8 kílómetrar eru eingöngu þvers vegalengd. Hún er ekki hlaupin á stórmótum, heimsmeistaramótum og ólympíuleikum.
Í 8 km fjarlægð er flokkunum úthlutað til og með CCM.
1. Bitastaðlar fyrir 8 km hlaup meðal karla
| Útsýni | Raðir, raðir | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| 8 kílómetrar | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
Eins og sjá má af töflunni, til að hlaupa 8 km í fyrsta flokki, þurfa menn að hlaupa hvern kílómetra frá 3 mínútum og 10 sekúndum. Það er nógu hratt. Hins vegar, til þess að framkvæma fyrsta áfallið í 10 km fjarlægð, er nauðsynlegt að hlaupa hvern kílómetra ekki hægar en 3.15. Það er, það er auðveldara að framkvæma losunina um 8 km, þar sem munurinn er lítill, og í fjarlægðinni er mismunurinn 2 km. Þó hér fari allt eftir þoli og hraða íþróttamannsins.
2. Útblástursstaðlar fyrir 8 km hlaup meðal kvenna
| Útsýni | Raðir, raðir | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| 8 kílómetrar | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
Hjá konum eru staðlarnir auðvitað mýkri. Til að ljúka fyrstu útskriftinni á 8 kílómetra braut þarftu að leggja vegalengdina á hálftíma. Þetta eru 3 mínútur og 45 sekúndur á kílómetra. Á sama tíma, í 10 km fjarlægð, verður að keyra hvern kílómetra á 3.48 til að ljúka einnig 1 losun. Þess vegna er augljóst að tíminn er nánast sá sami en vegalengdin er styttri um 2 km.
3. Lögun af 8 km fjarlægð
8 km fjarlægð er ekki mikið frábrugðin 10 km fjarlægð. Þetta á einnig við um hlaupatækni og undirbúning.
Sem og í 10 km er í 8 kílómetra fjarlægð nauðsynlegt að stækka kraftana rétt þannig að seinni helmingur fjarlægðarinnar sé ekki hægari en sá fyrri.
Það er mjög mikilvægt að finna þinn eigin hraða þar sem öndunin verður eins jöfn og mögulegt er um mest alla vegalengdina.
