er vægur, þá geta bæklunarlæknar ávísað því að ganga í bæklunarskóm í 2 til 3 tíma á dag.
- Að ganga á sérstöku teppi. Þetta teppi er með sérstökum skörðum og bungum. Að ganga á það eykur blóðflæði til hælanna og dregur úr bólgu.
- Að ganga fyrst á hæla, síðan á tánum. Nauðsynlegt:
- fara úr skóm og sokkum;
- dreifðu mjúku teppi;
Ef teppi eru á gólfinu þarf ekki teppi.
- með berum fótum, taktu hæg og smá skref, fyrst á hælunum, síðan á tánum.
Þú þarft að skiptast á að ganga, taka 5 skref á hælunum og eftir 5 skref á tánum.
- Rolling Rolling Pin eða flösku með fótunum.
Fyrir þessa æfingu þarftu:
- taktu glas eða plastflösku, helst 1,5 lítra flösku (ef engin flaska er til, þá gerir tré kökukefli það);
- sitja á stól;
- settu kökukefli (flösku) fyrir framan þig;
- settu báða fætur á flöskuna (kökukefli);
- veltið hlutnum með fótunum í 3 - 4 mínútur.
Æfingar ættu að vera berar fætur og daglega.
Allar æfingar eru ávísaðar af bæklunarlækni, og síðast en ekki síst, hann stjórnar og fylgist með gangverki bata til að framkvæma slíka íþróttakennslu.
Plantar fasciitis er nokkuð algeng meinafræði þar sem bólguferli er í vefjum fótarins. Í grundvallaratriðum hefur þessi sjúkdómur áhrif á fólk sem þarf að standa í langan tíma, svo og íþróttamenn, sérstaklega hlaupara og lyftingamenn.
Það er krafist að meðhöndla fasciitis um leið og læknarnir greindu þessa sjúkdómsgreiningu og sem meðferð, grípa til lyfja, sjúkraþjálfunar og sérstakra æfinga.
Blitz - ráð:
- þú ættir að heimsækja bæklunarlækni um leið og verkir fara að finnast á fótasvæðinu og bólga byrjar að koma fram;
- ekki reyna að sigrast á sjúkdómnum á eigin spýtur, annars geturðu versnað gang hans;
- það er mikilvægt að gera allar æfingar undir eftirliti bæklunarlæknis, til að meiða ekki fótinn og teygja ekki liðböndin;
- aðalatriðið er að gleyma ekki að hita upp og nudda kálfavöðvana með höndunum fyrir æfingar eða hlaup;
- aðalatriðið er að forðast alltaf of mikla áreynslu og of mikið álag á fótunum.
