Margir tala um skokk. Reynum að skilja hin sönnu markmið hlaupa.
1. Hlaupa í þyngdartapi.
Þetta er kannski ódýrasta og heilbrigðasta leiðin til að missa þessi auka pund. Þú verður hins vegar að skilja að þú verður að hlaupa reglulega, að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku, annars hafa engin áhrif. Þess vegna, ef þú ákveður léttast með því að hlaupa, en á sama tíma hefur þú ekki tækifæri til að hlaupa 3 sinnum í viku í að minnsta kosti hálftíma, reyndu síðan að velja aðra aðferð, þetta er ekki fyrir þig.
2. Hlaupa til að styrkja ónæmiskerfið.
Vísindamenn með hjálp fjölmargra rannsókna hafa lengi komist að því að einstaklingur sem tekur virkan þátt í íþróttum er minna næmur fyrir ýmiss konar sýkingum. Hér þarf líka reglusemi en jafnvel að hlaupa einu sinni í viku mun gera sitt. Og friðhelgi, að vísu lítillega, eykst.
3. Að hlaupa fyrir íþróttaafköst
Hentar þeim sem raunverulega skilja af hverju hann þarf að sigra íþróttatinda og gera sér grein fyrir hversu erfitt það er að ná miklum árangri í hlaupagreinum. Daglegar þreytandi æfingar og helvítis þreyta eftir þær mun fljótt letja löngunina til að slá met ef þú ert veikviljaður einstaklingur. Eða þeir héldu að það væri mjög auðvelt að ná háum árangri í íþróttum.
4. Hlaup sem valkostur fyrir morgunæfingar
Hentar þeim sem hafa gaman af því að fara snemma á fætur. Fyrir restina getur slík dagleg kval aðeins fært neikvætt viðhorf til hlaupa. Eftir viku að vakna snemma klukkustund eða jafnvel einum og hálfum tíma fyrr en venjulega, viltu ekki lengur byrja. morgunhlaupef þú hefur ekki rétta hvatningu. Veldu því besta tíma til að hlaupa með vinnuáætlun þína.
5. Hreinsa höfuðið frá óþarfa hugsunum.
Þessi valkostur hentar nákvæmlega öllum. Hlaup eykur magn dópamíns, hamingjuhormón sem getur hjálpað til við að hreinsa höfuðið af óþarfa rusli og bætt skap þitt. Að auki hafa vísindamenn komist að því að hlaup bætir minni og heilastarfsemi almennt.
6. Hreyfðu hjartað
Eitt vinsælasta hlaupamarkmiðið hjá fólki aldraðir eða þeir sem eru í vandræðum með hjarta- og æðakerfið. Eins og þú veist hefur hlaup mjög góð áhrif á hjartastarfið og það byrjar að vinna betur. Aðeins þú getur ekki ofleika það, annars getur lækningarferlið rúllað mjúklega í mikla aukningu á þrýstingi eða jafnvel hjartaáfalli. Í öllu sem þú þarft að vita hvenær á að hætta.
7. Hlaup sem fótæfing
Hentar öllum með veikburða fætur. En fyrir þetta þarftu að vita rétt hlaupatækni, sem mun hjálpa til við að hámarka auðlind líkamans.
8. Þrekþjálfun
Og að lokum er hægt að nota hlaup sem þrekþjálfun... Ef þú þreytist fljótt getur hlaup hjálpað þér að takast á við það. Ekki gleyma réttu vali staðir til að hlaupatil að fá sem mest út úr hlaupunum þínum og forðast að anda að þér útblástursgufum.
Markmiðið með hlaupum getur verið mismunandi fyrir hvern einstakling. Margir hlaupa til að átta sig á einhverju, einhver hleypur vegna þess að allir vinir hans hlaupa, einhver gerir það til að þróa viljastyrk. En eitt má segja, ef maður byrjaði að hlaupa, þá er hann á réttri leið.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, getu til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika við hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
