.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

8 km hlaupastaðall

8 kílómetrar eru eingöngu þvers vegalengd. Hún er ekki hlaupin á stórmótum, heimsmeistaramótum og ólympíuleikum.

Í 8 km fjarlægð er flokkunum úthlutað til og með CCM.

1. Bitastaðlar fyrir 8 km hlaup meðal karla

ÚtsýniRaðir, raðirUnglegur
MSMKMCCCMÉgIIIIIÉgIIIII
8 kílómetrar––24:20,025:20,027:00,029:00,030:00,0––

Eins og sjá má af töflunni, til að hlaupa 8 km í fyrsta flokki, þurfa menn að hlaupa hvern kílómetra frá 3 mínútum og 10 sekúndum. Það er nógu hratt. Hins vegar, til þess að framkvæma fyrsta áfallið í 10 km fjarlægð, er nauðsynlegt að hlaupa hvern kílómetra ekki hægar en 3.15. Það er, það er auðveldara að framkvæma losunina um 8 km, þar sem munurinn er lítill, og í fjarlægðinni er mismunurinn 2 km. Þó hér fari allt eftir þoli og hraða íþróttamannsins.

2. Útblástursstaðlar fyrir 8 km hlaup meðal kvenna

ÚtsýniRaðir, raðirUnglegur
MSMKMCCCMÉgIIIIIÉgIIIII
8 kílómetrar––28:00,030:00,032:00,034:00,0–––

Hjá konum eru staðlarnir auðvitað mýkri. Til að ljúka fyrstu útskriftinni á 8 kílómetra braut þarftu að leggja vegalengdina á hálftíma. Þetta eru 3 mínútur og 45 sekúndur á kílómetra. Á sama tíma, í 10 km fjarlægð, verður að keyra hvern kílómetra á 3.48 til að ljúka einnig 1 losun. Þess vegna er augljóst að tíminn er nánast sá sami en vegalengdin er styttri um 2 km.

3. Lögun af 8 km fjarlægð

8 km fjarlægð er ekki mikið frábrugðin 10 km fjarlægð. Þetta á einnig við um hlaupatækni og undirbúning.

Sem og í 10 km er í 8 kílómetra fjarlægð nauðsynlegt að stækka kraftana rétt þannig að seinni helmingur fjarlægðarinnar sé ekki hægari en sá fyrri.

Það er mjög mikilvægt að finna þinn eigin hraða þar sem öndunin verður eins jöfn og mögulegt er um mest alla vegalengdina.

Horfðu á myndbandið: DJI MAVIC PRO @ 8 KM. RANGE RECORD (Maí 2025).

Fyrri Grein

Grom keppnisröð

Næsta Grein

B12 NÚNA - Endurskoðun á vítamínum

Tengdar Greinar

Helsti munurinn á hlaupum og göngum

Helsti munurinn á hlaupum og göngum

2020
Af hverju er enginn árangur í hlaupum

Af hverju er enginn árangur í hlaupum

2020
Guarana fyrir íþróttamenn: ávinningurinn af því að taka, lýsing, endurskoðun fæðubótarefna

Guarana fyrir íþróttamenn: ávinningurinn af því að taka, lýsing, endurskoðun fæðubótarefna

2020
Múslí - er þessi vara svo gagnleg?

Múslí - er þessi vara svo gagnleg?

2020
Hælverkir eftir hlaup - orsakir og meðferð

Hælverkir eftir hlaup - orsakir og meðferð

2020
Snjöll úr til hjálpar: hversu gaman er að ganga 10 þúsund skref heima

Snjöll úr til hjálpar: hversu gaman er að ganga 10 þúsund skref heima

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
SAN Premium Fish Fats - lýsisuppbót á lýsi

SAN Premium Fish Fats - lýsisuppbót á lýsi

2020
Asics hlaupaskór - módel og verð

Asics hlaupaskór - módel og verð

2020
Quail Egg Salat Uppskrift

Quail Egg Salat Uppskrift

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport