Skokk færir frábærthagnast fyrir heilsunaen er það þess virði að gera það á hverjum degi og mun það ekki valda meiri skaða? Við munum svara þessari spurningu í þessari grein.
Daglegur rekstur atvinnuíþróttamanna
Það er lítill vafi um að atvinnuíþróttamenn æfa á hverjum degi. En það vita ekki allir að á hverjum degi eyða þeir 2 eða jafnvel 3 æfingum. Það kemur í ljós að þeir hlaupa ekki á hverjum degi, heldur á 8 tíma fresti. Aðeins með þessum hætti er hægt að ná góðum árangri í úrvalsíþróttum. Jafnvel hvíldardagur fyrir þá er ekki að liggja í sófanum allan daginn, heldur gera létta líkamsþjálfun, til dæmis að keyra léttan kross.
Skokkað alla daga fyrir vana íþróttamenn
Í þessu tilfelli vísar „vanur“ til áhugamanna sem ekki leitast við að slá heimsmet en hafa verið í gangi í langan tíma. Oftast æfa þessir íþróttamenn alla daga, og stundum tvisvar á dag. Þeir eru venjulegt vinnandi fólk en þeir elska að verja öllum frítíma sínum í hlaup.
Fyrir þá er hlaup á hverjum degi ekki erfitt þar sem líkami þeirra er vanur slíku álagi. Það er skoðun að ef þú hleypur meira en 90 km á viku þá sé það háð hlaupi, sambærilegt við háð sígarettum. Það er, ég hljóp ekki í dag og þú ert með fráhvarfseinkenni.
Daglegt hlaup fyrir byrjendur
En ef það kemur að því fólki sem er nýbyrjað að hlaupa og það hefur mikinn vilja til að gera daglegt skokk þá er vert að hægja á sér. Án þess að vita rétt hlaupatækni og skilur ekki styrk þinn, þú getur ekki aðeins orðið of þreyttur, heldur einnig alvarleg meiðsli, sem munu síðan „ásækja“ í mörg ár. Ef þú ert búinn að hlaupa í minna en 2-3 mánuði, reyndu ekki einu sinni að hlaupa á hverjum degi. Auðvitað, ef þú skilur með orðinu hlaupa morgunhlaup í 10-20 mínútur, þá já, þetta er bara upphitun fyrir líkamann, það sama og hreyfing. En ef þú hleypur í að minnsta kosti hálftíma, þá er betra að gera það annan hvern dag.
Fleiri hlaupandi greinar sem gætu haft áhuga á þér:
1. Hlaupandi annan hvern dag
2. Hvernig á að byrja að hlaupa
3. Hlaupatækni
4. Hlaupstund á dag
Eftir 2-3 mánaða venjulegt skokk geturðu skipt yfir í skokk 5 sinnum í viku. Og svo, eftir hálft ár, getur þú byrjað að hlaupa á hverjum degi, en gætt þess að skipuleggja þér hvíldardag, sem þú munt ekki hlaupa á.
Líkami hvers og eins er þó ólíkur, svo að fyrst og fremst ertu að leiðarljósi sjálfur. Ef þú skilur eftir mánuð að þú sért tilbúinn að fjölga æfingum á viku án þess að skaða heilsuna, þá skaltu ekki hika við að gera það. Þegar þú reynir að gera þér grein fyrir því fljótt hvort þú hefur nægan styrk eða ekki. Það er ekki erfitt að skilja: ef það er nóg, þá hlaupa það færir þér ánægju, ef ekki nóg, þá verður þú pirraður yfir hlaupum og neyðir þig til að fara á æfingu.
